Comment arrêter l'usure de l'énergie mentale
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- Elisa Bertrand
À la fin de la journée de travail, la majorité se demande Comment arrêter l'usure de l'énergie mentale, Parce que nous savons à quel point nous pouvons nous sentir épuisés.
Lorsque nous souffrons de vêtements d'énergie mentale, nous percevons que Nous n'avons aucune clarté à penser De la meilleure façon, que Nous nous trompons dans certaines décisions ou quoi Nous oublions facilement les choses.
Le pire de l'expérience de cet état est qu'il est également accompagné d'irritabilité, de stress, de tristesse, d'anxiété ou de préoccupation excessive parce que nous pensons que nous ne donnons pas notre meilleur.
Contenu
Basculer- Qu'est-ce que l'énergie mentale?
- Symptômes de l'usure de l'énergie mentale
- Comment arrêter l'usure de l'énergie mentale
- Bibliographie
Qu'est-ce que l'énergie mentale?
Les enquêtes qui ont abordé ce problème ont indiqué que ceux qui souffrent d'usure de l'énergie mentale ont généralement une faible performance.
Maintenant, ce problème est pertinent pour beaucoup, non seulement en raison des coûts que le système de santé implique, mais aussi pour la faible productivité du travail qui est déclenchée.
Cette usure peut également être suivie de symptômes comme une maladresse dans les têtes ou les maux de tête. Bien sûr, tout le monde en fait l'expérience d'une certaine manière, selon son organisme et ses circonstances.
Se sentir émotionnel, mental ou physique, C'est courant aujourd'hui, car nous sommes soumis à plusieurs stimuli Dans la vie quotidienne, ainsi que nous devons répondre à différentes tâches.
Ces faits Ils ont seulement réalisé que nous n'apprécions pas ici et maintenant Et que, au lieu de vivre le présent, nos pensées sont sournoises.
Le cercle sans fin de résolution d'un millier de tâches nous amène à nous soumettre à une tension qui n'est pas seulement inutile, mais nocive pour notre santé. À la fin, Nous ne sommes jamais immergés dans ce qui se passe en ce moment.
Symptômes de l'usure de l'énergie mentale
Des études sur le sujet ont indiqué que certains des symptômes les plus courants de ce type d'usure sont les suivants:
- Muscles tendu.
- Difficulté à respirer.
- Cou.
- Lourdeur (bâillement continu).
- Transpiration.
- Articulations rigides.
- Épuisement.
- Frustration.
- Manque d'intérêt.
- Faible estime de soi.
- Stresser.
- Difficulté de concentration, entre autres.
Ces symptômes peuvent affecter, de manière remarquable, la qualité de vie de ceux qui en souffrent, Pouvoir même déclencher dans des épisodes de dépression majeure.
Afin d'éviter ce type de situation, la chose la plus pratique est de prendre conscience, d'arrêter de manière excessive et de commencer à travailler en faveur de notre bien-être.
Comment arrêter l'usure de l'énergie mentale
Chacun de nous doit développer la capacité de renforcer notre résistance, souligner nos habitudes et chercher au maximum qu'ils sont en bonne santé.
Certaines bonnes habitudes que nous pouvons développer pour éviter ce type de fatigue sont les suivantes:
- Nous nourrir bien: Cela nous aidera à empêcher cette usure. Eh bien, lorsque le régime n'a pas les nutriments nécessaires, il est plus facile de ressentir de la fatigue, qu'ils soient physiques ou mentaux.
- UN bon motif de repos: Afin de remplacer notre énergie et de permettre à notre corps de se remettre de l'agitation et de l'agitation. Nous devons essayer de dormir, au moins huit heures de suite pour avoir plus de lucidité pendant la journée.
- Marche un peu: Et souvent, en particulier pour ceux qui développent des activités qui les obligent à maintenir un mode de vie sédentaire. Un peu d'exercice modéré nous aide à libérer les tensions.
- Appliquer des techniques de relaxation: Eh bien, les résultats montrent que ceux-ci sont efficaces pour ressentir l'amélioration efficace.
- Prend des vitamines: Recommandé par des spécialistes ou des suppléments naturels, comme Ginkgo Biloba.
- Remplacer le café: par le thé vert, par exemple.
- Faites une brève sieste: Lorsque nous devons remplacer une certaine énergie pour donner la continuité à une tâche que nous ne terminons toujours pas.
- À méditer: Cette pratique ancestrale nous permet de faire face au jour le jour avec moins de tensions et plus calme.
- Hydrater: Il est également nécessaire que notre concentration soit bonne.
- Éloignez-vous des écrans: Quelques minutes pendant la journée, et si nous allons dormir, il est conseillé de désactiver les appareils qui nous entourent et d'éviter de nous distraire avec eux, ou qu'ils interrompent notre rêve avec des notifications.
Suite à ces recommandations, nous pouvons ressentir que notre niveau d'attention et de lucidité est plus élevé.
Cependant, dans certains cas, il pourrait être nécessaire de prendre quelques jours pour les vacances et de déconnecter notre esprit de tout stress possible.
Il est également recommandé maintenir une attitude optimiste et ne pas concentrer nos pensées sur le négatif -Surtout quand nous ne résisons pas à la tentation de regarder vers l'avenir -, car cela consomme beaucoup d'énergie.
Si avec ces suggestions, il ne suffit pas de récupérer, alors il est recommandé Allez chez un spécialiste du soutien.