Sport, psychologique - être, santé et pleine conscience de bonnes propositions pour changer notre vie

Il sport est la clé dans la vie actuelle de tous. Et aujourd'hui, il y a des chiffres les nouvelles activités sportives et physiques qui ont éclaté de façon exponentielle dans nos vies. Patinage, triathlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons, etc ..

Et comme pas l'introduction de la psychologie du sport et de l'activité physique est très utile lors de la valeur supplémentaire de nos activités physiques et sportives. Cela nous aide à maintenir notre motivation, à atteindre nos objectifs, à réduire notre anxiété en compétition, à gérer les carrières sportives de nos athlètes d'élite, à gérer l'épuisement psychologique de nos athlètes, à réussir les sports, à cohésive nos groupes-équipies, à prévenir et à récupérer les blessures sportives de nos athlètes, etc ..

Diverses études scientifiques ont montré que l'exercice physique et les sports ont des effets sur le bien psychologique et physique des personnes qui le pratiquent.

Au niveau physiologique:

• Augmenter la circulation sanguine cérébrale.
• Changements dans les neurotransmetteurs cérébraux (P. Ex: norépinéphrine, endorphines et sérotonine).
• Augmentation de la consommation maximale d'oxygène et de sa distribution aux tissus cérébraux).
• Réduction de la tension musculaire.
• Changements structurels dans le cerveau.

Au niveau psychologique:

• L'exercice physique réduit l'anxiété et la dépression.
• Il produit une stabilité émotionnelle.
• Produit des changements positifs d'humeur.
• Ils augmentent l'estime de soi.
• Des interactions sociales positives sont données.
• Opportunités de plaisir et de plaisir.
• Intensification des sentiments de contrôle.
• Des sentiments de compétition et de confiance de soi sont générés.

Les exercices caractérisés par la respiration abdominale et les mouvements répétitifs ont montré que l'amélioration de l'humeur.

Nous devons mettre en évidence l'exercice physique diminue:

• Absentéisme du travail.
• L'abus d'alcool.
• Confusion.
• Dépression.
• Souche.
• Stresser.
• Erreurs de travail.

L'exercice physique peut bien s'améliorer dans des cas particuliers tels que:

• VIH.
• Sclérose en plaques.
• Cancer.

Au cours de la dernière décennie en Espagne, la pratique de la pleine conscience a été introduite pour améliorer nos vies. Pour gérer le stress et les situations difficiles ou comme pratique pour cultiver notre puits.

Grâce à l'utilisation des techniques de méditation, les gens apprennent à réduire les conflits et les niveaux de combat internes dans leur vie et apprennent à être dans nos vies plus attentive au moment présent, à l'ici et maintenant, même en période de douleur et de difficultés.

Quand une personne pratique pleine conscience Tout en faisant n'importe quel sport, il apprend à apprécier et à savourer toute l'attention beaucoup plus les sensations du corps en mouvement.

On se fait emporter par l'expérience de tous les sens. Se sentir le corps en contact avec l'air ou le vent, ressentant le toucher des mains ou des pieds (comme dans le golf ou dans le football) lorsque vous ressentez le contact du corps glisser et couler sur l'eau dans la natation. Nous passons de la façon de penser à la façon de ressentir, et on commence à découvrir l'intelligence incroyable que le corps humain possède pour développer les différentes compétences dont chaque sport a besoin et ouvrir et réaliser l'immense champ des sens. On se déconnecte en grande partie des pensées et se fait emporter par les sensations corporelles. La pratique des sports en pleine attention est liée à leurs propres sensations et à respirer et convertit les moments en beaucoup plus vécu.

La formation mentale de la pleine conscience nous aide à augmenter la concentration et à ne pas nous distraire autre chose que le jeu lui-même ou l'exercice physique. Mais surtout, nous découvrirons une nouvelle dimension de l'expérience et pour nous emporter par le plaisir de notre sport préféré.

Le satori de l'athlète, dans le sport de l'état de harmonie entre le corps, l'esprit et les émotions, dans lequel les athlètes capables de payer au maximum, qui est produit:

• Lorsque l'esprit, libéré des distractions internes, n'est rien de plus qu'une pure attention au présent.
• Lorsque les émotions, libérées de toute tension inconfortable, se manifestent comme une pure motivation.
• Lorsque le corps, complètement détendu et plein d'énergie est sensible et est ouvert à la vie.

À cette époque où dans cet état, les émotions sont isolées du corps, qui est attentive et dynamique, un état optimal pour obtenir les performances maximales de tout athlète.

Avec toutes ces nouvelles introduites dans le monde du sport qui contribuent à beaucoup d'avantages, nous ne pouvons pas rester immobiles sans entrer dans le monde du sport et de l'exercice physique, nous le recommandons, votre vie changera.

Auteur: Ana Tostado Domingo
Entraîneur supérieur personnel. Psychologue sportif et activité physique.
Moniteur du programme national des sports et des valeurs "Sport & Trops".