Exercices pour atteindre l'équilibre mental et émotionnel

S'il est vrai que la santé physique est essentielle pour une meilleure qualité de vie, la santé mentale et émotionnelle est également essentielle pour nous aider à affronter les crises et les changements qui se produisent tout au long de notre existence. Par conséquent, il est très important de ne pas le négliger pour maintenir un contrôle émotionnel adéquat dans chaque situation. Cependant, tout le monde n'est pas en mesure d'atteindre la stabilité interio.

Pour cette raison, dans cet article Psychology-Online, vous en découvrirez Exercices pour atteindre l'équilibre mental et émotionnel. Vous verrez qu'avec des stratégies simples et faciles à mettre en pratique, il est possible de récupérer et de maintenir votre tranquillité d'esprit, même dans les moments les plus compliqués.

1. Qu'est-ce que l'équilibre mental et émotionnel
2. Pourquoi la paix intérieure est-elle importante
3. Réfléchir et communiquer avec vous
4. Reconnaissez vos émotions
5. Explorez et améliorez votre qualité de sommeil
6. Faites attention à votre respiration
7. Analyser autour de vous
8. Merci
9. Apprenez à accepter des moments difficiles
10. Garder les relations sociales
11. fais du sport
12. Vivre un jour à la fois
13. Écrivez un enregistrement de vos émotions
14. Concentrez-vous sur un nouvel apprentissage

Qu'est-ce que l'équilibre mental et émotionnel

L'équilibre émotionnel est Un état d'harmonie intérieure qui est réalisé lorsque toutes les pensées, sentiments et émotions sont contrôlés et acceptés. Gardez à l'esprit que l'équilibre mental est également lié à la santé émotionnelle et sociale, c'est donc un sens très large.

En d'autres termes, l'équilibre mental et émotionnel est la façon dont nous comprenons et gérons les différentes circonstances internes et internes, ainsi que la réaction que nous avons avant eux.

Pourquoi la paix intérieure est-elle importante

À un moment donné de la vie, il y aura des trébuchements, des chutes et des balançoires, mais nous devons essayer Face à des situations avec l'intelligence émotionnelle Pour gérer de manière affirmée les réactions et les pensées. Lorsqu'un déséquilibre émotionnel se produit, il est possible de tomber dans des situations d'angoisse, de stress ou de dépression, car l'auto-témoignage est perdu et un profond sentiment d'insatisfaction apparaît.

Compte tenu de cette situation, il est préférable de pratiquer certains exercices qui vous aident à atteindre un équilibre mental et émotionnel, comme ceux que nous vous montrerons ci-dessous.

Réfléchir et communiquer avec vous

¿Comment obtenir un équilibre émotionnel? La plupart des gens, inconsciemment, plongent généralement les pensées négatives en réponse à l'instinct de survie. Ce fait, loin de vous aider à atteindre un équilibre émotionnel, provoquera un grand stress et une anxiété.

Pour le contrer, essayez de vous asseoir dans un endroit calme, au moins environ trois fois par jour, pour Pensez et concentrez-vous sur vos propres pensées. Autrement dit, examinez et découvrez ce qui vous submerge et pense aux solutions possibles. C'est une façon d'interrompre le modèle "pilote automatique" pour revenir à vos objectifs importants.

Reconnaissez vos émotions

L'un des meilleurs exercices pour atteindre l'équilibre mental est d'accepter les émotions. Par conséquent, il vaut la peine de cacher ou de supprimer ce que vous ressentez, car il le fera à long terme et vous n'arriverez pas à le conduire. L'exercice le plus réussi dans ces cas est Reconnaissez vos pensées Et ce qui les a déclenchés.

Si vous faites cette réflexion, votre corps entrera dans un état d'alerte et générera un excès de cortisol qui peut entraîner un stress permanent.

Explorez et améliorez votre qualité de sommeil

Le rêve est un pilier fondamental en santé, non seulement physique, mais aussi mental et émotionnel. Par conséquent, si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps sera déséquilibré. Cependant, les mauvaises habitudes de sommeil incluent non seulement un peu de sommeil, mais aussi de trop dormir.

Donc, Essayez de créer un horaire régulier Dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit. Si vous avez assez de temps, vous pouvez également faire une brève sieste d'environ 30 minutes pendant la journée. ¡Vous verrez comment votre cerveau est ravivé et votre humeur s'améliore!

Faites attention à votre respiration

Dans de nombreuses cultures, la respiration est un canal qui unit le corps physique avec les énergies de l'univers. Lorsqu'il est régulé et conscient de la respiration, le corps se détend et l'esprit se calme.

Par conséquent, des exercices de respiration bien pratiqués Ils peuvent calmer les émotions et retourner au sujet d'un état de calme et de tranquillité. L'une des meilleures stratégies pour apprendre à réguler la respiration est le yoga ou la pleine conscience.

Analyser autour de vous

Les gens qui accompagnent vous pouvez servir de vitamine pour vous aider à grandir de jour en jour ou, au contraire, de devenir des personnes toxiques qui ne vous donnent rien. Pour cette raison, une autre attitude positive pour atteindre un bon équilibre émotionnel est Évaluez votre environnement Pour reconnaître ces relations qui vous renforcent, ainsi que celles qui vous soustraient et vous nuisent à vous échapper dès que possible.

Merci

Donner de la valeur à ce que vous avez est une autre façon d'attirer le bonheur et la paix mentale. Il est essentiel que vous appréciez combien ou peu vous avez dans la vie et, surtout, Apprenez à apprécier votre santé et les gens de ta vie qui t'aime vraiment.

Apprenez à accepter des moments difficiles

¿Vous voulez connaître un autre exercice pour atteindre l'équilibre mental? Reconnaître que dans la vie, il y aura toujours une certaine adversité, Cela vous rendra plus fort sur les difficultés. Il est important d'être réaliste de comprendre que les choses ne sortiront pas toujours comme vous le souhaitez, mais considérant que cela ne signifie pas que de nouvelles opportunités ne viendront pas.

Garder les relations sociales

Avoir un bon ami, Parler à un parent de confiance ou parler avec un être cher C'est un autre bon moyen de réguler vos émotions, car cela servira de vanne d'échappement pour exprimer ce que vous ressentez et vous aider à récupérer la bonne humeur.

fais du sport

Le bien émotionnel et mental - Being a un lien fort avec l'exercice physique. En fait, d'innombrables études et recherches ont déterminé que L'exercice est libéré de la dopamine et de l'ocytocine, qui sont les hormones responsables de la régulation des humeurs.

Cependant, les exercices doivent être accompagnés d'une routine alimentaire saine. De cette façon, l'agence sera renforcée et vous pouvez avoir une meilleure qualité de vie.

Vivre un jour à la fois

Chaque jour, vous pouvez avoir vos propres conflits ou événements imprévus, alors soyez submergé par ce qui se passera demain n'aidera pas du tout à calmer l'anxiété. Pour cette raison, concentrez-vous sur ce que vous pouvez résoudre quotidiennement et Prévoyez de faire face tous les jours avec la meilleure attitude.

Il est conseillé.

Écrivez un enregistrement de vos émotions

Garder un simple enregistrement de vos émotions, pensées et sentiments est un exercice très utile pour atteindre un équilibre mental et émotionnel. Cette stratégie sert de catalyseur et vous offrira la possibilité de Comprenez votre propre intérieur Pour réfléchir aux changements que vous devriez apporter dans votre vie.

Concentrez-vous sur un nouvel apprentissage

Enfin, occupez votre esprit dans ce qui vous passionne ou pour apprendre de nouvelles choses est un excellent exercice mental pour réaliser la paix interne. Essayez de vous inscrire dans des cours ou dans des classes d'un sujet que vous aimez, participez aux activités communautaires ... en bref, essayez de sortir de votre routine habituelle et Gardez votre esprit productif, puisque cela vous donnera un grand sentiment de bien-être.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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