7 conseils pour faire face aux critiques

Toutes les critiques représentent un défi pour la plupart d'entre nous, en particulier pour les personnes très sensibles (PAS), cela peut devenir particulièrement dévastateur.

Les personnalités sensibles ont tendance à avoir des réactions plus intenses aux critiques que d'autres moins sensibles et, par conséquent, ils utilisent souvent certaines tactiques pour Évitez de faire face à des critiques, Comment plaire aux gens, se critiquer d'abord (avant que l'autre personne n'ait l'occasion) et bien sûr, évitez à tout prix la source de la critique.

Si vous êtes une personne très sensible et que vous vous battez avec les pensées écrasantes qu'une critique produit, nous vous laissons ici certaines des stratégies que vous pouvez utiliser et qui visent à vous aider à mieux y faire face, en plus de vous apprendre à grandir à travers ces derniers " Mauvais "expériences.

Contenu

• Comment faire face à la critique
  • 1. Découvrez si la critique est constructive ou destructrice
  • 2.  Ne répondez pas immédiatement
  • 3. Évitez la pensée polarisée
  • 4. faire des questions
  • 5. Recherchez ce qui vous dit vraiment
  • 6. Sépare les sentiments des faits
  • 7. Faites quelque chose de bien pour vous-même

Comment faire face à la critique

1. Découvrez si la critique est constructive ou destructrice

La Différence entre la critique constructive et destructrice C'est la façon dont les commentaires sont faits. La critique constructive souligne les échecs mais comprend des conseils ou des suggestions sur la façon dont ils peuvent être corrigés, tandis que le critique destructeur vise à attaquer directement ou à démolir la personne, et bien sûr, il n'inclut pas des conseils pratiques.

2.  Ne répondez pas immédiatement

Notre premier instinct lorsque nous sommes confrontés à la critique est de devenir défensif. Même lorsque vous avez l'intention d'être utile, la critique peut se sentir comme un rejet et provoquer notre instinct de "lutte ou vol" comme une réponse naturelle. Mais quand nous donnons gratuitement nos émotions, nous disons souvent des choses que nous regrettons plus tard. La meilleure chose que nous puissions faire est de résister à la tentation de répondre immédiatement. Il est alors important de prendre du recul dans la situation et de réfléchir à la façon dont il sera traité. Attendez que vous soyez plus calme Et ayez plus clair avant de dire quoi que ce soit.

3. Évitez la pensée polarisée

De nombreuses personnes extrêmement sensibles ont une double pensée, dans laquelle les choses sont blanches ou noires, sans demi-encres. Ils ressemblent à des gens d'un grand succès à un moment donné, et dès un complet inutile, selon leur réalisation ou leur échec le plus récent. Ce type de pensée empêche les gens de se voir plus complet et en même temps réaliste, composé de caractéristiques positives et négatives. Restons présents et donnons à nos pensées une meilleure perspective de la réalité. Une fois que vous avez identifié une pensée extrême, demandez-vous, par exemple: "Où est la preuve que je suis le pire des employés de la planète?"

4. faire des questions

Il peut être facile de mal comprendre la moindre critique négative. Alors demandez à vous assurer que vous comprenez complètement ce qu'ils vous disent. Ceci est particulièrement important si la critique reçue n'est pas trop claire. Un moyen de déterminer si vous interprétez correctement le Retour, Il paraphrase le message que vous avez entendu et le communique à l'autre à l'autre, en demandant: "Suis-je en train de comprendre cela correctement?"

5. Recherchez ce qui vous dit vraiment

On dit qu'il y a presque toujours quelque chose dans chaque critique. Ou du moins, la critique d'une personne est un porteur de la vérité sur la façon dont cette personne qui vous voit. Essayez d'écouter avec un esprit ouvert, ce qui ne signifie pas que vous devez le croire immédiatement, mais vous pouvez peut-être trouver quelque chose qui vous fait réfléchir. Pour le meilleur ou pour le pire, d'autres personnes dans nos vies agissent souvent comme des miroirs qui reflètent les choses que nous ne pouvons pas voir par nous-mêmes. Trouver un moyen de l'utiliser comme une expérience de Apprendre à s'améliorer.

6. Sépare les sentiments des faits

Ne croyez pas tout ce que vous ressentez! Les sentiments ne sont pas les faits, les sentiments sont juste cela: les sentiments. Ils ne représentent pas toujours ce qui se passe autour de toi. Lorsque vous écoutez des critiques, des sentiments profonds de honte, de frustration, de colère, d'insuffisance, de désespoir, etc., Il est donc difficile de percevoir toute la situation en perspective, au lieu de se concentrer uniquement sur les aspects de la situation qui nous dérange. Demandez-vous si vos sentiments sont basés sur la réalité actuelle, Dans les expériences passées, ou dans les peurs que vous avez sur l'avenir.

7. Faites quelque chose de bien pour vous-même

Après avoir reçu une critique, il n'est pas rare que notre ego se sente comme s'ils avaient battu. Après cette expérience, vous pourriez vous donner quelques-uns soins auto-administrés, Faire quelque chose qui vous aide à vous calmer ou même à vous réconforter, vous pouvez voir un film amusant, prendre un long bain moussant, lire un bon livre ou profiter de votre nourriture préférée. Si vous êtes gentil avec vous-même lorsque les choses se compliquent, vous vous rendrez compte qu'il est plus facile d'atteindre un équilibre et une tranquillité intérieure.