Exercez votre mémoire avec le double n-back de l'entraînement cognitif

Le Dual Nack Memory Test est une tâche liée à la mémoire de travail qui est utilisée pour évaluer et former la capacité d'une personne à conserver et à manipuler des informations dans la mémoire à court terme.

Contenu

• Quel est le double n-back de renforcement cognitif
• Les différentes modalités du test N-Back
• Comment fonctionne le test N-Back
• Les avantages du double test n-back

Quel est le double n-back de renforcement cognitif

Dans le test N-Back, différentes séquences de stimuli sont présentées, telles que des lettres, des chiffres, des couleurs ou des formes, et Le participant doit déterminer si le stimulus actuel est identique à celui présenté des essais précédents, de sorte que plus la valeur de n est grande, plus le niveau de difficulté est élevé car il faut se souvenir des n stimuli des derniers.

Contrairement à la version N-Back simple dans laquelle vous travaillez avec un seul stimulus, dans la version double, vous devez surveiller deux séquences de stimuli différents en même temps, ce qui augmente le degré de difficulté. Dans chaque essai, deux stimuli sont présentés et le participant doit indiquer si l'un de ces stimuli est identique à celui présenté.

Le double test de mémoire N-Back est fréquemment utilisé dans les études de recherche pour évaluer l'efficacité de différentes interventions cognitives et pour examiner les différences individuelles dans la capacité de la mémoire à court terme et la mémoire de travail. De plus, il a également été utilisé dans la recherche sur les troubles neurologiques et psychiatriques, tels que le trouble du déficit de l'attention et l'hyperactivité (TDAH), la schizophrénie et la légère détérioration cognitive.

Les différentes modalités du test N-Back

Dans la version classique du test N-Back, 48 lettres sont présentées pendant 2 minutes. Si nous travaillons avec n = 1, l'objectif sera de détecter si la lettre qui vient d'être montrée coïncide avec celle qui est apparue juste avant. Pour n = 2, il sera nécessaire de détecter si la dernière lettre indiquée coïncide avec celle qui a été montrée deux fois et ainsi de suite pour n = 3, 4 et 5.

En psychoactif, nous présentons une version beaucoup plus complète dans laquelle vous aurez 4 modalités différentes en fonction du nombre de stimuli pour se souvenir:

• N-back: Il s'agit d'une adaptation de la version classique dans laquelle il y a un seul stimulus pour se rappeler que c'est la position de la figure sur la carte 3 × 3. L'objectif du test est d'appuyer sur le bouton de position lorsque la figure apparaît dans la même position dans laquelle il était précédemment affiché, en tenant compte de la valeur de n sélectionnée.
• Double n-back: Dans la version double n-back, deux stimuli doivent être mémorisés en même temps, qui sont la position et le son qui l'accompagne. Si l'un des stimuli est répété en tenant compte de la valeur de n, la position ou le bouton sonore correspondant devra être enfoncé.
• Triple n-back: De même, dans la version triple n-back, trois stimuli simultanés sont représentés, qui sont la position, le son et la couleur de la figure. Par conséquent, nous devrons appuyer sur le bouton de position, de son ou de couleur en fonction du stimulus qui est répété.
• Quadruple n-back: Enfin, le niveau le plus difficile, le test de N-Back quadruple. Dans ce cas, quatre stimuli devront être mémorisés simultanément et appuyer sur l'un des quatre boutons: position, son, couleur ou forme, selon le stimulus qui est répété.

Tests de mémoire à long terme avec interférence

Comment fonctionne le test N-Back

L'opération est très simple. Sélectionnez le type de test que vous souhaitez effectuer parmi les 4 disponibles: n-back, double n-back, triple n-back ou quadruple n-back. Indiquez le nombre de pas pour vous souvenir et appuyez sur le bouton Démarrer.

Chaque stimulus sera affiché pendant une brève période d'une demi-seconde suivie d'une pause de 2 secondes. Pendant tout ce temps, il sera possible d'appuyer sur l'un des boutons de réponse lorsqu'une coïncidence se produit dans le stimulus correspondant au bouton.

Par exemple, si vous sélectionnez la modalité "Dual n-back" avec "N = 1", Vous aurez deux boutons: position et son. Dans chaque itération du test, un chiffre sera illustré dans l'une des neuf boîtes accompagnées d'un son. Si la position de la figure affichée coïncide avec la position de la figure qui a été montrée juste avant, vous devez appuyer sur le bouton de position, si c'est le son qui coïncide, vous devez appuyer sur le bouton sonore et si aucun des deux des deux ne correspondent pas, n'appuyez pas sur le bouton.

À la fin de chaque exercice, vos succès, échecs et omissions seront affichés sous le jeu. Ces résultats s'accumulent, ce qui vous aidera à vérifier vos progrès.

Nous vous recommandons de commencer le test "Dual n-back" et la valeur "N = 1", et augmenter le degré de difficulté à mesure que vos résultats s'améliorent. Gardez à l'esprit que l'option de difficulté maximale réalisée avec le mode "Quadruple n-back" et "N = 5" C'est extrêmement difficile.

Assurez-vous de faire activer vos haut-parleurs.

Et vous, qu'attendez-vous pour améliorer votre mémoire à court terme? N-back double n-back triple n-back Quaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 démarrage

Les avantages du double test n-back

Le test N-Back a été conçu par Wayne Kirchner en 1958 dans le but de mesurer la capacité d'une personne à maintenir et à manipuler des informations en mémoire à court terme. Cependant, Il a été démontré que la pratique régulière de cette tâche peut entraîner une amélioration de la mémoire de travail et de la mémoire à court terme.

Le test N-Back régulier peut améliorer la capacité d'une personne à maintenir des informations dans la mémoire à court terme et à la manipuler efficacement. Cette amélioration est due à la plasticité neuronale, qui est la capacité du cerveau à changer et à s'adapter à de nouvelles demandes. Lorsque le test N-Back est pratiqué, la mémoire de travail est en cours d'exercice et, au fil du temps, le cerveau améliore cette capacité.

En outre, la pratique du test N-Back peut également améliorer la capacité d'une personne à se concentrer et à faire attention, ce qui peut être bénéfique pour d'autres domaines de la vie quotidienne qui nécessitent la capacité de maintenir et de manipuler des informations en court terme, comme l'étude, travail et tâches quotidiennes.