Contagion émotionnelle 9 façons de renforcer votre système immunitaire émotionnel

L'état émotionnel d'une personne peut être affecté par l'exposition aux expressions émotionnelles de ses contacts sociaux, ce qui signifie que L'humeur peut se propager d'une personne à une personne, Même grâce à nos interactions en ligne, par un processus appelé "Contagion émotionnelle".

«La mondialisation implique une plus grande capacité à répandre les émotions, c'est un phénomène naturel qui accélère et amplifie, en raison de la facilité de communication et de la connexion, nous avons une grande capacité à infecter les émotions, donc si vous pouvez choisir: distribuer positif positif émotions!". Punset Elsa

Contenu

• Comment fonctionnent les neurones miroirs?
  • Comment réagissez-vous aux autres?
• Contagion émotionnelle dans votre quotidien
  • Stratégies pour ne pas se laisser emporter par les émotions
• Stress: potentiellement contagieux et nocif
• Réseaux sociaux et contagion émotionnelle virale
  • L'augmentation du stress due aux réseaux sociaux
• 9 façons de renforcer votre "système immunitaire émotionnel"
  • 1. Soyez conscient de vos émotions
  • 2. Exagérer les activateurs de bonne humeur
  • 3. Consommer du cacao
  • 4. Faire des sports
  • 5. Sel avec des amis
  • 6. Éliminez ou limitez ce qui vous porte
  • 7. Concentrez-vous sur ce que vous faites bien
  • 8. Entoure-toi de personnes positives
  • 9. Pensez attentivement avant de dire ou d'écrire un message négatif
• Conclusions
  • Liens
  • Autres références

Comment fonctionnent les neurones miroirs?

Les émotions sont transférées, en partie par une imitation inconsciente qui se produit en observant, en numérisant et en enregistrant un langage non verbal, qui comprend: la posture, les mouvements du corps, les mouvements faciaux et même l'œil. Lorsque les gens synchronisent certains comportements motivés par une émotion, la "contagion émotionnelle" se produit.

Avez-vous été dans un endroit où les gens bâillent et finissent par bâiller, même si vous n'avez pas sommeil? En effet Il nous aide à nous identifier avec un groupe social et se sentir intégré à ce groupe. Les personnes atteintes de troubles du spectre autistique, avec schizophrénie ou souffrant de trouble de la personnalité antisociale ne montrent pas une telle capacité d'empathie, commune dans d'autres, mais à différents degrés.

Les émotions modifient votre réponse biologique et activent d'autres zones cérébrales, l'échelle d'infection émotionnelle de William Doherty, présente des paramètres psychométriques pour la mesure. Tout le monde a des degrés différents de Sensibilité émotionnelle, Chez certaines personnes, il semblerait que beaucoup de choses qui se produisent autour d'eux ne les dérangent pas trop et d'autres peuvent être très affectées par quelque chose qui ressemblerait à un petit détail, ce sont des gens très sensibles. Il a été observé que La contagion émotionnelle varie selon le genre des sujets, étant les femmes les plus sensibles.

Les gens ressemblent généralement aux sujets avec lesquels ils vivent, pas toujours en termes de caractéristiques physiques, mais dès leurs gestes, alors Il y a la tendance naturelle à s'imiter, Même dans les expressions faciales, nous trouvons donc quelques similitudes chez les membres d'un couple et chez un enfant, leurs gestes sont généralement plus similaires à ceux de la personne qui est en contact avec lui plus longtemps, même s'ils ne le font pas physiquement ressemble à trop.

Comment réagissez-vous aux autres?

Habituellement, votre façon de réagir à différentes situations est parfois quelque peu exagérée soit C'est généralement équanime? Comment montrez-vous aux autres que vous êtes en désaccord avec l'une de vos idées sans attaquer votre personne? N'oubliez pas que: "Beaucoup peuvent oublier les choses que vous leur avez dites, même si elles ont été importantes, ils peuvent aussi facilement oublier les choses que vous avez faites pour eux, même si elles étaient très importantes pour vous ... mais Il est plus difficile pour vous d'oublier ce que vous les avez fait ressentir, Il est donc très important de prendre soin de cet aspect pour favoriser des relations saines ».

Contagion émotionnelle dans votre quotidien

L'environnement de travail est très important, car nous y passons plusieurs heures et un bon leader comprend que Le puits émotionnel et la santé d'une organisation sont intimement liés. Cependant, tous les patrons au sein des entreprises n'ont pas cela à l'esprit, avoir un patron autoritaire et qui est constamment de mauvaise humeur peut influencer l'environnement de travail et même les résultats, car Les employés sont souvent plus difficiles à identifier avec les valeurs et les objectifs de l'organisation Ou comme on dit communément: "Mettez la chemise".

Échantillons Tolérance et respect Envers les gens qui sont dans votre vie, même s'ils ont des opinions ou des compétences différentes aux vôtres? Comment traitez-vous les personnes avec qui vous êtes en conflit? La pratique de l'intelligence émotionnelle peut améliorer non seulement vos relations interpersonnelles ou avec les autres, mais cela vous aide à améliorer la relation intrapersonnelle, ce qui est le plus important, car c'est celui que vous avez avec vous-même. Une bonne gestion des émotions vous aidera à mieux travailler dans votre maison, dans votre travail, avec votre partenaire, vos amis, à l'école et dans les autres endroits où vous vous développez, vous donnant plus d'opportunités et ne fermement pas les portes. Environnements de travail intérieurs et autres contextes, L'attitude est importante, pas seulement la forme physique.

Stratégies pour ne pas se laisser emporter par les émotions

Ne prenez pas les commentaires blessants personnellement, ceux-ci ont parfois plus à voir avec ce que la personne se projette. Il est vrai que vous ne pouvez pas choisir les circonstances qui vous sont présentées dans la vie quotidienne, parfois elles sont très difficiles, ou vous pouvez choisir vos camarades de classe, mais Oui, vous pouvez modifier votre façon de répondre à cela, ce qui le rend plus intelligent et adaptatif.

Lorsque nous stressons ou avons une émotion comme la colère, la tristesse ou la peur, notre réponse dans le système sanguin est modifiée, ainsi que dans l'accès et le flux d'oxygène vers différentes parties de notre corps, il est donc fortement recommandé que lorsqu'il est émotion éprouve un essai négatif émotionnel respirer long et profondément, Cela peut être une bonne ressource, car vous n'avez pas à vous retirer d'une "atmosphère toxique" que vous ne pouvez pas échapper. En ne donnant pas lieu à des émotions négatives, vous pouvez utiliser vos processus cognitifs plus facilement, ce qui vous aide à atteindre des solutions plus efficaces. D'un autre côté, une mauvaise régulation émotionnelle est un grave inconvénient pour le développement de liens sociaux sains.

Stress: potentiellement contagieux et nocif

De nombreuses émotions et façons de répondre proviennent de l'amygdale cérébral, qui est l'un des principaux responsables de garder nos souvenirs émotionnels, en particulier les négatifs. Activez immédiatement notre système d'adaptation, pour éviter les conflits, l'évasion ou le vol et préparer le corps pour cela, Ces réponses aident votre protection et votre survie si nécessaire.

Le système limbique peut être plus rapide que cognitif Et de nombreux êtres humains sont automatisés pour fonctionner à partir de là avant de nombreux stimuli quotidiens. Lorsqu'ils sont activés, en raison de situations stressantes, des substances telles que l'épinephrine, l'adrénaline et le cortisol sont produites, qui activent le corps pour une éventuelle attaque, soit réel ou perçu, À son tour, former l'agence à donner une réponse. Cependant, vous pouvez faire une diminution des compétences cognitives pour le moment, Ce qui est gênant lorsque nous devons maintenir une conversation commerciale ou atteindre la résolution d'un problème, par exemple. En même temps, L'exposition constamment à ces changements biochimiques peut devenir nocif pour la santé.  

L'atmosphère de stress dans le groupe peut affecter les niveaux de cortisol, ce qui les rend plus élevés. Une étude a été menée chez les enfants de l'éducation de base et Le stress était directement lié aux problèmes d'apprentissage, de langue et de soins, ainsi que des problèmes de santé mentale. Le stress que ressentent les enseignants est généralement lié aux niveaux de stress que les élèves éprouvent.

Dans notre société, nous sommes présentés par différents canaux, programmes et médias divers contenus audiovisuels qui peuvent générer du stress de l'empathie, c'est un phénomène qui doit être pris en compte pour les soins de notre santé, car il se produit même lorsque nous sommes proches d'un personne qui souffre d'un stress constant.

Le stress est une menace importante pour la santé dans la société contemporaine. C'est la cause d'une série de problèmes psychologiques tels que la fatigue, l'insomnie, les troubles anxieux et la dépression, entre autres. Sa chronicité peut provoquer une certaine maladie physique, Étant donné que le stress affecte un organisme en général d'une manière physiologiquement quantifiable, une façon de mesurer cela est en augmentant les concentrations d'hormones de stress: le cortisol.

Réseaux sociaux et contagion émotionnelle virale

Les réseaux sociaux sont utilisés comme canaux de communication pour des millions de personnes de jour en jour. La communication et les émotions qui sont exprimées dans ces médias et peuvent affecter l'état émotionnel d'autres personnes. Certaines personnes sont plus sensibles à l'influence émotionnelle que d'autres, Selon les chercheurs.

L'hyperconnectivité peut faire changer nos périodes de relaxation, Parce que beaucoup de gens au lieu de prendre du temps pour eux-mêmes et de se détendre d'autres manières, prennent maintenant généralement leurs appareils électroniques et essayez de "rattraper" VEuh certaines séries ou programmes, ce qui fait détendre le cerveau, mais restez actif, et si ce que nous sommes visualisés sont des images ou des nouvelles désagréables ou stressantes, qui peuvent répandre une émotion, ce qui générera des réactions physiologiques dans notre corps, si ce sont des messages ou Des nouvelles qui nous causent du stress, du cortisol, de l'adrénaline, de la noro-primordiale sont lancés et une série de réactions biochimiques qui obligent le corps à fonctionner plus, même si votre corps est en repos au repos. Pour mentionner un risque important: un lien fort entre l'hypercortisolémie chronique et la dépression a été trouvé.

Veronika Engert a dit à ce sujet: «Cela signifie que même les programmes de télévision qui montrent la souffrance d'autres personnes peuvent transmettre au stress des spectateurs, car Le stress a un énorme potentiel d'infection. Cependant, Niveaux élevés de cortisol en permanence Ils ne sont pas bons, car ils ont un impact négatif sur le système immunitaire et ont des propriétés neurotoxiques à long terme."

Toute personne qui fait face à la souffrance et au stress d'une autre, surtout si elle est maintenue, a un risque accru d'être affecté. Par conséquent, les personnes qui travaillent ou traitent constamment avec des sujets souffrant de stress chronique ont un plus grand risque de conséquences potentiellement nocives dans leur santé, dérivées du So-Salled: "Stress empathique".

L'augmentation du stress due aux réseaux sociaux

Une expérience récente menée sur Facebook a soulevé l'hypothèse que Les émotions s'étendent en ligne, Même en l'absence de signaux non verbaux typiques des interactions en personne, et qu'il y a des individus qui sont plus susceptibles d'adopter des émotions positives et d'autres émotions, lorsqu'elles sont exprimées dans leur réseau social. Des expériences de ce type, posent des problèmes éthiques, car ils recourent à la manipulation de contenu avec des conséquences inconnues pour les personnes qui y participent.

D'un autre côté, Zeyao Yang et Ferrara ont étudié le Dynamique de la contagion sociale au hasard Utilisateurs de Twitter pour étudier Et ils n'ont observé la réponse que, ils n'ont pas utilisé de manipulation de contenu, mais ont créé un modèle utilisant des algorithmes pour mesurer la réponse émotionnelle du Tweets, les classant comme: positif, négatif ou neutre et a constaté qu'il y a en effet une contagion émotionnelle; Cependant, il y a de bonnes nouvelles: Les émotions positives sont plus faciles à répartir.

«Ce que vous tweetez et partagez dans les médias sociaux est important. Souvent, vous ne vous exprimez pas seulement, vous influencez les autres ". Emilio Ferrara, informaticien et auteur principal de l'étude.

Vous pouvez choisir de donner des commentaires positifs lorsque l'occasion mérite et exprimer votre gratitude, cela peut faire générer des émotions plus positives.

9 façons de renforcer votre "système immunitaire émotionnel"

Elsa Punset propose certaines stratégies qui nous aident:

1. Soyez conscient de vos émotions

Regardez les émotions que vous ressentez pendant la journée et identifiez lesquelles d'entre elles sont celles qui "infeignent" les autres aux autres.

2. Exagérer les activateurs de bonne humeur

Essayez de sourire, si vous n'avez aucune raison de sourire, vous pouvez chercher à votre mémoire un moment agréable ou drôle. Sourire et exprimer notre gratitude vous fait vous sentir mieux et répandre des émotions positives.

3. Consommer du cacao

Il possède des pouvoirs d'antidépresse et de stimulation qui vous feront vous sentir mieux, ils contiennent également la théobromine et les polyphénols qui vous donnent un sentiment de satisfaction. Dans le cas où votre médecin ne le contrevient pas.

4. Faire des sports

Cela génère la production de dopamine, de sérotonine et d'endorphines, entre autres neurotransmetteurs, qui contribuent à vous.

5. Sel avec des amis

Allez avec des amis et des personnes qui partagent vos mêmes intérêts pour mener à bien des activités que vous aimez.

6. Éliminez ou limitez ce qui vous porte

Évitez la critique et la lutte excessive du pouvoir, de nombreuses relations ont leur base dans la soumission et la domination, voulant toujours essayer de contrôler les situations génèrent beaucoup d'usure émotionnelle.

7. Concentrez-vous sur ce que vous faites bien

Essayez de vous concentrer sur le présent, cela vous aidera à éliminer l'angoisse et l'anxiété pour le passé ou l'avenir et vous pouvez plus facilement concentrer votre attention sur vos objectifs et vos objectifs.

8. Entoure-toi de personnes positives

Construisez des cercles sociaux positifs et libérez-vous autant que possible, des personnes qui transmettent constamment un stress et des émotions désagréables. Comment choisissez-vous les personnes avec qui vous vous liez?

9. Pensez attentivement avant de dire ou d'écrire un message négatif

Évitez de se propager à d'autres de cette émotion qui peut parfois passer, mais qui peuvent porter des relations permanentes. Pratiquez certaines techniques de respiration peuvent être d'une grande aide pour apprendre à concentrer votre attention et à changer votre état mental pour un plus d'équanime.

Conclusions

Chaque jour, nous sommes en contact avec des situations désagréables et à notre manière, il y a parfois des gens qui véhiculent constamment des émotions telles que la colère, la peur et l'anxiété, si nous ne sommes pas suffisamment immunisés pour celui-ci ou en équilibre et en santé, nous "infecsions" leurs émotions et le stress, si pernicieux pour la santé. Tu peux choisir! Au moins, vous pouvez changer votre attention sur votre propre respiration, utiliser des stratégies plus efficaces pour gérer vos émotions et essayer de s'intégrer à d'autres personnes ou Construisez des cercles de personnes qui transmettent des émotions qui contribuent à votre puits biopsychosocial-Being.

À de nombreuses reprises, ce n'est pas une situation inattendue qui vous remplit d'angoisse et d'anxiété, elle peut être liée à une mémoire d'une situation similaire, comme les personnes qui ont subi une situation de traumatisme comme avoir été victime de violence ou d'abus, ils peuvent souffrir d'un trouble de stress post-traumatique; Dans ces cas, l'assistance psychologique est recommandée, Il est possible d'apprendre des stratégies pour répondre différemment aux stimuli qui pourraient être associés à la situation traumatisante, Tout en contribuant à surmonter ce type de conflit.

Beaucoup de gens ont une programmation qui peut les faire souffrir de plus. N'oubliez pas que vos décisions font une grande différence, c'est en vous de choisir la façon dont vous allez réagir aux défis qui surviennent chaque jour: Si vous choisissez de communiquer avec assurance, alors favoriser une société plus collaborative et moins compétitive; Si vous choisissez de voir les problèmes comme des opportunités, vous pouvez construire des solutions créatives même au milieu des difficultés.

"Quand Paz et Harmony Model, tous ceux qui m'entourent reçoivent mon influence". Virginie Satir

Liens

• http: // neurosciencenews.com / éducation-stress-contagion-4580 /
• http: // neurosciencenews.com / twitter-viral positif-emots
• https: // www.Youtube.com / watch?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.Youtube.com / watch?V = zddbaowzjku

Autres références

• "Sensibilité de détection de bâillement et contagion de bâillement" par Meingold H. M. Chan et chia-huei tseng en I-perception. Publié le 25 août 2017 doi: 10.1177/2041669517726797
  • Source: Nicola Jones - Université de Warwick
  • Recherche originale: Recherche complète en libre accès pour la «propagation des composés de l'humeur dans les réseaux sociaux adolescents» par Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Colline, et français et. Griffiths Société royale des sciences ouvertes. Sépèchement en ligne publié 20 2017 doi: 10.1098 / RSOS.170336
• "La mesure de la contagion émotionnelle dans les médias sociaux" par Emilio Ferrara et Zeya Yang en Plos. Publié en novembre 2015, 6 doi: 10.1371 / Journal.lieux.0142390
  • Source: Robert Perkins - USC (Université de Californie du Sud) La recherche a été en partie fédée par la National Science Foundation.
  • Recherche originale: Recherche complète en libre accès pour «Mesurer la contagion émotionnelle dans les médias sociaux» par Emilio Ferrara et Zeyao Yang en Plos un. Publié le 6 novembre 2015 doi: 10.1371 / Journal.lieux.0142390