10 habitudes simples (prouvées) pour se sentir plus heureuses

Études sur le bonheur

Une enquête menée à plus de 5.000 personnes, a montré qu'il existe un lien fort entre l'acceptation de soi et le bonheur, malgré le fait que c'est une habitude qui n'est pas pratiquée trop souvent.

Pour cette étude, dix habitudes quotidiennes ont été identifiées que la science a montré peut rendre les gens plus heureux.

Ci-dessous, vous avez le 10 habitudes mentionné, avec les notes moyennes offertes par les répondants (sur une échelle de 1 à 10), se référant à la fréquence avec laquelle ils sont effectués dans leur vie:

1. Donner: Faites des choses pour les autres - 7.41
2. Être lié: Être uni aux autres - 7.36
3. Exercice: Prenez soin de notre corps - 5.88
4. Apprécier: Observer et valoriser le monde qui nous entoure - 6.57
5. Faire de nouvelles choses: Continuez à apprendre de nouvelles choses - 6.26
6. adresse: avoir des objectifs que nous recherchons avec intérêt - 6.08
7. Endurance: Trouver des moyens de récupérer - 6.33
8. Émotion: Trouver une approche positive - 6.74
9. ACCEPTATION: Soyez à l'aise avec ce que vous êtes - 5.56
10. Signification: Sentez que nous faisons partie de quelque chose de plus grand - 6.38

Dans de nombreuses études, il a été démontré que l'une des plus grandes associations entre ces habitudes heureuses et le bonheur Auto-acceptation.

Cette catégorie, cependant, a obtenu la qualification la plus faible de l'étude, avec une moyenne de seulement 5,56. Comme nous le voyons, en haut de la liste des habitudes heureuses, les gens ont obtenu l'habitude de "donner" une manière plus élevée. Dans cette catégorie, une personne sur six a répondu à 10 sur 10; Un peu plus d'un troisième a marqué un 8 ou 9; Un peu moins de 6 ou 7, et moins d'un sur six (15%) étaient qualifiés à 5 ou moins.

L'un des psychologues qui ont participé à cette étude, le professeur Karen Pine a déclaré:

"La pratique de ces habitudes peut vraiment augmenter notre bonheur. C'est formidable de voir autant de gens faire des choses régulièrement pour aider les autres, et quand nous rendons les autres heureux, nous avons tendance à nous sentir bien nous-mêmes aussi. Cette enquête montre que la pratique de l'acceptation de soi est quelque chose qui pourrait faire la plus grande différence dans le bonheur de nombreuses personnes. L'exercice est également connu pour soulever l'ambiance, donc si les gens veulent un moyen simple, chaque jour au rythme le plus heureux qui devrait prendre l'habitude d'être plus actif physiquement."

Augmentez votre auto-acceptation

Voici trois façons d'augmenter votre acceptation de vous-même, comme le suggèrent les chercheurs:

1. Être aussi gentil avec vous-même envers les autres.
2. Regardez les erreurs comme des opportunités d'apprendre.
3. Identifiez les choses que vous faites bien, même si elles sont petites.
4. Demandez à un ami ou un collègue de confiance pour vous dire quelles sont vos forces ou ce que vous appréciez davantage de vous.
5. Parlez un peu de temps avec vous-même. Découvrez comment vous vous sentez à l'intérieur et essayez d'être en paix avec ce que vous êtes.