Le biais de négativité. Qu'est-ce que et comment pouvez-vous le surmonter

Les "mauvaises choses" sont plus faciles à croire et nous vous révélerons les raisons pour lesquelles cela se produit. Que sait comment Le "biais de négativité" fait référence à notre prédisposition à "assister, apprendre et utiliser bien plus que des informations positives" (Vaish et al., 2008)

Ce biais commun pour la plupart des gens peut avoir un sens pour pourquoi à plusieurs reprises, nous constatons que:

● Nous nous souvenons plus de critiques que de compliments
● Nous répondons émotionnellement plus intensément aux stimuli "négatifs" qu'à positifs
● Nous avons des pensées constantes et intenses d'événements désagréables
● Nous nous concentrons rapidement sur des informations négatives plutôt que sur

Diverses études ont établi l'idée que Ce biais remplit une fonction adaptative pour l'être humain (Carpaccio et Bernston, 1999). Nous devons considérer qu'il y a des milliers d'années, l'humanité a été exposée à de nombreuses menaces environnementales et qu'il était donc d'une importance vitale d'apprendre à analyser et à capturer des stimuli potentiellement négatifs en priorité pour assurer la survie de l'espèce.

Cependant, Le cerveau humain continue d'utiliser ces ressources pour faire face à la vie actuelle, dans lequel la plupart de ces dangers ont disparu. Au niveau biologique Les émotions négatives éveillez les amygdales, une structure cérébrale ancestrale liée aux réactions immédiates de combat-huida. On pourrait dire que l'amygdale est une sorte de "alarme cérébrale" spécialisée dans l'activation avant la mauvaise nouvelle. Une fois que cette alarme sonne, les événements sont rapidement enregistrés en mémoire pour analyser tout événement qui pourrait supposer un danger.

Contenu

• Le cerveau est plus activé face à des événements négatifs
• Découvrez les nouvelles
• Nous ruminons plus d'événements négatifs
• Comment surmonter les biais de négativité?
• Quelques derniers mots

Le cerveau est plus activé face à des événements négatifs

Aujourd'hui, ce type de biais joue un rôle très pertinent dans le développement précoce pendant l'enfance. Dans une étude menée par Ito et ses collègues (1998), Ils ont constaté que nos cerveaux réagissent plus intensément aux stimuli négatifs. Les chercheurs ont présenté des photos à 33 participants et ont mesuré l'activité électrique de leur cerveau pour étudier leurs réponses.

Certains étaient émotionnellement neutres (par exemple, un plat), d'autres étaient considérés comme des images positives (les gens profitant d'une montagne russe) et d'autres étaient considérés comme des images négatives (une arme pointant vers la caméra, un visage mutilé). Les résultats étaient attendus, l'activation du cerveau était plus intense lorsque les participants ont observé des images avec une connotation négative au lieu de positif ou neutre.

Découvrez les nouvelles

Si vous vous arrêtez un instant pour observer tous les articles, Les nouvelles et les publicités qui attirent le plus l'attention sont principalement négatives. Pourquoi sont-ils si fréquents? Une hypothèse possible à cet égard est que, en raison du biais de négativité, la couverture des événements négatifs attire beaucoup plus d'attention que le positif. Il s'agit d'une déduction logique que nous pouvons extraire en fonction de l'étude que nous avons mentionnée précédemment. Mais le cas arrive-t-il toujours?

En 2019, une autre étude intéressante a été menée à cet égard, pour déterminer si la culture ou la nationalité a montré une différence à cet égard. Les résultats ont montré que le biais de négativité est produit dans le monde entier. Les humains réagissent et nous sommes plus attentifs aux nouvelles négatives en moyenne sans limites ou frontières.

Nous ruminons plus d'événements négatifs

Cela nous est tout arrivé à l'occasion, nous devenons obsédés par un commentaire, une critique ou un fait qui nous est arrivé au début de la semaine et en même temps que tout cela semble disparaître de notre radar. Dans plusieurs articles comme un public publié dans 2009 par Larsen Il est suggéré que les émotions négatives en moyenne sont plus longues que le positif. C'est-à-dire que nous passons généralement plus de temps à réfléchir à des événements négatifs que positifs et aussi pour les raisons plus à ce sujet.

Ceci est intéressant pour les processus d'apprentissage par lesquels plus nous accordons une attention à un concept ou à un événement, plus il est important de ce qu'il soit enregistré dans notre mémoire.

Comment surmonter les biais de négativité?

Comme nous l'avons commenté, l'attention joue un rôle fondamental dans le biais de négativité. Si nous décidons de manière cohérente, constante et cohérente des pensées positives, nous pouvons commencer à réduire l'asymétrie produite par le biais de négativité.

Je propose des tactiques pour pouvoir la réduire:

Regardez votre dialogue négatif interne et remplacez-le par des approches beaucoup plus positives, il s'agit de Reformuler les déclarations négatives, pour plus d'Empowerrs et positif. Au lieu d'affirmer "Je suis un échec", transformez-le en "chaque jour, je suis plus proche du succès, mais en chemin, il est normal de ne pas réussir avec tout ce que j'essaie".

Apprenez à savourer les moments positifs et à vous arrêter pendant quelques minutes pour vivre cette expérience. Vous donnant du temps et observant tous les sentiments, émotions et sensations que vous ressentez, vous facilitez votre esprit la création d'une nouvelle mémoire positive dans votre mémoire, vous créez votre propre inventaire de souvenirs positifs. Par conséquent, la prochaine fois que vous êtes dans un moment de plaisir, investissez un peu plus de temps que d'habitude pour le savourer.

Une tactique qui peut sembler quelque peu étrange au début est de réduire la distance avec cette voix interne destructrice. Changez-le à travers un ton plus convivial, comme celui que vous utiliseriez lorsque vous parlez à un ami. À ce moment-là, nous posons des questions curieuses comment, par exemple, «ça va?"," Pourquoi es-tu si en colère?". L'idée est d'interrompre cette voix qui nous parle d'une manière aussi négative et Appliquez la règle d'or en nous-mêmes: "Traitez les autres comme nous aimerions qu'ils nous traitent". Cela implique d'appliquer la bonté et la compassion à votre propre être.

Quelques derniers mots

Tous dans nos jours font face à la tristesse, au rejet, à la peur. Cependant, lorsque nous sommes bloqués dans des aspects négatifs de la vie, il est extrêmement utile de savoir pourquoi nous le faisons. Nous pouvons être programmés de manière évolutive pour réagir de cette manière, mais cela ne signifie pas que nous ne sommes pas en mesure de rediriger la situation et de nous entraîner pour changer les modèles établis dans notre esprit. Nous serons toujours en mesure de convertir notre cerveau pour créer des modèles plus positifs qui encourage notre puits, notre estime de soi et notre sécurité personnelle

Nous sommes tous confrontés au rejet, à la tristesse, à la peur et au malheur. Cependant, lorsque nous sommes coincés dans les aspects négatifs de notre vie, il est utile de savoir pourquoi nous pourrions le faire. Nous pouvons être programmés de manière évolutive pour nous concentrer sur des choses négatives, mais c'est possible.