Différences entre l'anxiété et la tristesse

Bien que parfois ils peuvent ne pas se distinguer, L'anxiété et la tristesse ne sont pas les mêmes. Ils ressemblent, entre autres, dans lesquels les deux émotions sont fréquentes et désagréables, mais bien que la tristesse soit une émotion "adaptative" (c'est-à-dire en bonne santé), l'anxiété peut devenir un problème vraiment limitant dans la vie du peuple.

Lorsque nous ressentons de l'anxiété, notre corps réagit en gardant avant un éventuel danger futur.

Dans ce cas, La plupart des dangers sont généralement des imaginations qui sont en fait très susceptibles de se produire, Bien que plusieurs fois nous les vivons comme réelles. Être dans un emploi avec peur d'être licencié, de conduire et de penser que vous aurez un accident grave ou que vous vous inquiétez toujours de ce qui peut arriver, sont quelques-uns des exemples qui peuvent mettre en évidence votre problème avec l'anxiété.

Cependant, La tristesse a généralement à voir avec la perte de la perte de quelque chose ou de quelqu'un d'important pour nous Et cela a généralement à voir avec le sentiment que les temps passés étaient meilleurs que ce qu'ils sont maintenant. Si vous avez subi une pause sentimentale, vous avez perdu un être cher ou si votre animal est tombé malade, il est plus que probable et normal que vous ressentiez cette émotion pendant un certain temps. En conséquence, et contrairement à l'anxiété, votre corps réagira "à baisser la garde" et dans de nombreux cas, nécessitant l'aide d'autres personnes pour atteindre progressivement progressivement.

Comment la tristesse et l'anxiété corporelle se manifestent

Dans les deux cas, il y aura des manifestations physiques plus ou moins visibles. L'une des formes les plus fréquentes dans lesquelles la tristesse se manifeste est de pleurer ou une sensation d'oppression thoracique, Bien que ce ne sont pas les seuls symptômes. La décélération de la fréquence cardiaque ou la sensation d'une immense solitude ou vide sont également généralement présentes.

Contrairement à la tristesse, lorsque nous ressentons de l'anxiété, la fréquence cardiaque (tachycardias) s'accélère, notre bouche sèche ou nous avons commencé à transpirer plus que la normale.

Nous pouvons également ressentir des tremblements ou une sensation de picotement, en particulier dans les extrémités, entre autres symptômes.

Dans les deux cas, lorsque nous ressentons ces sensations qui peuvent devenir si désagréables, nous pouvons avoir la nécessité de nous isoler (surtout lorsque nous sommes tristes) ou, pour nous accompagner en continu par nos êtres les plus aimés lorsque nous ressentons de l'anxiété ou que nous lui donnons trop Retour à la tête.

La façon de nous nourrir influence également grandement l'humeur, bien que dans le cas de l'anxiété et de la tristesse, il fait généralement des manières très différentes: Lorsque nous sommes tristes, nous «fermons» généralement l'estomac Et nous avons à peine envie de manger. Si ce que nous avons est de l'anxiété, il est plus susceptible de nous donner à dévorer tout ce que nous attrapons sur notre chemin.

Dans les deux cas, nous pouvons avoir des problèmes à faire un rêve de réparation. Soit parce que c'est difficile pour nous.

Que sont les émotions? Concept comportemental, types et composants

Pouvons-nous ressentir de l'anxiété et de la tristesse en même temps?

Bien que l'anxiété soit un problème associé aux craintes futures possibles et à la tristesse a plus à voir avec le passé, ou plutôt, avec la perte de ce que nous avions et nous n'avons plus, les deux peuvent coexister.

Cette anxiété est maintenue au fil du temps peut nous conduire à nous sentir tristes, En plus d'autres émotions telles que la culpabilité ou la honte. Dans le cas de la tristesse, cela peut avoir à voir avec le sentiment que depuis que nous avons de l'anxiété, nous ne sommes plus ce que nous étions, que notre vie a été plus limitée qu'auparavant ou que nous nous sentons un peu désespérés en ce qui concerne l'avenir.

Comment les surmonter

La première chose que vous devrez faire avec vos émotions désagréables est de supposer qu'ils vous accompagneront pendant un certain temps. Identifiez que vous sentez que cela vous permettra de les nommer Et une fois que vous l'avez fait, il vous sera plus facile de faire quelque chose (ou de ne rien faire) avec eux. Gardez à l'esprit que plusieurs fois, il ne sera pas facile de détecter ce que vous ressentez exactement, car il peut s'agir de nombreuses émotions qui s'accumulent.

L'étape suivante consiste à essayer d'identifier les raisons qui vous amènent à les ressentir. Pour ce faire, il est nécessaire que vous vous donniez un temps limité pour y réfléchir. Par exemple, si chaque fois que vous commencez à étudier, vous avez des symptômes physiques similaires à ceux de l'anxiété, c'est peut-être parce qu'une partie de vous pense que vous allez suspendre cet examen. Dans ce cas, essayez Identifiez si c'est une vraie peur ou si elle est irrationnelle. Dans le cas d'être réel, vous pouvez commencer à vérifier la façon dont votre méthode d'étude est et à faire les ajustements qui, selon vous, est pratique pour éviter les défaillances possibles. Si au contraire, vous savez que cela ne correspond pas à la réalité, essayez de vous donner une parenthèse dans votre routine et de faire quelque chose qui vous aide à vous détendre.

Une fois que vous avez pu identifier et réfléchir à ce qui s'est passé, L'étape suivante consiste à l'accepter, "Permettez-le". Autrement dit, donnez-vous des moments pour le sentir et l'exprimer: parler, pleurer, écrire, dessiner ... en bref, comme vous le faites avec les émotions les plus agréables, cela permet au désagréable de "sortir" de votre corps dans un comment le plus "contrôlé" possible. Essayez de combiner ces moments de «connexion» avec ces sensations désagréables avec d'autres qui sont plus agréables: pratiquez vos passe-temps préférés, restez avec des gens positifs ou faites un exercice de plein air.

Dans les deux cas, je vais vous dire que Il ne vous convient pas de prendre des décisions importantes lorsque vous ressentez certaines de ces émotions intensément. Si vous remarquez que vous êtes inquiet en excès ou que vous ne ressentez rien, essayez de faire des activités qui distraient votre attention, prenez soin de quelqu'un de confiance ou consultation d'un professionnel spécialisé. Dans tous les cas, attendez d'être plus détendu pour prendre les décisions que vous pensez être parce que c'est dans ces moments de calme quand nous pouvons penser plus clairement.

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