6 thérapies d'anxiété naturelle

Les thérapies naturelles contre l'anxiété peuvent être de grands alliés lorsqu'il cherche à réduire l'inconfort que cette condition invalidante provoque généralement.

Seulement qui a ressenti de l'anxiété peut expliquer à quel point cette expérience est terrible, qui semble avoir une fin.

Cependant, il y a des thérapies naturelles contre l'anxiété que nous pouvons pratiquer à la maison.

Contenu

• Anxiété et ses symptômes
  • Symptômes d'anxiété
  • Symptômes moteurs
  • Symptômes de l'hyperactivité végétative
  • Symptômes d'hypervigilance
• Thérapies naturelles contre l'anxiété
  • Autres formes de thérapie anxiété
  • Bibliographie

Anxiété et ses symptômes

L'anxiété est une expérience émotionnelle assez difficile à transporter.

Même si Tous les épisodes d'anxiété ne sont pas mauvais, Eh bien, parfois, cela permet de survivre, lorsque cela est excessif, c'est préjudiciable et maladaptif, compromettant la santé mentale d'une personne.

Selon ce qui est indiqué par le Dr., Américo Reyes-Tás, dans son étude intitulée Troubles anxieux Guide pratique pour le diagnostic et le traitement, Certains des symptômes désagréables peuvent être des moteurs, une hyperactivité végétative ou une hypervigilance.

Symptômes d'anxiété

Parmi les symptômes sont les suivants:

Symptômes moteurs

• Tremblements;
• Sentiment d'agitation;
• Contractions;
• Douleur dans les muscles;
• Souche;
• Fatigue;
• Préoccupation.

Symptômes de l'hyperactivité végétative

• Sensation de noyade;
• Difficulté à respirer;
• Tachycardie ou palpitations;
• Mains froides et humides;
• Transpiration;
• Vertiges;
• Bouche sèche;
• Sentiment de perte d'équilibre;
• Diarrhée;
• Nausée;
• Douleur abdominale:
• Urination fréquente;
• Bouffées de chaleur;
• Des frissons tremblants;
• Nœud de la gorge;
• Difficulté à avaler, entre autres.

Symptômes d'hypervigilance

• Sentant que quelque chose de terrible se produira;
• Réactions exagérées;
• Problèmes de concentration;
• Blanc de mémoire;
• Insomnie;
• Irritabilité, entre autres.

De toute évidence, tous ces symptômes sont ennuyeux, mais, heureusement, il y a des thérapies d'anxiété naturelles.

Thérapies naturelles contre l'anxiété

Certaines des thérapies pour contrer les effets de l'anxiété sont les suivantes:

1. Aromathérapie: L'arôme de certaines plantes peut être relaxant et aider à ralentir le stress. Avant d'opter pour un, il est suggéré d'essayer plusieurs. Un arôme de quantité par excellence est celui de la lavande. Eh bien, ça aide à s'endormir et à calmer la nervosité.
2. Camomille: Cette perfusion est non seulement bénéfique pour les processus digestifs, mais aussi comme apaisant pour les tables d'anxiété et de stress, grâce à ses propriétés anxiolytiques. Par conséquent, il est de plus en plus consommé par un plus grand nombre de personnes.
3. Kava: C'est une famille de menthe et aide à lutter contre l'anxiété et les nerfs. Ceux qui ont du mal à concilier le sommeil peuvent également bénéficier du kava, car c'est un anxiolytique naturel.
4. Hypericum: C'est une autre des plantes qui, en plus d'être une thérapie naturelle contre l'anxiété, contribue également à réduire la dépression et à améliorer l'humeur. En fait, l'hyperico a plusieurs avantages.
5. Thé de Valeriana: Pendant des millénaires, cette plante puissante a été utilisée pour réduire les niveaux de stress, apaiser l'anxiété et vivre la relaxation.
6. Thé ashwagandha: Ce thé de l'Inde aide à contrer les effets du stress et de l'anxiété. C'est une plante mystique.

En plus de ces options naturelles, il y en a également d'autres dans le même ordre qui peuvent être intégrés dans les thérapies anxiété naturelles.

Autres formes de thérapie anxiété

Ces options sont les suivantes:

• Avoir une entreprise d'animaux de compagnie: Il n'y a pas plus de pur et de noble que de recevoir l'amour inconditionnel d'un animal de compagnie. De nombreuses personnes ayant des problèmes comme l'anxiété trouvent souvent la paix en compagnie de ces êtres affectueux. Être des chats, des chiens et même des chevaux, ils peuvent être très avantageux.
• Faire du yoga: C'est l'une des meilleures thérapies naturelles pour contrer l'anxiété et se sentir bien. Peu importe la personne n'est pas un expert, il y a alors du yoga pour les débutants. Cette pratique aide à avoir l'équilibre interne et l'expérience de l'harmonie.
• Faire de l'activité physique: Cela aide à réduire le stress, à se sentir bien en libérant des endorphines, en réduisant les niveaux d'hormones qui provoquent le stress, entre autres avantages. Il s'agit simplement de trouver une pratique agréable et de la gérer.
• À méditer: C'est aussi un grand allié pour arrêter les pensées intrusives, apaiser l'esprit et faire taire les symptômes de l'anxiété.
• Marcher: Soit par un parc, la plage ou la campagne. Bien qu'il y ait plus de contact avec la nature, ce sera bien mieux car l'esprit effacera plus et quittera le détention psychologique. Parfois, il est conseillé de décoller de la technologie et de se connecter avec la nature.
• Avoir une plante à la maison: soit à l'intérieur ou dans le jardin. En plus d'améliorer la qualité de l'air, il est très gratifiant de voir comment un espace devient un beau jardin plein de nombreux tons.

Après ces recommandations, les niveaux d'anxiété devraient diminuer. Cependant, À certaines occasions, l'anxiété peut devenir chronique et désactivation, donc Il faut aller avec un spécialiste, Étant donné que les options pourraient être un traitement avec une thérapie cognitivo-comportementale ou pharmacologique.

Savoir plus d'avantages des thérapies naturelles

Bibliographie

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• Reyes-Ticas, J. À. (2010). Troubles anxieux: guide pratique pour le diagnostic et le traitement. Bibliothèque de santé virtuelle.