Retarder l'alarme, une pratique folle

La pratique de retarder l'alarme est plus préjudiciable à ce qu'il semble. Ils ont douze heures du soir et nous allons mettre l'alarme pour le lendemain. Nous le programmons pour 08:00 le matin, mais aussi pour 08:10, 08:20 et 08:30. Et de cette façon, nous nous endormons jusqu'à 08h00, l'alarme commence à sonner et nous le retardons. Et ainsi de suite jusqu'à ce que nous nous levons enfin à 08h30 ou un peu plus tard. Qui n'a jamais fait?

Il est vrai qu'il y a encore des gens à qui une seule alarme suffit, mais une grande partie de la population a considéré comme un comportement d'habitude. Cependant, c'est une habitude assez malsaine et plus nocive que nous ne pouvons le penser. Comment pouvons-nous nous blesser à programmer plusieurs alarmes ou à les retarder encore et encore? Voyons ça!

Contenu

• Retarder l'alarme
  • Respectez la première alarme
• Retarder le réveil: un trouble du sommeil?
• Un réveil léger
• Réflexion finale

Retarder l'alarme

Lorsque nous retardons l'alarme encore et encore, il est très probable qu'au lieu de nous sentir frais et reposés, nous nous sentons plus fatigués. Comment est-ce possible?, Nous pouvons nous demander. Si nous avons dormi un peu plus, comment puis-je être plus fatigué? La réponse est facile. Une fois que nous nous sommes réveillés avec la première alarme et que nous nous sommes endormis Un nouveau cycle de sommeil commence qui sera interrompu. Donc, nous n'allongeons pas le rêve de la nuit, mais nous en commençons un nouveau que nous ne finirons pas.

Et ici, le phénomène de "l'inertie des rêves" entre en jeu, c'est-à-dire la diminution de la capacité cognitive et l'état d'alerte que nous avons connu le matin. En d'autres termes, la célèbre "tentative" que nous ressentons le matin. Mais pourquoi sommes-nous "stupéfaits"? Pourquoi l'inertie du sommeil se produit-elle? Lorsque nous nous réveillons pour la première fois, les mécanismes nécessaires sont lancés pour commencer la journée, C'est: le rêve devient plus léger, la température corporelle augmente, nous commençons également à libérer du cortisol, etc. Mais quand nous ne respectons pas la première alarme ..

Respectez la première alarme

Lorsque nous retardons l'alarme, nous nous réveillons sans ce processus et, de cette façon, la sensation de réparation du rêve disparaît. Donc, quand nous nous réveillons la première fois que nous sommes fatigués et nous draines, La solution idéale n'est pas d'étendre le rêve, mais de continuer à éveiller. Étant donné que si nous l'allongeons, nous commençons non seulement un nouveau cycle de sommeil qui sera interrompu, mais nous ne laissons pas le corps établir le processus naturel de l'éveil.

De cette façon, et bien que ceux qui sont habitués à retarder l'alarme ou à mettre plusieurs coûts un grand effort, l'idéal est d'en mettre un et de se réveiller à l'époque. Il est vrai que dormir cinq minutes de plus est très agréable, mais parfois ces cinq minutes deviennent dix ou vingt ou une heure si nous n'avons rien à faire. Et que se passe-t-il? Que nous empilés. Qui ne s'est jamais tenu à 07h30 involontairement frais comme une laitue et continuer à dormir un peu plus s'est senti épuisé? À ce stade, le lecteur connaît déjà la raison.

Retarder le réveil: un trouble du sommeil?

Le réveil peut être un comportement plus ou moins nocif, cependant, Il peut être masqué un vrai trouble de sommeil. Il indique une cause de plusieurs facteurs, par exemple, d'utiliser la technologie jusqu'à tard dans la nuit, d'étudier ou de travailler en retard, une exposition à la lumière des écrans, etc. Tout cela contribue aux horaires du sommeil, il est inégal, de sorte que l'organisme n'établit pas un rêve régulier et le matin, il nous coûte la même vie pour se réveiller avec le premier son de l'alarme.

Donc, si le rêve ne répare pas, les conséquences seront exprimées pendant la journée. Parmi les nombreux mauvais symptômes de sommeil que nous pouvons trouver:

• Difficulté de concentration.
• Fatigue.
• Irritabilité.
• Modifications cognitives.
• Faible travail ou performance scolaire.
• Variations d'humeur.

Un réveil léger

Quel est l'éveil idéal? Ni plus ni moins qu'avec la lumière du jour. Cependant, ce n'est pas facile. Nous vivons dans une société où nous nous sommes gouvernés à travers des cycles naturels d'une manière plus superficielle. Il est vrai que nous agissons pendant la journée et dormons la nuit, mais au niveau général, nous ne nous allons pas quand il casse ou se réveillera quand il sort. L'idéal serait de synchroniser l'horloge interne avec l'externe et dormir suffisamment pour chacun de nous.

Mais comme ce n'est pas possible dans la plupart des cas, Les experts conseillent que notre réveil avait une lumière progressive. Par exemple, s'il se fait à 06h30 mais nous nous sommes réveillés à 08h00, nous programmerions le réveil de sorte qu'une demi-heure avant qu'il éclaire progressivement sa lumière jusqu'à 08h00. C'est le moyen le plus proche d'un réveil naturel.

Réflexion finale

Le rêve est une nécessité que nous ne pouvons ignorer et que pour une raison quelconque, nous essayons généralement pas très sain. Lorsque nous nous allongeons à différents moments, lorsque nous utilisons différents appareils avant de nous coucher, lorsque nous nous levons dans différents plages horaires ou retardons l'allongement .. Tout cela influence les modifications du sommeil. Ainsi, il n'est pas surprenant que nous vivions une période où pendant la journée, nous nous sentons plus endormis, plus fatigués mentalement et plus fatigués que normaux. Après avoir lu cet article, le lecteur reviendra pour retarder l'alarme?