10 stratégies d'entraînement pour améliorer l'attention, la concentration et les performances des athlètes

Former l'athlète aux stratégies pour améliorer l'attention et la concentration est importante pour avoir de bonnes performances en compétition. La psychologie du sport chaque jour gagne plus de terres parce que Il est impossible que le corps soit déconnecté de l'esprit, Autrement dit, il est déjà connu que les deux constituent les deux côtés de la même devise et il est inutile d'avoir un corps parfaitement entraîné si notre esprit joue une mauvaise passe dans les moments de tension.

Les athlètes qui souhaitent se produire au plus haut niveau devraient connaître les techniques appropriées et contrôler leur esprit. Cela implique que l'athlète fait un examen de lui-même et évalue son système de croyances, de valeurs et de leurs qualités au niveau individuel, afin de savoir avec certitude à la fois les forces et les faiblesses.

Un exemple de force mentale au niveau psychologique est la capacité d'avoir un esprit flexible et de pouvoir s'adapter à différentes circonstances, mettre en œuvre l'auto-témoignage et toujours se sentir curieux.

Stratégies pour améliorer l'attention et la concentration

Parmi les stratégies visant à améliorer l'attention et la concentration sont les suivantes:

1. Planifier la formation: il est important de définir l'entraînement lorsqu'il s'agit d'une saison sportive. Parmi les caractéristiques qui doivent être atteints, citons les objectifs mesurables, spécifiques, pertinents et limités dans le temps.
2. Attention: il est fondamental dans le processus d'apprentissage. Si cela n'est pas approprié, les performances peuvent être entravées. En tant qu'athlète, vous devez savoir quels sont les stimuli et les réponses qui doivent être respectées.
3. Organisation des exercices sportifs: cela contribue également à améliorer l'attention et à s'adapter à chaque situation. L'idée est que la pratique peut être exécutée dans différents foyers d'attention, à la fois internes et externes, à un niveau large, et interne et externe à un niveau étroit, pouvoir voyager de l'un à l'autre.
4. Dans la compétition: cela doit être accepté; La préparation est nécessaire pour agir, adopter un état mental de flux et appliquer les techniques qui ont formé.
5. La peur doit être perdue: c'est-à-dire que les nerfs doivent être laissés de côté.
6. Niveau d'activation du contrôle: car il affecte directement les performances. L'athlète doit apprendre à identifier les sources de stress en contexte.
7. Rappelez-vous la technique: c'est fondamental.
8. Utilisez des mots clés: o Respérer au dialogue interne.
9. Concentrez-vous au moment présent: et utilisez des techniques de respiration.
10. Faire une visualisation: comme vous l'imaginez, vous allez agir.

Toutes ces sections sont cruciales avant et pendant la compétition, mais après elle, vous devez également suivre certaines directives ou stratégies, telles que:

• Évitez de juger les actions comme bonnes ou mauvaises;
• Observer des actions comme appropriées ou inappropriées;
• Si une action inappropriée est exécutée, cela signifie que vous êtes plus proche de le faire de manière adéquate.
• Pratique et pratique.

Autres stratégies pour améliorer l'attention

Les athlètes doivent observer la force au milieu de l'adversité; c'est, Face à une crise, un potentiel est caché que, s'il est connu pour gérer, il vaut mieux pratiquer. Les obstacles ne doivent pas être considérés comme des facteurs paralysants. Par conséquent, au lieu de paralyser et de regretter, l'athlète doit être flexible et se rendre compte que les compétences peuvent être formées et que les adversités peuvent devenir des forces.

Un autre facteur psychologique qui a une influence sur la performance de l'athlète est la frustration. Mais, dans ces cas, les erreurs doivent être considérées comme des opportunités d'apprentissage. Il y aura toujours un endroit, appelé une zone de confort, dans laquelle l'athlète se sentira en sécurité, cependant, en laissant là-bas vous aidera à surmonter les peurs et pourra améliorer toutes ses potentialités.

Dans la vie, des situations très stressantes seront également présentées; Pour cela, la meilleure option est la résilience. Dans la pratique du sport, la pression psychologique peut être constante, Mais cela peut être géré par la résilience, avec maturité, une attitude positive et un haut sentiment d'engagement.

Tout ce qui est appris dans la vie sportive servira à la vie en général, alors, la façon dont les défis seront devant les défis résoudra les crises, les comprendre comme des scénarios de croissance.

Les pratiques sportives peuvent être perfectionnées tout au long de la vie, comme l'intelligence émotionnelle. Par conséquent, parmi les clés du succès, il y a l'engagement, la confiance, l'attention dirigée, les visualisations positives, la préparation mentale, l'apprentissage constant et le contrôle des distractions.

Surtout, Vous devriez profiter de la passion qui signifie la pratique de l'activité qui a été choisie, Puisque la passion peut être classée comme un état mental qui aidera à grandir et à se développer en tant que personne.

Bibliographie

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