15 habitudes pour améliorer notre style de vie

Quand quelque chose ne va pas bien dans notre santé, c'est plusieurs fois parce que nous devons changer nos habitudes et notre style de vie.

C'est dans la zone de santé où il est surtout observé que quelque chose ne fonctionne pas, comme lorsque la personne commence à souffrir du diabète, de l'hypertension et d'autres maladies.

On peut également considérer que, lorsque certains objectifs ne sont pas atteints dans la vie, pas même ceux qui nécessiteraient moins d'efforts, c'est parce que quelque chose échoue dans notre style de vie et, pour cette raison Certaines habitudes sont nécessaires pour nous aider à changer pour nous concentrer sur de nouvelles fins. C'est alors lorsqu'il est nécessaire d'examiner la routine et d'analyser quelles sont les habitudes qui doivent être modifiées.

Habitudes, qu'est-ce qu'ils sont vraiment

Une habitude saine est une action répétée fréquemment et devient automatique.

De nombreuses habitudes sont répétées quotidiennement, comme enlever vos chaussures lorsque vous entrez chez vous, brossez les dents, éteignez les lumières avant de partir, entre autres. Toutes ces actions sont effectuées mécaniquement, car elles ont été suffisamment répétées pour qu'elles soient enregistrées dans l'esprit, donc, en fin de compte, tant d'attention ou d'effort ne sont pas nécessaires pour les exécuter.

En fait, 40% des comportements exécutés quotidiennement sont constitués d'habitudes. Cela signifie que près de la moitié de ce qui est fait dans la journée est répété et automatique.

Cependant, lorsqu'une nouvelle activité est réalisée, cela nécessite un effort supplémentaire, ainsi qu'une grande motivation pour pouvoir l'exécuter, contrairement aux habitudes, qui sont exécutées sans y penser.

L'aspect défavorable est que bon nombre de ces habitudes qui font partie du mode de vie, ils ne sont peut-être pas entièrement sains et donc ils sont répétés sans considérer cela bien.

Beaucoup croient que vingt-un jours sont nécessaires pour former une nouvelle habitude, mais ce n'est rien de plus qu'une croyance populaire Cela est dû au chirurgien plasticien Maltz Maltz qui, dans les années 50, a remarqué un schéma chez ses patients. Selon leurs observations, les patients ont pris vingt jours pour s'habituer à voir leur nouveau visage, ce qui a fait croire au médecin qu'il fallait vingt jours pour remplacer une vieille image mentale par une nouvelle. Cependant, cela a commencé une série de problèmes, puisque de nombreux auteurs d'auto-help ont commencé à répéter et à diffuser cette croyance, lorsque le chirurgien a peut-être fait référence à l'exigence de un minimum de vingt jours, Mais pas ce nombre exact de jours.

Cependant, en 2009, le chercheur en psychologie de la santé à l'Université du College de Londres, Phillippa Lally, a diffusé une étude dans laquelle elle a affirmé que Une moyenne de plus de deux mois est calculée avant qu'un nouveau comportement ne devienne automatique, c'est-à-dire environ soixante-six jours, qui, en outre, pourrait varier en fonction des circonstances et de la personne.

À cet égard, Mme Suhail Velásquez Cortés, dans son programme d'activités de santé physique et émotionnelle pour une vie saine, considère que les habitudes sont formées par la répétition du temps. C'est-à-dire, Si une action persiste dans la routine, elle est très susceptible de devenir une habitude, Ainsi, l'effort pour exécuter cette action diminue jusqu'à ce qu'il puisse être exécuté sans réfléchir.

Les habitudes saines sont tous ces comportements qui ont été supposés comme le leur dans la vie quotidienne et qui ont un impact positif sur le bien, le bien physique, le bien-être -.

Certains facteurs qui prédisposent à un état intégral de la santé envisagent des aliments adéquats, une activité physique régulière, un repos approprié et une consommation d'alcool avec modération, en plus de s'abstenir de fumer du tabac ou de consommation de drogues. La capacité de gérer le stress est également considérée. Tout cela doit être pris en considération lorsque vous envisagez des habitudes pour changer le style de vie.

15 habitudes pour changer notre style de vie

Parmi les meilleures habitudes pour changer le style de vie sont les suivants:

1. Changez la façon de penser: Être en bonne santé est un mode de vie qui nécessite d'acquérir de nouvelles connaissances sur ce qui est sain et ce qui ne fait pas.
2. Valuez les premières étapes: qui peut être considéré comme quelque chose qui sera récolté à l'avenir. Cela doit être fait avec soin et reconnaître les sentiments qui suscitent. Peu importe à quel point il commence lentement, l'important est de ne pas perdre l'objectif.
3. Pratique et pratique: Le processus peut être long, mais le désespoir doit être évité. Pour introduire une nouvelle habitude, beaucoup de constance et une bonne attitude sont nécessaires, pleine d'esprit et concentrées sur le but.
4. Expérimentez avec de nouvelles techniques: Il est probable qu'il échouera à nouveau, par conséquent, il vaut la peine de changer de technique pour atteindre l'objectif.
5. Prenez soin de la nourriture: Tout ce qui est consommé n'est pas bon. Pour commencer, il est recommandé de manger à la maison, de préparer des repas, d'éviter les graisses nocives. Éliminez les aliments transformés et concentrez-vous sur les ingrédients les plus sains. De plus, une bonne hydratation est nécessaire pour garder le corps propre.
6. Avoir de la patience: Sans trop exiger au premier, car dans une semaine, il est difficile d'obtenir une nouvelle habitude. Par conséquent, les objectifs qui seront tirés doivent être réalistes.
7. Évitez les jugements: et se concentrer sur le progrès. Un fait qui obsése de nombreuses personnes est leur poids, mais être mince ne signifie pas être en bonne santé. L'important est une bonne nutrition d'avoir de bonnes performances dans la journée. Ce qui doit être considéré, c'est que le surpoids doit être évité pour empêcher l'apparition de maladies cardiovasculaires.
8. S'organiser: Écrivez les objectifs, à partir de la façon dont la personne veut voir à l'avenir, comment vous voulez ressentir, que voulez-vous exclure de votre alimentation, quelles activités physiques veulent essayer, entre autres. Cela nécessite une planification.
9. Dormez les heures nécessaires: c'est-à-dire de 7 à 9 heures, car l'organisme doit respecter les processus et se recharger avec des énergies, donc le reste est très important. Qui ne se repost pas, se lève généralement de mauvaise humeur et avec peu de force pour faire face à la journée. Cela affectera les activités prévues.
10. Créer des objectifs concrets: et éviter ceux qui sont abstraits, afin de se concentrer sur l'objectif. "Boire plus d'eau" n'est pas la même chose que "boire deux litres d'eau" par jour.
11. Divisez les phases: En commençant par des tâches courtes et moins difficiles. Par exemple, si vous souhaitez atteindre l'objectif de boire deux litres d'eau par jour, vous pouvez commencer à ajouter deux verres au cours de la première semaine.
12. Recourir au calendrier: afin que les objectifs puissent être concrets. Ainsi, il y aura une date qui facilitera le maintien du dossier.
13. Récompensez le travail qui est bien fait: Cela aidera à renforcer le comportement que vous souhaitez ajouter à la routine.
14. Limiter la consommation de sel: et optez pour du sel iodé, de préférence.
15. Oubliez les raccourcis: Évitant les produits "miraculeux", cela ne fera que vider la poche et apporter la frustration.

Présentation des habitudes pour changer la vie. Lors de son réalisation, la satisfaction sera incontestable.

15 habitudes toxiques qui vous empêchent d'être heureux

Bibliographie

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