La peur et l'angoisse sont plus contagieuses que le coronavirus

Contenu

• Antécédents
• Le confinement de nos émotions
• Qu'est-ce que le syndrome de la cabine?
• Qui affecte?
• Du simple à la complexité de ses symptômes
  • Signes de peur (ce sont les comportements que nous pouvons voir comment les spécialistes):
  • Symptômes de la peur (ce sont les choses que la patiente éprouve dans son monde interne, c'est son interoception, c'est-à-dire sa façon de percevoir l'internal):
  • Symptômes de la peur intense (crise de l'angoisse):
  • Symptômes de la peur extrême ou superlative (similaire aux crises de panique):
  • Les symptômes de la comorbidité ont ajouté à la peur et correspondant aux troubles de l'humeur dans la dépression:
• Suggestions de changement
  • Bibliographie

Antécédents

On dit qu'au début du siècle précédent Les chasseurs et les mineurs des États-Unis et du Canada en raison des températures hivernales extrêmes se sont réfugiées dans les cabines Et cela en faisait du confinement ou se réfugiez dans ces sites, où l'ère de l'hiver a été choisie jusqu'à après.

Le syndrome de Cabaña tire son nom de cet événement curieux. En raison de la situation actuelle que nous traversons dans le monde entier, il y a peu de pays où ces types de mesures n'ont pas été prises et ne subissent pas de situation de confinement comme l'ont fait les mineurs et les chasseurs.

Le confinement de nos émotions

Il est important de prendre en considération qu'une pandémie comme celle liée à Covid-19. Et avec elle Les conditions de santé ou de maladie physique et mentale ont été confinées dans nos maisons que nous avions déjà traînées, En plus, la dynamique familiale également bonne ou mauvaise, nos propres personnalités, notre capacité de résilience, ainsi que la saine ou non, accompagnée de cette situation avant l'encombrement. Et ce sont les graines qui étaient consciemment ou inconsciemment semées dans chacune de nos maisons, communautés et pays.

Tandis que à peine un événement est dû à une seule cause. Le caractère multifactoriel de cette pandémie nous conduit: "à un début et heureusement à une fin", avec toutes les conditions que cela nécessite. Aller à l'emprisonnement ou à la confinement dans nos propres maisons pour prendre soin de l'infection, nous a amenés à expérimenter. "angoisse pour le confinement »: la maison est devenue un bunker.

En général, il est considéré que ressentir l'angoisse, si cette tension émotionnelle n'est pas soulagée, elle se développera et peut devenir un épisode complexe de dépression majeure ou un trouble d'anxiété plus complexe, comme avec les crises de panique. Cependant, une fois la phase de confinement se terminer, la seconde vient, une période de départ ou de méfiance, également accompagnée de "Angoisse pour quitter la maison", Cette situation psychologique vécue par de nombreuses personnes est connue sous le nom de syndrome de la cabine.

Qu'est-ce que le syndrome de la cabine?

Ce syndrome à la mode est actuellement un ensemble de symptômes et de signes (objectif et indicateur observable d'un trouble ou d'une maladie) qui sont généralement dus à une seule cause (ou un ensemble de causes connexes) et qui indiquent ensemble une maladie ou un trouble particulier physique ou mental particulier. Aussi appelé Complexe de symptômes (APA, page. 468, 2010).

Il est connu comme le syndrome de la cabine à la peur et ses différentes variantes (physique, psychologique, émotionnelle et sociale) vécue par une personne, après confinement

C'est la scène de quitter la maison et de faire face à une routine normale: Contactez avec leurs amis, leur famille, leur travail et leurs activités sociales à face en général. C'est faire face à la nouvelle réalité après le confinement.

Qui affecte?

Peur d'être l'une des émotions les plus intenses que les gens éprouvent parce qu'elle nous permet de survivre. Nous pourrions affecter tous ceux qui étaient confinés, des enfants aux personnes âgées, sans distinguer leur sexe, leur race, leur langue, leur religion, leur origine géographique ou leur position politique, sociale ou économique.

Cela affecte plus de personnes qui ont réussi ce détente seul ou avec peu de contact social, comprend les personnes qui passent leur solitude en compagnie.  Pour ceux qui sont de la comorbidité avant cette période d'isolement, ils avaient déjà d'autres maladies physiques (P.et.: diabète, maladies pulmonaires ou respiratoires et plus encore) ou mentale (en particulier un trouble d'anxiété ou un trouble de l'humeur).

Il convient de noter que Le confinement lui-même et la méfiance envers tous nous mettent dans un trouble de l'angoisse Et pour beaucoup accompagnés d'une phobie d'être verrouillé (claustrophobie) et de méfiance ou de sortie pourraient également nous emmener dans une autre phobie dans des espaces ouvrir (agoraphobie). Cette condition comprend également ceux qui avaient passé du temps dans un hôpital et qui viennent d'être libérés.

Aussi pour Les personnes qui ont été exposées à des informations sur Covid-19 et ne savent pas comment neutraliser leurs effets, Rester avec les modèles de pensée: négatifs, catastrophiques et centralisés dans des malheurs réels et potentiels.

Du simple à la complexité de ses symptômes

Dans le modèle simple: avoir peur de quitter la maison et de faire face à la nouvelle réalité est le principal symptôme. Ainsi qu'un Incapacité à réintégrer le "nouveau modèle de réalité qui nous attend".

Dans le complexe: en principe, je diviserai les symptômes de la peur en deux parties, une qui correspond aux signes et à un autre aux symptômes. Et tous vont se réunir avec d'autres maladies physiques ou émotionnelles et je les appellerai les systèmes. Ils sont apparemment indépendants, mais qu'ils se réuniront lorsqu'ils voulraient quitter la maison.

Dans la partie correspondant aux symptômes, je décrirai le plus notoire, ajouté à la peur lorsqu'il est vécu dans la comorbidité; Avec l'anxiété et les troubles de l'humeur, en tant que critique auto-organisée, cela signifie que plusieurs systèmes indépendants peuvent être rassemblés (en l'occurrence les troubles psychologiques) chez le même patient et tous en résultent; Ne pas vouloir ou ne pas pouvoir quitter la maison, le comportement final est le syndrome de la cabine.

Signes de peur (ce sont les comportements que nous pouvons voir comment les spécialistes):

• C'est une réaction primitive du corps pour combattre ou fuir. La peur peut entraîner des larmes et produire un tremblement général dans tout le corps. Tous les muscles du corps sont tendus et la peau peut être pâle. Lorsque vous commencez à ressentir la peur, il est probable que les paumes des mains réduisent. La peur est également démontrée dans le visage par l'augmentation du scintillement des yeux et aussi avec un aspect fixe de "lampe légère", les paupières s'étendent et les globes oculaires sortent. Les élèves se dilatent. La bouche est tendue et s'étend en arrière. Les lèvres tremblent et il se peut que les dents Casteñeen. Parfois, l'action de clarification de la gorge est effectuée et le rythme de la respiration peut augmenter tandis que l'adrénaline se produit dans le corps (boyes, page. 21, 2007).

Symptômes de la peur (ce sont les choses que la patiente éprouve dans son monde interne, c'est son interoception, c'est-à-dire sa façon de percevoir l'internal):

• Émotionnel: Nous pouvons ressentir et exprimer la peur à une échelle conceptuelle qui passe du plus léger au plus sérieux. L'une des premières œuvres scientifiques pour identifier et décrire la peur de manière linguistique a été l'œuvre de Daniel Goleman (1997) dans son livre de renseignement émotionnel (IE), la peur peut être identifiée comme: la peur, l'anxiété, l'appréhension, la nervosité, la nervosité, Préoccupation, consternation, agitation, prudence, incertitude, terreur, terreur, au niveau psychopathologique, phobie et panique (Goleman, 1997, p. 331). Certaines expressions plus récentes pour identifier la peur, tirées du Dictionary of Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) sont: alarme, alarme, alerte, intimidée, attaquée, merde, Canguelo (peur au Mexique), coercition, lâcheté, désorientation, désespoir, désespoir , peur, phobie, horreur, indécision, inhibition, médicaments, peur, déni, panique, terreur, écrasant, choc, soumission, peur, peur, terreur, hésitant (Punset, Bisquerra & Laymuns, Page. 151, 2018).

Symptômes de la peur intense (crise de l'angoisse):

• Physique: Palpitations, sabots cardiaques ou élévation de la fréquence cardiaque. Transpiration. Tremblements ou tremblements. Sensation de noyade ou manque de souffle. Sentiment d'étouffement. Oppression thoracique ou inconfort thoracique. Nausées abdominales ou inconfort. Instabilité, étourdissements ou évanouissements. Paresthésie (engourdissement ou sensation de picotement). Frissons ou suffocations.
• Psychologique: Affranché à mourir. Désréalisation (sensation d'irréalité) ou dépersonnalisation (être séparée de soi). Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou (Halguin & Krauss, Page. 183, 2004).
• Comportemental: Manque d'auto-témoignage ou d'auto-réglementation. Je ne veux pas quitter la maison.

Symptômes de la peur extrême ou superlative (similaire aux crises de panique):

En plus des précédentes liées aux crises d'angoisse, elles sont ajoutées: ..

• Physique: Inconfort ou ardeur thoracique. Peur de la mort imminente. Sentir que le cœur sort de la poitrine. Engourdissement dans les mains, les pieds ou le visage.
• Psychologique: Sentiments de séparation.
• Comportemental: Je ne veux pas quitter la maison ou voir la maison comme le seul endroit sûr.

Les symptômes de la comorbidité ont ajouté à la peur et correspondant aux troubles de l'humeur dans la dépression:

• Physique: Perte de poids importante sans suivre un régime, ou une perte ou une augmentation de l'appétit. Insomnie ou hypersomnie. Agitation ou retard psychomoteur. Fatigue ou perte d'énergie. Se sentir fatigué tout le temps.
• Psychologique: Sentiments d'insutilité ou de culpabilité inappropriée. Diminution de la capacité de se concentrer ou d'indécision. Pensées récurrentes de la mort ou des pensées suicidaires. Douleur émotionnelle.
• Sociale: Diminution de l'intérêt ou de la capacité de plaisir dans toutes ou presque toutes les activités. Se sentir irrité et parfois être agressif. Manque d'auto-témoignage et d'auto-réglementation. Je ne veux pas quitter la maison.

Bref, ayez peur de l'angoisse du confinement et de la méfiance, ainsi que les conditions de santé précédentes de chaque personne avant la pandémie, auront comme produit final, allez à la nouvelle réalité, avec peu ou plusieurs difficultés.

Oui, le syndrome n'est pas mortel, si les symptômes sont exacerbés, il peut s'aggraver et dériver dans une sensation d'une plus grande intensité dans l'expérimentation: phobies (liées à la mort, contact avec des personnes ou des agents pathogènes: virus ou bactéries), dans le trouble obsessionnel compulsif obsessionnel (TOC), se sentir hypocondriacal, dépressif, panique, stress ou stress post-rythme, pour ne nommer que quelques exemples.

Suggestions de changement

• Apprenez à gérer les émotions, Comme dans l'intelligence émotionnelle (c'est-à-dire). "Peter Salovey et John Mayer (1990) ont inventé le terme intelligence émotionnelle. Qui fait référence à quatre compétences connexes: les compétences à percevoir, utiliser, comprendre ou réglementer, les émotions elles-mêmes et les autres, afin qu'ils nous permettent d'atteindre les objectifs (Sandoval, Page. 95, 2018) ". Dans ce cas, apprend à gérer la peur.
• Continuez avec les précautions nécessaires recommandées par les autorités qualifiées et officielles: Utilisez des masques, des couvertures, des gants, de la distance sociale (ne recevez pas de visites si nécessaire, absorbent ou organisez des réunions, n'allez pas sur des sites où de nombreuses personnes se rencontrent, etc.).
• Utiliser la thérapie d'approches successives, qui consiste d'abord à imaginer quitter la maison, puis à donner de très petites sorties et sous peu. Toutes les précautions officielles sont prises. Si cela peut être fait avec l'accompagnement de quelqu'un d'autre, c'est mieux.
• Ma recommandation personnelle pour faire face à ce syndrome, est Utilisez toute thérapie cognitive ou comportementale. Les principes des thérapies cognitives ou cognitives-comportementales sont simples et proviennent logiquement de la prémisse que les émotions dysfonctionnelles sont le produit de pensées dysfonctionnelles (Halguin et Krauss, Page. 155, 2004). Si cela aide le patient à changer sa façon de percevoir la réalité avec des moyens plus fonctionnels de s'adapter à la nouvelle réalité, il incorporera plus rapidement pour reprendre si la vie s'adapte à cette nouvelle forme d'interaction sociale.
• Noter que Tous les événements pandémiens s'est produit dans le monde (P.et.: variole, grippe espagnole, fièvre jaune, SRAS), Ils ont un début et une fin.
• Soit conscient que Tous les petits et grands changements dans la vie font partie d'un processus Et ils ne donnent pas, pendant la nuit.
• La prise de conscience que le confinement ou le confinement initial nous a amenés à nous réfugier dans notre cabine, notre maison, notre bâtiment ou notre soupçon. Cependant, la sortie ou la méfiance peut également provoquer à nouveau l'angoisse. Il ne s'agit pas de faire de notre cabine une cage, ni de la sortie de chez elle pour faire face à la jungle.
• Si vous ne pouvez pas résoudre cette situation ou si vous pensez que vous rendez l'adaptation difficile, vous avez recours à votre médecin ou à votre thérapeute de confiance.

Bibliographie

• APA (2010) Dictionnaire de psychologie concise, éditorial El Manual, Mexique.
• Boyes c. (2007) La langue du corps, éditorial Albatros, Argentine.
• Goleman D. (1997) Intelligence émotionnelle, (pourquoi elle est plus importante que le quotient intellectuel), rédacteur en chef de Javier Vergara, Mexique.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psychologie de l'anomalie, éditorial McGraw Hill, Mexique.
• Sandoval, S (2018) Psychologie du développement humain II. Compilation.  Mexique: Université de Sinaloa.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Dictionnaire des émotions et des phénomènes affectifs, éditorial Palauita Communication S. L., Valence