Le syndrome de l'imposteur, qu'est-ce que c'est?

Il Syndrome de l'importeur, Aussi connu comme Bon syndrome d'imposteur et syndrome de fraude, C'est un concept qui décrit les gens ne sont pas en mesure d'internaliser leurs réalisations et de ressentir une peur persistante de voir devant les autres comme une "fraude".

Contenu

• Origine du terme
• Comment le syndrome de l'importeur est présenté
• Signes et symptômes
• Qui est plus enclin à souffrir du syndrome de l'imposteur
• Prévalence du syndrome
• Syndrome d'importoir et de travail
• Comment surmonter le syndrome de l'importeur
  • Reconnaître le perfectionnisme fou
  • Apprenez à vous évaluer de manière réaliste
  • Parler à d'autres personnes
  • Les références

Origine du terme

Ce syndrome, qui était initialement appelé "phénomène imposteur", a été inventé en 1978 par les psychologues cliniques Pauline R. Clance et Suzanne à. Imes.

Clance travaillait dans une université de femmes à l'époque et a remarqué que de nombreux étudiants qu'il interagissait semblait avoir une préoccupation irrationnelle d'être découvert comme fraude et ne méritait pas le succès qu'ils avaient obtenu, Malgré les preuves externes qui ont démontré sa concurrence.

Alors que les premières investigations se sont concentrées sur la prévalence chez les femmes à haute performance, il a été découvert que Le syndrome des importateurs affecte les hommes et les femmes, en nombre approximativement égal. Vous pouvez également prendre plusieurs profils, selon l'histoire, la personnalité et les circonstances d'une personne.

Comment le syndrome de l'importeur est présenté

Le syndrome de l'imposteur a tendance à être compris comme une réaction à certains stimuli et événements, mais Il n'est pas diagnostiqué comme un trouble mental. Quoi qu'il en soit, c'est un sujet de recherche pour de nombreux psychologues au fil des ans. Bien qu'au départ, il ait été perçu comme un trait de personnalité enraciné, il a récemment été classé comme Une réaction à certaines situations. Dans cette interprétation, la symptomatologie est présentée comme une réponse aux situations qui provoquent ces sentiments et expériences internes de petite délégation.

Comme tout, certains plus que d'autres sont plus susceptibles de ressentir des "imposteurs", et leurs symptômes peuvent être identifiés en utilisant des échelles de personnalité, bien que le syndrome de l'imposteur ne soit pas en soi qualifié de caractéristique distinctive de la personnalité.

Signes et symptômes

Le syndrome de l'imposteur peut montrer différents symptômes, mais certains signes sont assez courants, comme:

• Perfectionnisme
• La crainte de l'échec
• Effectuer un travail excédentaire (pour compenser la présumée "fraude")
• Saper ses propres réalisations
• Minimiser les louanges

Les pensées les plus courantes de ces personnes sont généralement du type:

• "Je ne devrais pas échouer"
• "Je me sens comme une fraude"
• "J'ai juste eu de la chance"

L'expérience de l'imposteur peut être accompagnée de Anxiété, stress ou dépression.

Qui est plus enclin à souffrir du syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur est particulièrement courant parmi les Étudiants de haute performance. Un autre groupe démographique qui souffre souvent de ce phénomène est le Afro-Américains et autres ethnies minoritaires. Apparemment, appartenant à un mineur.

Une étude que Eena Hoang a suggéré que les personnes de couleur peuvent ressentir le syndrome de l'imposteur à la suite de soupçonner qu'ils ont reçu leur position par l'action positive. L'enquête suggère que les groupes qui se démarquent dans des zones qui n'étaient pas toujours facilement accessibles, Ils ont tendance à ressentir plus que les autres le syndrome de l'imposteur. De même, les étudiants qui n'ont pas toujours eu accès aux établissements d'enseignement supérieur sont une autre source qui peut créer des sentiments de fraude.

Quant aux étudiants de haute performance, la théorie de l'IME et de la Clance suggère qu'il existe plusieurs comportements habituels chez les femmes à forte capacité qui présentent le syndrome de l'imposteur.

avec curiosité, Les femmes dotées travaillent souvent beaucoup plus intensément que les hommes pour empêcher les autres de découvrir des "imposteurs", selon leur point de vue. Mais ce travail acharné est souvent satisfait de plus de louanges et de succès, ce qui perpétue les sentiments de fraude et les craintes d'être "découverts". Ainsi, la personne "imposteur" peut sentir qu'il a besoin de travailler deux ou trois fois plus, alors il finit par observer les détails. Cela peut provoquer un épuisement du sommeil et une privation.

Une autre forme paradoxale sous laquelle une personne peut perpétuer ses sentiments d'imposture est d'éviter de faire preuve de confiance en ses compétences. La personne qui s'occupe des sentiments de fraude peut croire que s'il fait vraiment confiance à son intelligence et ses compétences, il pourrait être rejeté par les autres. Par conséquent, il s'auto-sommer qu'il n'est pas intelligent ou qu'il ne mérite pas le succès pour éviter cela.

Prévalence du syndrome

Les enquêtes menées au début des années 80 ont estimé que Deux personnes réussies sur cinq sont considérées comme une fraude Et d'autres études ont montré que 70% des personnes ressentent des imposteurs à un moment ou à un autre.

Parmi les personnes célèbres qui auraient connu le syndrome de l'imposteur, citons l'écrivain mayan d'hiver Angelou, l'acteur du prix de l'Academy Tom Hanks, les actrices Emma Watson et Michelle Pfeiffer, le scénariste Chuck Lorre, les écrivains de Supervenas Neil Gaiman et John Green, Le comédien américain Tommy Cooper, le chef d'entreprise Sheryl Sandberg et le juge de la Cour suprême des États-Unis Sonia Sotomayor, entre autres.

Syndrome d'importoir et de travail

Le syndrome de l'imposteur nous rend très mal à l'aise dans la zone de travail, mais il peut également avoir des effets négatifs au-delà de la zone émotionnelle, car elle peut affecter la façon dont nous abordons le travail.

Les personnes qui éprouvent ce phénomène tendent souvent vers le perfectionnisme. Le perfectionnisme obsessionnel entraîne des attentes irréalistes qui ne peuvent pas toujours être respectées, ainsi qu'une peur constante de l'échec. L'idée d'essayer de tout faire parfaitement peut également conduire à reporter.

Le phénomène de l'imposteur peut également être corrélé avec des résultats pires au travail, peut-être en raison de ces habitudes de travail malsaines. Une étude de plus de 200 professionnels de l'Université de Salzbourg a révélé que ceux qui souffrent de ce syndrome avaient tendance à être Pire payé, ils étaient moins susceptibles d'être promus et se sentaient moins engagés et satisfaits au travail.

D'un autre côté, certains chercheurs ont soutenu que les sentiments de fraude sont potentiellement sains et bénéfiques pour certaines personnes. Cette croyance découle de l'idée que nous avons tous un zone de confort Et il est probable qu'une croissance personnelle et / ou professionnelle se produira lorsque nous devons en sortir.

Dans tous les cas, comme le syndrome de l'imposteur est, basé, préjudiciable et extrêmement fréquent, nous vous offrons certains des moyens de le surmonter.

Comment surmonter le syndrome de l'importeur

Reconnaître le perfectionnisme fou

Si vous êtes extrêmement peur de l'échec et de la critique, Vous vous sentez constamment soucieux de faire des erreurs ou des personnes décevantes, ou d'avoir tendance à méditer sur les erreurs passées, ce sont des signes de perfectionnisme fou ou obsessionnel.

Apprenez à faire une tâche assez bien au lieu de parfaitement, Il est important de surmonter ces préoccupations. Nous devons apprendre à célébrer nos progrès et nos récompenses pour réussir, pour nous aider à reconnaître nos efforts.

Il est important de commencer peu par peu pendant que nous travaillons pour repenser notre façon de comprendre les réalisations. De petites étapes peuvent nous aider à changer lentement notre façon de penser au fil du temps. Par exemple, laissez quelqu'un voir notre quand il n'est pas fini, au lieu d'attendre que ce soit parfait. Ou nous forcer à investir un peu moins de temps dans un projet qui serait normalement éternel avant d'être livré.

Apprenez à vous évaluer de manière réaliste

Il est important de se concentrer sur nos auto-évaluations, qui ne sont probablement pas réalistes si nous vivons ce phénomène. La plupart des gagnants sont des gens très intelligents, mais certaines des personnes vraiment intelligentes veulent être des génies. Nous avons tous des domaines dans lesquels nous sommes assez intelligents et les domaines dans lesquels nous ne sommes pas tant, nous devons accepter cela.

Nous pouvons écrire les domaines dans lesquels nous sommes vraiment bons et ceux dont nous pourrions avoir besoin pour travailler plus. Cela peut nous aider Reconnaissez les domaines où nous pouvons nous améliorer et les domaines dans lesquels nous pouvons avoir négligé notre réussite ou nos compétences.

Parler à d'autres personnes

Bien que nous puissions profiter de temps avec d'autres personnes qui réussissent, la vérité est que plus nous avons de succès, plus similaire à nous sera nos collègues. Cela peut rendre plus difficile de se démarquer et de se sentir digne de notre groupe de pairs, ce qui encourage le phénomène de fraude à se produire.

Parler avec d'autres personnes de nos problèmes peut aider à montrer que les autres ne sont pas parfaits Et faire des erreurs comme tout le monde. Lorsque nous avons eu du mal à accepter nos réalisations sans penser que c'est la chance qui nous a amenés là où nous sommes, nous pouvons voir comment les autres ont également surmonté leurs revers, ou nous nous sommes même combattues avec le syndrome de l'imposteur.

Bien que cela puisse être difficile.

Les références

• Clance, Pauline Rose; Imes, Suzanne Ament (automne de 1978). "Le phénomène de l'imposteur chez les femmes de haute performance: dynamique et intervention thérapeutique" (PDF).
• Hoang, qui est (2013). "Le phénomène de l'imposteur: surmonter les barrières intériorisées et reconnaître les réalisations". Connexion du Vermont
• Lebowitz, Shana (12 janvier 2016). "Les hommes subissent un phénomène psychologique qui peut saper leur succès, mais ils sont trop gênés pour en parler.". Interne du milieu des affaires.com
• Weir, Kirsten. "Vous sentez-vous comme une fraude?". American Psychology Association.
• https: // CreativeCloud.adobe.com / es / Discover / Article / Comment-To-the-Imposter-Syndrome-Feeling