Formation en ligne avec le test N-Back pour améliorer la mémoire à court terme

Nous présentons le test N-Back que vous pouvez effectuer sur cette même page, et qui vous permettra de vous entraîner et d'améliorer la mémoire à court terme.

Contenu

Basculer

• Ce qui fonctionne ou la mémoire à court terme
• Quel est le test N-Back de l'amélioration cognitive
• Instructions pour effectuer le test N-Back
• Quels avantages le test N-Back contribue

Ce qui fonctionne ou la mémoire à court terme

La mémoire à court terme, également connue sous le nom de mémoire à court terme ou de mémoire immédiate, est un système de stockage temporaire et limité dans lequel les informations sont conservées pendant une courte période, généralement dans la plage de secondes à une minute.

La mémoire à court terme est responsable de la conservation de petites quantités d'informations tout en étant traitées et utilisées dans les tâches cognitives, telles que le raisonnement, la compréhension et l'apprentissage des langues.

La capacité de mémoire à court terme est limitée, et il est estimé qu'il conserve environ 7 éléments d'information, plus ou moins 2, selon la règle bien connue de "7 ± 2" proposée par George à. Miller en 1956. Cependant, des études plus récentes suggèrent que ce nombre peut être inférieur, dans la plage de 4 à 5 éléments.

Les informations stockées dans la mémoire à court terme peuvent être perdues rapidement en raison de l'interférence d'autres stimuli ou à la décoloration naturelle des informations au fil du temps, cependant, grâce au processus de consolidation, une partie des informations de la mémoire à court terme peut être transférée à la mémoire à long terme, où elle est stockée plus durable et peut être récupérée plus tard.

Quel est le test N-Back de l'amélioration cognitive

Le test N-Back est un tâche cognitive utilisée pour évaluer et former la mémoire de travail qui a été proposé par Wayne Kirchner en 1958 et qui a été largement utilisé dans les études de neurosciences cognitives et de psychologie.

Dans le test N-Back, les participants doivent se souvenir d'une séquence de stimuli (par exemple, des lettres, des nombres ou des images) qui sont présentés à des intervalles réguliers. La tâche consiste à déterminer si le stimulus actuel coïncide avec le stimulus présenté des positions "N" dans la séquence, où "n" est un entier pré-établi (par exemple, 1, 2, 3, etc.). La difficulté de la tâche augmente avec la valeur de "n", car elle nécessite une plus grande capacité de mémoire de travail pour se souvenir et comparer les stimuli.

Les tests de N-Back peuvent varier en termes de modalité des stimuli (auditif ou visuel), de la durée de la présentation des stimuli et de l'intervalle entre eux. De plus, ils peuvent être adaptés pour mesurer différents aspects de la mémoire de travail, tels que la mémoire de l'espace, en utilisant des stimuli à différents endroits au lieu de différentes lettres ou chiffres.

Test de mémoire à court terme

Instructions pour effectuer le test N-Back

Le test que nous présentons dans Psychoactive est fidèle à l'expérience originale où les stimuli sont des personnages d'alphabétisation montrés en séances de 2 minutes.

Sélectionnez le niveau "N" et appuyez sur le bouton "Démarrer" pour démarrer le test. Les paroles noires seront affichées pour une courte période de demi-seconde, après quoi, la lettre disparaît et remplacée par une lame grise qui est montrée pendant 2 secondes. Chaque exécution montre un total de 48 lettres, donc La durée de chaque test est de 2 minutes.

Dans la modalité avec n = 0, qui est la plus simple de toutes, nous devons simplement localiser la lettre objective, qui est le "x". Lorsque la lettre "x" apparaît à l'écran, nous devons appuyer sur le bouton "Répondre".

En mode n = 1, l'objectif est d'appuyer sur le bouton "Réponse" lorsque les paroles qui apparaissent sont les mêmes qui apparaissent juste avant. Autrement dit, si deux lettres consécutives égales apparaissent, nous devons appuyer sur le bouton "Répondre".

Dans le reste des modalités, n = 2, 3, 4 ou 5, nous devrons appuyer sur le bouton si la lettre qui apparaissait respectivement 2, 3, 4 ou 5.

De toute évidence, à mesure que la valeur de "n" augmente la difficulté du test augmente car nous devons nous souvenir des 2, 3, 4 ou 5 dernières lettres.

À la fin du test, le résultat est montré en bas avec les succès, les échecs et les omissions. Les résultats s'accumulent, vous pouvez donc voir vos progrès.

Le temps pendant lequel les paroles et la lame sont visibles, c'est le moment où vous devez décider si vous devez appuyer sur le bouton "Répondre". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Commencez à répondre

Départ

N

Succès

Les échecs

Omissions

Quels avantages le test N-Back contribue

Le test N-Back est un outil très utile pour la formation et l'évaluation de la mémoire à court terme et de la mémoire de travail. Certains des avantages du test N-Back sont les suivants:

• Amélioration de la mémoire à court terme: Effectuer le test N-Back régulièrement à améliorer la capacité de conserver et de récupérer des informations en mémoire à court terme. En effet.
• Formation de la mémoire de travail: Le test N-Back aide également à former la mémoire de travail, qui est étroitement liée à la mémoire à court terme. L'amélioration de la mémoire de travail peut avoir des effets positifs sur les compétences cognitives telles que le raisonnement, la résolution de problèmes et la compréhension du langage.
• Améliorations de l'attention et de la concentration: Le test N-Back aide également à améliorer l'attention et les compétences en concentration car il faut que les participants se concentrent sur la tâche et maintiennent l'attention sur les stimuli tout au long du test. Une attention soutenue est cruciale pour conserver et traiter les informations dans la mémoire à court terme.
• Flexibilité cognitive du pouvoir: Le test N-Back aide également à améliorer la flexibilité cognitive, qui est la capacité d'adapter et de modifier un type de pensée ou de concentration à un autre rapidement et efficacement. Étant donné que le test N-Back peut varier en difficulté et dans le type de stimuli utilisés, les participants doivent constamment ajuster leur mémoire et leurs stratégies de traitement.
• Transférer à d'autres compétences cognitives: Certaines études suggèrent que la formation avec le test N-Back peut avoir des effets positifs sur d'autres compétences cognitives, telles que le raisonnement abstrait et l'intelligence fluide.
• Applications de recherche: Le test N-Back est un outil utile dans la recherche cognitive en neurosciences et en psychologie. Il est utilisé pour étudier la mémoire à court terme et la mémoire de travail, ainsi que pour étudier comment ces compétences sont liées aux autres fonctions cognitives et neuropsychiatriques. Il est également utilisé dans les études d'intervention pour évaluer l'efficacité des traitements ou des thérapies visant à améliorer la mémoire et la fonction cognitive dans les populations cliniques, comme chez les patients atteints de trouble du déficit de soins et d'hyperactivité (TDAH), la schizophrénie, la détérioration cognitive légère ou la maladie d'Alzheimer.

Bien que le test N-Back se soit révélé avoir des avantages à court terme et une mémoire de travail, L'ampleur de ces avantages et leur transfert vers d'autres compétences cognitives varie entre différentes études et les personnes. De plus, la formation avec le test N-Back n'est qu'une des nombreuses stratégies qui peuvent être utilisées pour améliorer la mémoire et les compétences cognitives. Le maintien d'une vie active, socialement et mentalement stimulante, ainsi que de supporter une alimentation saine et de dormir suffisamment, sont également des facteurs importants pour maintenir et améliorer la fonction cognitive tout au long de la vie.