Apprenez à dire non 5 clés pour exprimer ce que vous pensez

Apprenez à dire non, ce n'est pas aussi difficile que l'on pense. Les personnes qui ne savent pas comment dire ne se terminent pas en concevant les autres qui se laissent de côté. L'approbation et la reconnaissance qu'ils prévoient pour avoir besoin de l'autre pour se sentir précieuses et reconnues n'est qu'une croyance. Une croyance qui deviendra plus exigeante et enlèvera la liberté de faire ce qu'ils veulent vraiment de leur vie.

Contenu

• Pourquoi est-il important d'apprendre à dire non?
• Quelles sont les causes et les facteurs de ne pas savoir comment pas?
  • 1. Éducation reçue
  • 2. Manque d'assurance
  • 3. Éviter les conflits
  • 4. Être une personne influente
• Comment puis-je dire non?
  • 1. D'abord vous et puis les autres
  • 2. Apprenez les stratégies d'assurance
  • 3. Accepter le conflit
  • 4. Soyez clair sur vos critères
  • 5. Travaillez dans votre auto-estime

Pourquoi est-il important d'apprendre à dire non?

Avec Apprenez à dire non, vous ne blesserez personne, encore moins deviendra l'une de nos compétences qui rendra notre performance et notre bonheur difficiles. Si nous mettons les autres la satisfaction de la nôtre, cela devient une demande constante au niveau cognitif, nous cessons de vivre nos vies pour vivre ceux des autres.

Dans des situations extrêmes, lorsqu'une personne n'apprend pas à dire non, il se concentre sur un cercle vicieux dans lequel nous avons de plus en plus de choses à faire, beaucoup d'entre elles sans une réelle valeur pour nous, et nous atteignons un niveau de stress aussi élevé comme c'est inutile. Mais, la chose importante est que nous ne ressentirons pas de satisfaction pour ce qui est fait, mais que nous développons plus chaque jour nos demandes envers les autres, la frustration et la tristesse, mais nous apprécions-nous pour les autres.

Quelles sont les causes et les facteurs de ne pas savoir comment pas?

Il y a beaucoup de causes qui sont derrière ce type de comportement. Les gens qui ne savent pas dire non, ils ont généralement les facteurs suivants:

1. Éducation reçue

Parfois, les parents éduquent leurs enfants de manière à ce qu'ils soient Servicaux et complaisants et cela apprend à leurs enfants à refuser de dire que ce n'est pas un symbole de mauvaise éducation. Une autre façon est qu'ils peuvent apprendre par imitation dans le cercle familial, quand il voit que la mère se sacrifie pour la famille qui s'occupe du grand-père alors que le reste des oncles ne le fait pas, et elle, malgré se plaindre, ne refuse jamais de le faire. Vous apprendrez donc de cette manière que dans le futur, il est vu transportant le même schéma.

2. Manque d'assurance

Parfois, les gens ne refusent pas parce qu'ils ne savent pas comment le faire avec assurance. Ou ils se comportent agressivement, qui provoque des discussions constantes ou des confrontations inutiles, ou ils se comportent de manière inhibée, ce qui ne fait pas suffisamment de choses que la personne dit ou que le négatif n'est pas pris en compte car il n'est pas clair. Apprenez à dire non et vous verrez comment vous commencerez à vous respecter dès le premier moment où vous acceptez que vous êtes le premier que les autres.

3. Éviter les conflits

Apprenez à dire non, cela ne signifie pas que vous allez laisser les gens faire la fête. La majorité des individus à ne pas entrer dans des controverses acceptent tout afin de maintenir la paix autour d'eux bien qu'à l'intérieur de votre intérieur, vous vous rejettez.

4. Être une personne influente

Dans ce cas, les gens sont clairs sur ce qu'ils veulent, mais quand ils regardent dans la situation, l'autre partie finit par se convaincre autrement Et ils ne refusent pas de dire non et finissent par penser la même chose que l'autre personne. Cependant, lorsqu'ils rentrent chez eux ou quittent la situation, ils réalisent ce qu'ils ont vraiment fini par accéder à quelque chose qu'ils ne voulaient pas et ne savent pas très bien comment.

Comment puis-je dire non?

L'idée n'est pas de dire à tout ce qui non, mais nous devons faire seulement ce que nous contribution de satisfaction; Si nous ne le faisons pas, nous endommagerons l'auto-concept que nous avons de nous-mêmes et commencerons à réfléchir à ce que nous pouvons apprendre à dire non?

1. D'abord vous et puis les autres

Apprenez à dire non, cela ne fera pas de vous une personne égoïste, vous prenez simplement soin de vous car vous ne leur permettez pas de vous prendre à volonté. Si vous ne voulez pas faire quelque chose, il est important que vous vous respectiez, Parce que si ce n'est pas qui le fera pour vous? Il est temps que vous cessiez de vous réguler en fonction des autres et apprend à dire non.

2. Apprenez les stratégies d'assurance

Si je ne sais pas comment pas de manière éduquée et sans blesser la personne, Recherchez des livres d'auto-help qui vous permettent d'apprendre des astuces lors de la communication ou de regarder quelqu'un qui est affirmé et essaie de copier certaines phrases que cette personne utilise pour refuser.

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3. Accepter le conflit

L'important est qu'après une discussion, il est préférable d'atteindre un accord Et cela vous donne également des informations sur la flexibilité ou la rigidité de la personne avec qui vous vous liez.

4. Soyez clair sur vos critères

Si vous tournez tout ce que vous dites, il peut être important que lorsque vous allez dire non, Gardez toujours à l'esprit ce que vous voulez et comment vous le voulez. Parfois, il est bon d'être flexible et de céder, mais pas toujours pour que vous ne perdez pas de vue votre objectif.

5. Travaillez dans votre auto-estime

La amour propre C'est l'un des piliers que vous devez travailler pour apprendre à vous apprécier avant vous que les autres et savent comment ne pas être vos priorités. Par conséquent, vous devez commencer à construire votre estime de soi et à travailler sur vos insécurités pour mettre de côté le manque de respect ou de valeur que vous avez envers vous-même.

Parfois, lorsqu'une personne n'apprend pas à dire non, il finit par perdre de nombreuses libertés dans sa vie. C'est pourquoi il est essentiel de commencer à y travailler de la main à un psychologue professionnel. Et rappelez-vous qu'avant tout le monde, vous allez vous-même.

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Bibliographie

• Tartakovsky, M (2019). Comment et quand dire non. Psychisme central.
• https: // psychcentral.com / lib / apprentissage-say-no
• Novotney, un. (2009). Savoir quand dire non. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org / Monitor / 2009/07-08 / Say-Non