Entretien avec Cristina Centeno Soriano, psychologue et entraîneur

Aujourd'hui, en psychoactif, nous avons l'énorme plaisir d'interviewer un professionnel renommé dans le domaine de la santé mentale, ainsi que dans le monde éditorial pour avoir derrière eux 8 livres qui intéresseront sûrement nos visiteurs et que nous verrons dans cette interview. Nous avons parlé de Cristina Centeno Soriano. Psychologue.

Bonjour Cristina, comment vas-tu? Merci beaucoup pour votre temps pour cette interview.

Mouvement, David. Un plaisir que vous m'avez invité à cette "table Camilla" sur la santé mentale en psychoactif.

Nous commençons si vous pensez. Depuis quand vous consacrez-vous à la psychologie?

Ma première solide expérience de travail a été dans le domaine de la recherche à l'université et, plus tard, dans le monde de la formation et du conseil.

Après une expérience de coopération au Nicaragua, je me suis officiellement consacré à la psychologie pendant 15 ans; à la fois de l'intervention socio-communautaire et du domaine clinique de la consultation privée.

Ce qui vous a incité à vous consacrer professionnellement à la psychologie?

J'ai clairement identifié un professeur de philosophie "diamant" qui, à 15 ou 16 ans, m'a conduit à plonger dans mes forces personnelles et j'ai adoré me consacrer professionnellement à la psychologie.

Cette référence positive était l'acide et l'engrais pour une graine de «moteur de recherche - Insatiable Explorer» qui vivait déjà dans ma psyché adolescente.

Une crise agitée avec trop de questions à répondre et un désir clair à la fois de démêler la complexité de l'esprit humain et de comprendre et de réparer ce qui a échoué dans mon écosystème direct.

Ne pas vous consacrer à la psychologie, quelle profession auriez-vous dédié à vous-même?

Si je n'avais pas traversé ce grand professeur de philosophie, mon artiste frustré, je vous dirais que j'aurais aimé me consacrer à des comédies musicales ou à des spectacles d'improvisation, par exemple. & # x1F609; J'ai toujours été assez "roman" et fantaisie.

Bien sûr ... décrochant ma facette la plus rationnelle, j'aurais probablement frappé ma passion pour l'écriture, l'enquête et la création, me consacrant au journalisme ou à la publicité, par exemple.

Où pouvons-nous vous trouver et quelles modalités?

Pendant un peu plus d'un mois, vous pouvez me trouver comme «acarité» heureux, dirigeant et soutenir mes «consultants en diamant» dans mon armoire (face-pour -face et en ligne) Décider maintenant et changer.

Mon principal modalité L'accompagnement de ces dernières années, tel que expatrifié en Allemagne, a été en ligne. Et cette modalité (au format de psychothérapie individuelle, familiale et couple) m'a aidé à explorer la dynamique de l'accompagnement à distance au maximum pour briser les barrières et la réticence associées à l'écran.

Cette virtualité a été normalisée en période de pandémie et de confinement, et ses avantages de confort, d'intimité et d'économies supplémentaires de l'époque, des énergies et des coûts des déplacements sont clairs.

Maintenant que la tendance est investie, et j'ai la chance de pouvoir en profiter, de plus en plus, la chaleur et la proximité de mes thérapeutes à Santa úrsula, dans notre Consultations face à face.

Avez-vous des collaborateurs dans votre équipe?

J'ai quelques collègues à Madrid, avec lesquels nous partageons, par vidéoconférence, des cas super productifs supervisions.

En Allemagne, je n'avais pas de collaborateurs dans mon équipe, mais maintenant, étant donné le débordement des derniers mois, numéroté dans mon nouveau contexte, je veux me concentrer sur l'expansion et la synergie avec la recherche de collaborateurs avec une mentalité connexe.

Offrez-vous ou avez-vous proposé un atelier, un cours, etc ... dans votre consultation?

En Allemagne, j'ai partagé des ateliers de visage à face avec un groupe d'expatriés.

À Tenerife et Madrid que je propose, régulièrement, Ateliers de face -to-face, compétences en émotion et pouvoir émotionnelles et pouvoir.

Dans Format en ligne, Maintenant, ils sont opérationnels Trois programmes de formation:

• Un spécifique de Psychonutrition, Pour améliorer la relation avec la nourriture, notre corps et notre miroir.
• Un autre de Plus bien dans nos levers de soleil Pour surmonter notre angoisse lors de l'éveil.
• Et un troisième atelier pleine conscience Gérer les pensées et les émotions les plus inquiétantes derrière l'anxiété et la dépression.

Tous les ateliers s'appuient sur un contenu appliqué théorique intégré à différentes classes vidéo dans la vidéo, les feuilles d'exercice en PDF, les matériaux audio et la surveillance thérapeutique entre les modules,

Vous souvenez-vous de votre premier patient? Comment était votre expérience?

Je me souviens parfaitement du premier accompagnement thérapeutique que j'ai fait avec un patient qui traversait un épisode dépressif pour une rupture de couple.

Certes, cette intervention il y a 15 ans avait beaucoup de marge d'amélioration. En tout cas, j'ai assumé mon premier cas avec une attitude de grande prudence, de l'auto-criticisme et de l'ouverture à l'apprentissage.

C'était sans aucun doute une expérience très enrichissante qui m'a renforcé dans quelque chose que j'aime: le soutien et accompagner les gens dans le processus de décision et de changement.

Comment la situation pandémique actuelle est-elle portée dans le domaine de la santé mentale?

Je pense que, dans le domaine de la santé mentale, la situation pandémique actuelle est réalisée avec la meilleure attitude possible. & # x1F609;

De scripts rares, de films rares et improbables ... ou, d'une autre manière, à des situations pandémiques anormales, la chose la plus logique est qu'il y a des réponses émotionnelles étranges et quelque peu malsantes.

Les thérapeutes et les thérapeutes ont dû faire face à l'incertitude et à des sensations inconfortables chargées d'une grande peur, inconfort, préoccupation et agitation intense. Nous avons dû faire face à un scénario très difficile qui a testé notre musculature psychologique en ayant à gérer les changements ou les pertes (travail, économique, famille, etc.) Beaucoup de brouillon dans notre projet de vie.

Et je dois vous dire que, en général, mes patients m'ont surpris pour de bon tout au long de la pandémie, déploiement des compétences de résilience: Problèmes de stratégies de solution, mais, surtout, d'acceptation et d'engagement envers une réalité de santé qui nous est imposée.

Les professionnels de la santé mentale ne sont pas en dehors des difficultés, de la douleur et des séquences de la situation pandémique ... presque tous les collègues conviennent que nos agendas sont de la fumée et que nous devons faire un effort d'auto-soins supplémentaire pour ne pas devenir des victimes secondaires de débordement sanitaire.

Nous allons nous concentrer maintenant sur certaines questions, bien que, évidemment, de manière limitée par manque de temps, quels sujets de votre consultation sont plus fréquents?

Dans ma psychothérapie et mon coaching, consultez. Si je devais faire un classement avec les difficultés les plus courantes que mes clients partagent, le résultat serait quelque chose comme ceci:

• Stagnation et insatisfaction professionnelle, avec des messages de ce type:
  • «Je ne suis pas à l'aise avec mon travail: je n'aime pas ce que je fais et ils ne me paient pas assez.
  • "Je pense que je ne progresse pas, professionnel ou économiquement".
• Crise du couple, avec des préoccupations de ce type:
  • "Je pense que je dois faire quelque chose parce que mon partenaire n'en donne pas plus ..."
  • "Je sens que je suis sur la corde raide et je ne sais pas si je me sépare".
• Difficultés relationnelles avec la famille, les clients, les patrons, les amis, les voisins, les couples, les enfants, etc., Avec une douleur de ce type:
  • "Cela me coûte des horreurs à dire non aux gens et je sais que je dois apprendre à mettre des limites plus souvent".
  • "J'ai du mal à raconter. Et cela génère, à son tour, d'autres difficultés de ma vie ".
• Difficultés de parentalité et de débordement par paternité, avec des messages de ce type ..
  • "Phew! Où est le manuel d'instructions de la paternité? Je ne sais pas quelle est la meilleure façon d'éduquer mes enfants et j'ai peur de le chier ».
• Insécurité, faible estime de soi et manque de confiance personnelle:
  • "Je sais que j'ai raison et que j'ai de nombreux arguments en ma faveur, mais je ne sais pas comment demander une montée salariale.".
  • "Je suis un expert à ce sujet, mais je me bloque chaque fois que je dois faire une présentation.".

Dans mon échantillon de patients adultes, et même parmi mes patients plus jeunes, je découvre comment ce sont les difficultés les plus répétées et que plus de maux de tête nous génèrent.

Ce sont des difficultés à gérer qu'ils nous secouent tous sauf que, lorsqu'ils deviennent des chroniques, ils coulent invariablement dans un crise, qui peut arriver longtemps. Et parfois pour toujours, lorsque nous insistons pour appliquer à nos difficultés de départ, la même solution erronée tente, échouant encore et encore, encore et encore.

Quel que soit le conflit que nous tirons de ce classement (nous pourrions en faire glisser plus d'un, bien sûr), toutes ces personnes ont une caractéristique commune: Ils ont besoin de décider et de changer. Ils sentent que ce qu'ils ont fait jusqu'à présent servi ou pas à rien. Ils croient qu'ils ont emprunté le mauvais chemin et ont besoin de tourner l'autre côté, de prendre un raccourci ou une circulaire dans la direction opposée.

Nous avons déjà vu. Bien que nous parlions beaucoup plus de psychologie dans votre journée professionnelle, maintenant je veux que nous parlons de vos livres ... nous aimerions savoir autre chose.

L'Écriture est l'une de mes plus grandes passions: une activité très organique et naturelle.

J'ai commencé à écrire des histoires, des histoires et toutes sortes de nouvelles lors de la découverte de la philosophie avec 16 ans, et depuis lors, je n'ai pas cessé de commander une partie du chaos externe en écrivant.

J'ai commencé à collaborer avec la maison d'édition de formation Alcalá sur les soins du soignant, et ils m'ont toujours donné la liberté que j'avais besoin d'écrire sur différents sujets de psychologie qui me fascinent: compétences socio-émotionnelles, sexualité, estime de soi, Thérapeutique d'intervention, gestion du changement ou gestion d'un processus de deuil, par exemple.

Chaque fois que j'ai un peu libre entre le patient et le patient, je profite pour enquêter et façonner mes idées sous la forme de chapitres pour les livres et les articles de diffusion que j'écris toujours du cœur pour inspirer, aider ou accompagner.

Vous avez participé en écrivant un article sur notre site Web sur un film et son analyse psychologique qui a été sur "le bon côté des choses". Pourquoi ce film?

Bien qu'il s'agisse d'un film qui a déjà ses 10 ans, je pense que son message central ne perd pas aujourd'hui et nous rappelle, d'une part, que le Limites entre les problèmes de santé mentale et de santé mentale Ils sont très subtils et, en revanche, que, pour la gestion des difficultés et des problèmes, nous Lunettes correctes (ceux de "l'abeille") pour se concentrer sur le bon côté des circonstances, les gens et nous-mêmes.

Il faut dire que Cristina, en plus d'un psychologue et écrivain, se définit comme chorégraphe des décisions et des changements. Que pouvez-vous nous dire à ce sujet?

En fait, je danse juste et chante pour mon miroir: dans l'intimité de ma salle de bain, et je pense que je ne le fais pas particulièrement bien, hahaha, mais je veux. & # x1F609;.

Dans tous les cas, j'aime la métaphore de l'accompagnement de ma planification de «consultants en diamant» chorégraphies ou jongler avec le Gestion de nos élections et de nos nouveautés vitales. C'est quelque chose que nous devons faire en continu, car la seule constante de la vie est le choix des alternatives et l'adaptation aux changements (choisis ou taxes).

Mais ce ne sont pas des compétences ou des «chorégraphies» qui nous enseignent officiellement à l'école: quels critères utilisons-nous pour choisir notre carrière, notre maison, notre travail ou nos amis?

Prenons-nous en compte une vision à court terme et une gratification immédiate de nos désirs ou envisageons-nous la formule de 10-10-10?

Cette approche, par exemple, implique que toute alternative au choix des mois et 10 ans.

C'est le type de "chorégraphies" de choix et de changement que j'aime planifier et atterrir avec ma "thérapie" ... parfois dans la corde raide avec leurs partenaires, traversant parfois un duel migratoire ou une rupture sentimentale, parfois sans Emploi et en train de s'adapter à un changement de marché, etc.

... parce que la vie tache et il est essentiel de nous équiper bien pour les "tangos" constants et inévitables de choix et de changement.

Quelle relation sont vos différentes facettes professionnelles? Pourquoi cette synergie?

Je pense que les facettes précédentes sont compatibles les unes avec les autres et font Diana dans mes principales forces psychologiques et mon objectif vital, donc j'essaie de voler la meilleure pratique professionnelle avec ces ingrédients de base (l'esprit d'apprentissage et de recherche, d'écriture, d'accompagnement thérapeutique et d'un Approche axée sur les processus de choix et de changement).

Vous vous définissez comme une personne multi-châne, un terme très intéressant, pensez-vous que nous devrions le plus de passion pour notre vie? Quels conseils nous donneraient?

En effet, David .. Quelle serait la vie sans passions?

Le premier ingrédient de ma recette ou de ma «chorégraphie» de décision et de changement est l'illusion sous toutes ses formes: enthousiasme, motivation, passion ou la capacité de choisir notre meilleure attitude, à part les circonstances.

Je considère quelle passion est l'énergie de l'action, le carburant de nos muscles, le feu sacré de nos comportements. C'est l'essence ou le moteur qui peut nous aider à transformer un rêve en une cible accessible, auto-dépendante et spécifique.

Sans passion, il est inévitable de tomber dans les bras du apathie. Installé dans un état passif et apathique, nous continuerons d'être les spectateurs / est altéré de notre existence.

Je pense que la passion est le meilleur antidote pour surfer sur l'apathie, ce compagnon de voyage inconfortable qui nous boycottait chaque éveil.

Il est donc essentiel de se connecter avec notre illusion et nos valeurs, définissez le port que nous voulons obtenir et nous concentrer sur certains objectifs principaux. Six est un bon nombre, par exemple.

Je pense que les gens devraient apprendre à diversifier la douleur, mais aussi les passions et les plaisirs que nous fournissons dans les 6 salles de notre vie (travail - études; famille; couple; loisir - réseau de soutien; santé et économie).

La réduction de nos priorités nous permet de planifier et de gérer, de la meilleure façon, des décisions et des changements.

Plagons et gardons en vue, par conséquent, nos valeurs, nos raisons, "la nôtre ou" la nôtre pour quoi "et nous connectons avec l'illusion. C'est notre moteur, qui nous motivera pendant le chemin et ce qui nous permettra de défendre et de rester ferme dans notre choix et dans notre changement.

Nous pouvons voir des exemples d'inspiration, d'illusion et de passion pour la vie, partout, comme dans ..

• Notre cinquième voisin, qui a surmonté une covide croisée avec sa meilleure attitude optimiste.
• Des athlètes d'élite ou des aventuriers qui ont décidé de faire le tour du monde en marchant comme Nacho Deal.
• Les personnes handicapées et un appétit vorace pour la vie, comme Frida Kahlo ou Stephen Hawking.
• Des gladiateurs qui ont réinventé après un grand traumatisme ou une agitation vitale, comme Davide Morana.

Avec sa devise (amplifiée avec des mains - forte et heureuse), et son sourire sur un drapeau, il vous suffit de passer un peu de temps à écouter l'histoire de la vie du très jeune Davide Morana pour répandre votre passion pour la vie pour la vie.

Peut-être qu'après avoir vu le lien de Davide avec la passion, l'enthousiasme et son esprit de surmonter, vous pouvez tatouer cela ..

Les limites sont marquées par nous et, dans de nombreux cas, ils ne seront que nos murs mentaux.

Juste là où se terminent nos passions et nos illusions, vos excuses, vos barrières, vos blocages et vos supposés "handicaps" commencent, commencent ".

Dans mon cas, j'ai rencontré des exemples authentiques d'inspiration dans la résilience et la passion vitale au Nicaragua il y a 10 ans, et, depuis lors, j'essaie de me soutenir dans toutes ces références si positives et passionnées de mettre plus d'essence à mon jogging à travers la montagne , le yoga, l'écriture, la musique, le cinéma ou la psychologie sous toutes ses formes.

Eh bien, merci beaucoup Cristina, cette interview a vraiment été très précieuse, merci beaucoup pour votre attention.

Merci à vous, d'avoir facilité un espace pour partager cette belle interview sur votre portail. Un câlin et à bientôt!