Manger un apport émotionnel pour calmer les nerfs

Manger, en général, est un acte purement physiologique: nous mangeons parce que nous en avons besoin, il n'y a pas de secret majeur. Cependant, dans certaines circonstances, les gens peuvent raisons émotionnelles. Aujourd'hui, nous en parlons.

Que voulons-nous dire lorsque vous parlez de manger comme quelque chose d'émotionnel?

Sûrement, À une occasion, vous avez ressenti du stress, de l'inquiétude ou de l'anxiété et vous avez senti que, manger, cette sensation négative a été résolue, vous faisant vous sentir beaucoup mieux, vrai?

C'est normal: manger libère des endorphines dans notre cerveau qui nous font nous sentir mieux. Lorsque nous mangeons, nous libérons les mêmes neurotransmetteurs que lorsque nous avons des relations sexuelles ou gagnons un pari.

Cependant, ce qui se passe, c'est que, normalement, que la libération des endorphines est effectuée naturellement et en relation avec la faim. C'est-à-dire: Nous avons faim, nous mangeons et nous libérons des endorphines.

Cela ne se produit pas toujours, il peut aussi être, simplement, que nous profitons d'un bon repas et que cela nous fait libérer les endorphines. C'est aussi quelque chose de "normal" et ne devrait pas s'inquiéter, mais nous réalisons déjà que ce n'est pas simplement physiologique.

Le cerveau nous trompe

OK, nous sommes déjà clairs que le cerveau libère des endorphines lorsque vous mangez, tout comme vous les libérez lorsque vous avez une relation affective ou sexuelle ou lorsque vous voulez un pari. Mais cela a ses complications: le cerveau veut répéter.

Le cerveau est créé pour survivre dans un environnement de pénurie, pas dans un environnement d'abondance. Par conséquent, il est normal que notre cerveau ait ces mécanismes de libération de l'endorphine avant de bonnes choses.

Dans le passé, si vous pouviez avoir une relation affective, cela signifiait plus de chances de survivre. Libérez les endorphines pour transformer cela en quelque chose de récurrent était positif, Parce que cela a amélioré la relation et, par conséquent, la capacité de survivre.

Si vous avez trouvé un arbre plein de baies savoureuses (l'équivalent pour gagner.

Et, de la même manière, il est logique que, si vous avez trouvé une bonne source de nourriture, vous n'avez pas mangé seulement, mais Il a été recommandé de vous réveiller pour continuer à gagner autant de nutriments que nécessaire.

C'est pourquoi nous avons un cerveau qui, quand il mange, ressent du plaisir et "force" le corps à continuer à le faire.

Le problème est qu'aujourd'hui, nous n'avons pas de manque de nourriture et que notre cerveau indique continuellement que nous devons continuer à manger est un problème, car nous n'avons rien qui nous empêche de souhaiter jusqu'à l'obésité.

Mais ... qu'est-ce que cela a à voir avec les émotions?

Le cerveau utilise des neurotransmetteurs pour équilibrer l'état de bien-être ou d'inconfort du corps. Lorsque vous vous sentez mal, le cerveau vous pousse pour essayer de résoudre cette situation négative et chercher un moyen de libérer la dopamine et les endorphines.

Et, oui, n'importe quelle source est bonne: drogues, nourriture, sexe, relation affective, pari ... mais il arrive que, des choses susmentionnées, Le plus accessible est et moins de dangers semblent impliquer, c'est la nourriture.

C'est pourquoi beaucoup de gens développent l'habitude de manger quand ils se sentent mal, car c'est un moyen accessible de libérer la dopamine.

Le problème est précisément dans le développement de cette habitude. Le cerveau s'y habitue quand il est faux, Vous pouvez résoudre ce sentiment d'inconfort par la nourriture.

Et c'est vrai, à l'époque, cela se termine par le sentiment d'inconfort, mais c'est juste une illusion, car le problème sous-jacent qui a généré de l'inconfort est toujours là.

C'est pourquoi il existe des différences claires entre manger par nécessité physiologique que manger par nécessité émotionnelle. Ces différences sont, surtout, ce qui suit:

• La faim émotionnelle est soudaine, tandis que la faim physiologique est progressive et progressive.
• La faim émotionnelle est urgente, tandis que la faim physiologique peut attendre.
• La faim émotionnelle nécessite des aliments spécifiques, tandis que la physiologie est ouverte à différentes options.
• La faim émotionnelle n'est pas satisfaite en ressentant une plénitude, tandis que la faim physiologique finit par être satisfaite.
• La faim émotionnelle génère des sentiments négatifs à la fin, tandis que la faim physiologique, non.

Donc, en général, Nous pouvons dire que la faim émotionnelle n'est pas la faim physiologique, Mais c'est un trouble similaire à une dépendance, qui doit être traitée pour l'empêcher de se développer (car elle peut conduire, par exemple, à la boulimie nerveuse).

Comme vous pouvez le voir, mangé C'est quelque chose de plus fréquent que nous ne le pensons au début, et c'est quelque chose qui devrait être surveillé, car il est généralement associé aux troubles psychologiques.