Comment pouvons-nous faire face à une douleur chronique?

"Si vous ici et maintenant il est intolérable et vous rend misérable, vous avez trois options: vous retirer de la situation, changer ou l'accepter totalement". Eckhart Tolle

À l'heure actuelle, grâce à l'avancement de la recherche en neurosciences, il a été observé qu'il y a une plus grande diminution de la douleur en ce qui concerne la manière globale, En tenant compte des aspects biopsychosociaux, à la fois pour déterminer les causes et pour leur traitement, Puisqu'ils peuvent influencer directement la réduction de la perception de la douleur.

Le traitement orthodoxe traditionnel de la douleur chronique, s'était davantage concentré sur les aspects biomédicaux, Walsh et Radcliffe (2002), ont montré que Les patients traités de manière multidisciplinaire, dans une plus grande mesure, leur perception de la douleur, tandis que ceux qui appréciaient leur douleur en tant qu'état organique présentaient un plus grand degré d'invalidité.

Contenu

• Prévalence de la douleur
• Douleur aiguë et douleur chronique
• Stratégies d'adaptation contre la douleur chronique
  • Actions intelligentes pour faire face à une douleur chronique
  • Allaitement et douleur chronique
  • Stratégies d'adaptation impassibles
  • conclusion
    • Liens

Prévalence de la douleur

La présence de douleur chronique dans le monde est importante, ils estiment qu'entre 25 et 29% de la population souffre de douleur, On estime qu'en Europe, 20% de la population manifeste une douleur chronique (2017). Il est généralement plus courant chez les femmes Et les individus de ressources économiques limitées, pour les pays en développement, où la plupart des gens n'ont même pas de services de santé ou d'éducation, peuvent être un grand défi, à la fois pour les professionnels de la santé et pour lesquels ce qui souffre, donc je sais Ils peuvent bénéficier à affectation des variables psychologiques impliquées dans la douleur chronique.

Douleur aiguë et douleur chronique

Si vous souffrez de douleur chronique, vous vous souvenez: combien de fois avant que votre état n'atteigne de tels diplômes, vous avez ignoré les besoins de votre corps, qui vous chuchotaient parfois et parfois j'ai crié que vous vous êtes arrêté et arrêté un instant pour l'écouter et assister il? L'agitation. Si vous ne souffrez pas, vous pourrez peut-être commencer à écouter plus d'attention sur votre corps.

La douleur aiguë nous avertit que quelque chose ne va pas, au lieu de cela, la douleur chronique affecte différents tissus, nous avons des récepteurs spécifiques pour collecter des informations douloureuses, il se déplace à travers la moelle épinière et atteint le cerveau pour le traiter, par conséquent, cela dépend en grande partie de facteurs psychologiques: La manière dont l'expérience et les stratégies d'adaptation choisies par la personne peuvent provoquer une douleur sont perçues, maintiens ou diminuer.

La douleur sert de système d'alerte, avertit l'individu d'agents nocifs ou de menaces pour leur corps, qu'ils soient réels, potentiels ou perçus simplement. Ainsi, préparez la personne de manière physiologique et cognitive, contribuer à la survie, Les personnes qui ne peuvent pas ressentir de la douleur sont incapables de vivre au-delà de l'adolescence.

La douleur chronique est une condition qui, en tant que telle, doit être traitée par des spécialistes et de manière multidisciplinaire, implique régulièrement un inconfort émotionnel pour lequel il le manifeste, donc un traitement complet envisage l'aide d'un psychologue formé à la gestion des maladies chroniques; la  CIE-11 (Classification internationale des maladies) déclare que la douleur chronique est celle qui reste pendant plus de trois mois, soit par intermittence ou constante.

Stratégies d'adaptation contre la douleur chronique

Comportement à la douleur Selon l'ajustement fait par la personne avec son état et son environnement, Il peut être adaptatif ou inadapté. Le premier implique des stratégies d'adaptation dynamiques et optimales avant le "envahisseur" qui a été installé depuis longtemps à l'intérieur du corps en essayant de le tyranniser, consommant souvent le puits de la personne.

Actions intelligentes pour faire face à une douleur chronique

Une stratégie d'adaptation adéquate consiste à assister à des spécialistes de la douleur, à suivre les suggestions médicales et à rechercher un accompagnement psychologique, car la souffrance émotionnelle de la personne peut faire plus d'expérience de douleur, S'il y a de la comorbidité avec les psychopathologies, votre état est plus compliqué. 

Trouver des groupes d'aide mutuelle, qui partagent la douleur chronique et d'autres conditions qu'ils présentent, peuvent représenter une stratégie d'adaptation adéquate, les histoires de vie de beaucoup peuvent motiver la personne, lorsque la douleur punie le corps, les larmes sont nombreuses et semblent être que le tourment n'a pas fin. Cependant, en raison de la comorbidité avec de nombreuses psychopathologies, ils suggèrent une assistance psychologique pour influencer les facteurs cognitifs qui pourraient aider à percevoir moins de douleur. Les problèmes psychologiques les plus fréquents chez les patients souffrant de douleur chronique sont la dépression et l'anxiété.

Un autre aspect positif des groupes d'aide est qu'ensemble ils recherchent de nouvelles informations sur leur état, il est recommandé d'être accompagné de professionnels de la santé, qui peuvent contribuer à bien, les personnes souffrant de douleur peuvent être des proies faciles de ceux qui regardent précisément avec précision avec La douleur et la souffrance des autres, avant de pratiquer le remède qui a servi une douleur de douleur, il est nécessaire de demander à votre médecin de la tête, si ce remède pour votre mal est adéquat. L'ignorance peut être très pernicieuse, L'éducation sur ces questions peut nous permettre de faire face à la douleur avec les meilleures armes, comme les bons guerriers.

Stratégies d'adaptation actives contre la douleur visant à résoudre les problèmes et la recherche d'informations. D'autres stratégies d'adaptation avant la douleur adaptative sont:

• Mouvement intelligent: effectuez l'activité physique recommandée avec la fréquence et la durée indiquées.
• Suivez les suggestions alimentaires et l'hygiène du sommeil.
• Effectuer une détoxification des métaux lourds.
• Renforcer les réseaux de soutien avec des êtres chers et des personnes qui peuvent être vues.
• Assurer les activités récréatives en fonction de leurs goûts et de leurs facultés.
• Profiter de la sexualité.
• Rire.
• Un coup et des câlins aimaient les êtres, se caressant et s'embrassent pour eux; Si vous avez des animaux de compagnie, les caresser peut également être thérapeutique.
• Rejoignez un cercle de lecture, d'un thème qui vous intéresse.
• Pratiquez la respiration, la relaxation, la pleine attention et les techniques de méditation.
• Musicothérapie.
• Émotions sublimaires à travers les arts.
• Écoutez votre corps et répondez à vos besoins de base.
• Utilisez la ressource imaginative pour la réinterprétation des sensations de douleur.
• Diminuer les niveaux de stress afin que les mécanismes de douleur fonctionnent de manière optimale.
• Massages approuvés par le médecin traitant en collaboration avec un physiothérapeute expérimenté.
• Gestion des émotions, s'il n'y a pas de régulation émotionnelle malgré la volonté de l'individu, il est nécessaire de demander l'aide d'un psychologue.

Le fait qu'il existe des stratégies d'adaptation indique qu'il existe un exercice de volonté, Un effort cognitif qui peut être traduit en modifications comportementales pour mieux s'adapter à sa nouvelle réalité, indique que vous vous battez avec les meilleures armes disponibles.

"Derrière le sourire d'une personne souffrant de douleur chronique, une bataille est impliquée au tyran invasif".

Allaitement et douleur chronique

Une grande partie des patients souffrant de douleur chronique sont les femmes, beaucoup d'entre elles sont ou ont l'intention d'être des mères. L'allaitement du bébé est de grands avantages pour la santé de la mère et du fils, la douleur chronique est une autre raison de promouvoir les avantages de l'allaitement et d'être un "bon coffre", comme l'a dit Melanie Klein.

Les chercheurs ont observé que Après une césarienne, les mères qui ont lié leur nouveau-né, pendant une période d'au moins deux mois, ont montré d'être moins sujet à la douleur, Concernant ceux qui n'ont pas allaité leur bébé. Nourrir l'enfant de cette manière, renforce le lien maternel, le système immunitaire des deux, en particulier le nouveau-né, tandis que "la peau émotionnelle est le ton", ce qui le rend plus résistant à la fragilité émotionnelle.

Stratégies d'adaptation impassibles

Ce sont eux qui ont à voir avec les comportements d'évitement, grâce à la recherche, ce type de stratégies passives a été corrélée négativement, car ils affectent la chronicité et l'intensification de la douleur, consommant le puits de la personne.  Douleur chronique, en raison de sa caractéristique, elle implique généralement aussi un grand inconfort émotionnel pour ceux qui en souffrent.

Le type d'adaptation passive avec la douleur a été associé à l'augmentation de: sentiments d'impuissance, évaluation cognitive avec biais dans le négatif, l'anxiété et la dépression, entre autres. Ces stratégies incluent Pensée dessiderative, où la personne vit dans l'illusion que tout sera mieux, en attendant sans faire les ajustements nécessaires, Juste en le croyant et en le souhaitant, cela peut affecter une prise de décision importante, son optimisme, est basé sur une croyance sans fondement en réalité.

Les scientifiques ont également réalisé que: "Ignorer la douleur», Il représente l'évitement, les personnes souffrant d'un syndrome Álgique doivent être assistées par des professionnels de la santé spécialisés, représente un droit et qui (Organisation mondiale de la santé) le reconnaît comme une condition qui devrait être traitée comme telle (2017), Lorsqu'il y a ce type de croyances, ils peuvent amener le patient à ne pas suivre les indications médicales, aggravant ainsi leur état.

D'un autre côté, c'est une bonne stratégie pour essayer de concentrer l'attention sur quelque chose de différent de la douleur, lorsque des indications médicales ont déjà été suivies, le possible a été fait pour le soulager et perdure. D'autres stratégies d'adaptation passives sont l'isolement affectif et physique, ce qui contribue à l'exacerbation des troubles de l'humeur, de l'irritabilité, de l'agressivité (Fishbain, 2000), des sentiments de culpabilité et de honte, qui doivent être transcendés, pour potentialiser vos compétences, eh bien, un corps qui maintient Le blâme cherche souvent à punir. Si vous ne pouvez pas supprimer la douleur sur vous-même, vous pouvez alléger la souffrance émotionnelle, ce dernier peut être facultatif, le premier doit être compris comme une condition qui n'est souvent pas entre vos mains pour changer. Hippocrate est attribué à la phrase:

"Divinum opus Sedare Painm est" ... "La douleur calme est une tâche divine."

Les professionnels de la santé spécialisés dans la douleur s'identifient à cette phrase, comme dans la mythologie que Prométhée a essayé de prendre le feu pour le bien de l'humanité, reconnaissant le titanesque de leur travail, de sorte qu'ils, de main dans la main avec les neurosciences Ils étudient les façons dont la personne peut soulager sa douleur ou souffrir moins et offrir une meilleure qualité de vie à leurs patients.

conclusion

"Qui a une raison de vivre trouvera comment"Friedrich Nietzsche.

L'adaptation de l'individu à ses conditions de vie différente de ce qui précède est nécessaire pour rechercher plus bien, bien qu'il soit vrai, Le patient peut apprendre des techniques d'adaptation pour influencer les variables psychologiques qui affectent directement sa santé et qu'en même temps, ils peuvent faire s'intensifier ou réduire. Vous n'avez pas à libérer cette bataille, L'accompagnement psychologique et le traitement sont optimaux pour générer de bons effets sur la perception de la douleur.

Liens

• Doi: 10.1038 / SREP19615
• Doi: 10.5665 / sommeil.5158
• http: // www.Redcalyc.org / html / 970/97017363002 /
• https: // www.Nature.com / articles / S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com / front-lobe-chronic-pain-9148 /
• https: // neurosciencenews.com / allaitement-pain-csection-6834 /
• https: // mh.BMJ.com / contenu / 43/3/155
• https: // lier houb.Elsevier.com / récupération / pii / s1526590004006650