Comment changer ma façon de penser et d'agir

La manière d'être de chaque personne est son signal d'identité et est formé par la façon de penser et d'agir. Malgré que Il y a une partie héritée et innée qui ne peut pas être changée, mais il y a aussi une partie de la personnalité qui peut être moulée Être plus adaptatif.

Bruce Lipton et la prévision Pert ont étudié quel est l'effet de nos pensées et émotions contre notre biologie et a constaté qu'il est directement lié. Alors que le travail de la prévision a aidé à comprendre la relation entre l'esprit et le corps, un travail révolutionnaire sans aucun doute pour l'époque et même pour aujourd'hui.

Si vous voulez vous sentir mieux et être la meilleure version de vous-même, nous vous aiderons à savoir Comment changer votre façon de penser et d'agir.

Contenu

• Est-il possible de changer votre façon d'être?
• Pouvez-vous changer la façon de penser et d'agir?
• Comment changer ma façon de penser et d'agir
  • 1. Être conscients
  • 2. Refléter
  • 3. Remplacer
  • 4. Être distrait
• Conseils sur la façon de changer ma façon de penser et d'agir
  • Bibliographie

Est-il possible de changer votre façon d'être?

Dans notre esprit, il y a beaucoup d'informations que nous avons accumulées tout au long de notre vie, sous forme de souvenirs De notre propre histoire personnelle, des émotions que nous avons ressenties et que nous avons impalpablement comme si c'était le premier jour.

Comme nous nous souvenons de certains de ces épisodes, il deviendra plus fort, ou que nous revivrions un événement il est s'affaiblit jusqu'à ce que nous disparaissions si nous utilisons à peine. Par exemple, il y a des gens qui ravivent certains traumatismes et les émotions qu'ils ont associées, comme l'angoisse et l'anxiété, ce qui rend la mémoire encore plus forte. Par conséquent, il est possible de changer votre façon de changer votre façon de voir la vie, la pensée et le jeu.

Pouvez-vous changer la façon de penser et d'agir?

Bien sûr, vous pouvez, même si ce n'est pas facile, mais créer une habitude c'est possible changer la façon de penser et d'agir. De nos jours, peut-être que nous surprenons peut-être que nous répétions certaines pensées en continu. Revoir cette conversation encore et encore, répétant dans notre esprit une image ou un moment désagréable.

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Changer la façon de penser est possible et peut être réalisé grâce au travail des réseaux de neurones. C'est-à-dire essayer de Créez de la force nouvelle et laissant perdre la force Pour obtenir une vie aussi saine et satisfaisante que possible. Changer notre dialogue intérieur, nos souvenirs et nos pensées les plus fortes Nous pouvons atteindre une nouvelle attitude qui nous donne en même temps des pensées et des expériences.

Si peu à petit, nous formerons une façon d'être différent et avec lequel nous nous sentons plus pleins, plus satisfaisants. La meilleure façon de changer d'attitude, de penser et d'agir et de réglementer la personnalité est d'avoir l'aide d'un professionnel.

Comment changer ma façon de penser et d'agir

Il s'agit de ne pas programmer à nouveau, de ne pas vivre avec ce sentiment, cette angoisse de ce qui nous a fait mal. Simulons que notre cerveau est un excellent ordinateur, grâce au fait que nous pouvons changer notre façon de penser, nous pouvons effacer certains programmes afin de ne pas avoir accès à ces souvenirs qui nous rendent inutiles que les gens ou qui nous rendent simplement la vie compliqué.

Si vous voulez changer votre façon de penser et d'agir, vous devez commencer par Question et améliorez vos pensées. Il existe un certain nombre de techniques qui peuvent être utilisées afin de ne pas marcher toute la journée en réfléchissant à ce qui nous a marqués et nous nous souvenons généralement quotidiennement.

1. Être conscients

La première chose que nous devons faire est Arrêtez et réalisez nos pensées. Et nous demandons, générons-nous de nouvelles idées ou sommes-nous engagés dans ce qui s'est passé?, Faisons-nous contourner un sujet ou être créatif et à la recherche de nouvelles solutions?

2. Refléter

L'esprit parlanche identifié, Nous réaliserons comment cela nous fait ressentir cela que je ne peux pas "arrêter de penser. Est-ce que je me sens en colère contre ça, frustré, cela me provoque de la tristesse? Est-il possible que la nostalgie soit transmise? D'une certaine manière, lorsque vous mettez l'esprit automatiquement, ce que nous faisons est de le laisser fonctionner comme il le fait habituellement, cela peut nous conduire à répéter des schémas et des façons de penser que nous ne voulons plus utiliser plus.

3. Remplacer

Une fois que nous avons remarqué ce que nous ressentons, pour oser vivre ces sensations transitoires, nous pouvons essayer restructurer l'esprit, À la recherche d'une idée, d'une image ou d'un moment qui nous fait nous sentir calmes, amour et affection.

Cela peut être un souvenir, quelque part que nous avons voyagé et dans lequel nous nous sommes sentis chez nous, ou un projet heureux pour l'avenir. Donc, chaque fois que la pensée précédente revient, nous nous tournons vers cela Route neuronale nouvelle et agréable. Par force de constance et la mise en pratique, nous pourrons le remplacer avec lequel il avait été affecté mentalement.

4. Être distrait

Une autre façon simple que nous pouvons utiliser à tout moment et à tout lieu pour voir que notre esprit fonctionne seul et nous nous voyons penser à l'habituel, c'est chanter une chanson de notre préférence, écouter ou chanter le volume que nous voulons. Sans aucun doute, c'est un moyen efficace d'arrêter et de diriger nos idées où nous voulons. Laissant ainsi le cercle vicieux d'idées qui ont consommé une partie de notre énergie.

Une fois que vous avez changé votre façon de penser et d'interpréter les situations avec une vision renouvelée, de la même manière, cela changera votre façon de réagir à eux. Il s'agit de refléter Pour que le comportement soit cohérent avec la façon de penser.

Les changements ne sont pas d'un jour à un autre, petit à petit, vous pouvez devenir la meilleure version de vous-même, étant un peu plus proche du moi que je veux être et du moi que je veux vivre.

Conseils sur la façon de changer ma façon de penser et d'agir

Ne vous concentrez pas sur les pensées négatives

Prenez soin de vos pensées pour prendre soin de vous

Pensez différemment et vous agirez différent

Bibliographie

• Bados, un., & Garcia, E. (2010). La technique de restructuration cognitive. Barcelone, Espagne: Département de personnalité, d'évaluation et de traitement psychologique. Faculté de psychologie, Université de Barcelone.
• Dongil Collado, et. (2008). Restructuration cognitive: un cas de stress post-traumatique. Anxiété et stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Ouvert. Éditorial de la nouvelle fin.
• Bucay, J. (2019). De l'estime de soi à l'égoïsme: un dialogue entre vous et moi. Océan.