Comment surmonter la peur de perdre votre partenaire

Beaucoup de gens ont peur de perdre une relation qui a été consolidée au fil du temps. À certaines occasions, il y a des projets de vie qui se mêlent et partagent des idées sur la façon de vivre la vie quotidienne. À l'autre extrême, il y a des couples qui se sont formés récemment dans lesquels une idéalisation sur les qualités de l'autre personne persiste. Au cours de cette période, les vertus du lien sont mises en évidence et il peut sembler qu'il n'y a pas d'échecs qui mettent la relation dans un état d'incertitude. Quelle que soit la durée ou le lien forgé, il est courant de craindre et d'incertitude sur les scénarios possible. Cela peut être accompagné d'un état d'angoisse et d'inconfort intenses qui peuvent causer des problèmes importants dans le développement d'activités partagées. Avoir des stratégies pour soulager ces pensées aide généralement les personnes avec ces peurs pour leur permettre de vivre de manière plus détendue.

Dans cet article Psychology-Online, nous expliquerons Comment surmonter la peur de perdre votre partenaire.

1. Effectuer une thérapie psychologique
2. Parle à ton partenaire
3. Comprendre que toutes les situations sont différentes
4. Accepter les erreurs
5. Améliorer l'estime de soi
6. Proposer des moments de loisirs partagés
7. Compter sur la personne
8. Alimentation saine
9. Écrire
10. Vivre indépendamment

Effectuer une thérapie psychologique

L'une des premières étapes pour surmonter cette peur est de la reconnaître. Pour y parvenir, l'une des approches les plus efficaces est d'effectuer un traitement psychologique commandé par un professionnel spécialisé. En général, la thérapie aide Réfléchissez aux conditions plus profondes qu'une personne doit établir des solutions qui offrent un soulagement considérable.

D'une part, les thérapies à court terme fonctionnent sur les émotions, les pensées et les comportements qui produisent la peur dans des situations spécifiques. L'objectif de ces thérapies est de fournir des outils pour faire face à la peur. D'un autre côté, les thérapies à long terme essaient de localiser l'origine de la peur de la mémoire des situations passées pour trouver d'autres alternatives dans la vie.

Parle à ton partenaire

Bien que cela semble quelque chose sans un sens profond, commencer un dialogue avec un couple Il est essentiel de dissiper les doutes qui se produisent pendant la relation. D'un autre côté, cela aide à éviter les peurs et les fantasmes de séparation qui pourraient être causés par la présence du silence.

Comprendre que toutes les situations sont différentes

Le fait d'avoir traversé un moment de rupture d'amour dans le passé ne signifie pas que la même séquence doit être répétée dans le présent. Pour cette raison, c'est important Comprendre que chaque situation sentimentale est différente et les résultats peuvent varier considérablement.

Accepter les erreurs

Chaque personne a des vertus et des défauts qui peuvent être acceptés ou rejetés lors de l'exécution d'une relation. Cependant, il y a parfois une idée implicite qu'une personne ne peut faire aucune erreur, une idéalisation qui finira par créer lorsque les attentes ne sont pas satisfaites. Acceptez ces petites erreurs Cela aidera à faire face au lien de manière plus saine.

Améliorer l'estime de soi

À plusieurs reprises, la peur de perdre un couple résulte de Croyez qu'il n'y a pas d'aspects positifs pour continuer. À ce stade, la faible évaluation concernant l'image et la manière d'être négativement influencent les comportements qui sont pris.

Pour cette raison, travailler à améliorer l'estime de soi aide à continuer une relation amoureuse. Dans cet article, nous expliquons comment améliorer l'estime de soi.

Proposer des moments de loisirs partagés

Partager des situations de loisirs aide une relation à couple peut être plus agréable, car cela implique vivre avec plus de joie et d'optimisme. Pour y parvenir, il ne suffit pas de penser aux idées, mais il est également nécessaire de les partager.

Si votre partenaire ne propose jamais de plans pour faire ensemble, vous pourriez être intéressé à lire l'article suivant, mon partenaire ne fait pas de plans avec moi: pourquoi et que faire.

Compter sur la personne

Prendre en considération les forces de la personne implique de lui donner la confiance qu'il aide généralement dans des moments d'incertitude personnelle. Pour cela, c'est crucial démontrer le soutien en encourageant les mots, Rechercher un consensus pour mener des activités, entre autres.

Alimentation saine

Les nerfs et la tension qui génèrent l'idée de conclure une liaison amoure. Étant donné, consommer des aliments sains Il peut s'agir d'un outil qui vous permet de détendre le système nerveux central et de réduire l'anxiété.

Parmi les repas les plus indiqués figurent les fruits, les légumes, les graines, les céréales et les viandes maigres.

Écrire

L'écriture est une ressource utilisée dans plusieurs thérapies pour l'adaptation des situations stressantes. Parmi les utilisations qu'il possède, le fait de mettre des mots qui dérangent en interne. Lorsque nous sommes confrontés à la peur de perdre le couple, il est nécessaire de faire appel aux techniques pour réduire l'angoisse. Reconnaître les émotions, les pensées et les comportements qui interviennent négativement est l'une des étapes les plus importantes.

Ici, vous trouverez des exercices d'écriture thérapeutique.

Vivre indépendamment

Dans de nombreuses relations en couple, un état de dépendance émotionnelle est formé qui est préjudiciable aux gens. Cela implique non seulement des souffrances permanentes, mais aussi une impossibilité de prendre des décisions de manière autonome.

Bien qu'une obligation sentimentale soit continue, elle est préférable Vivre la vie indépendamment Pour développer un niveau d'autonomie plus élevé.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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