Épidémie de dépression et d'anxiété pour le coronavirus 11 recommandations

Il semble que nous vivions une épidémie de dépression et d'anxiété pour le coronavirus. C'est-à-dire une épidémie dans une autre épidémie, si possible l'expression.

L'épidémie de coronavirus a causé beaucoup de dommages mentaux dans un grand nombre de la population mondiale.

De plus en plus de gens prennent des mesures radicales, quittent les villes, fuient dans les domaines, suivent de fausses rumeurs promues par des dirigeants irresponsables; Quoi qu'il en soit, une catastrophe internationale.

Raisant ce scénario d'épidémie de dépression et d'anxiété pour le coronavirus, que pouvons-nous faire tandis que la solution définitive apparaît?

Ensuite, Nous partagerons quelques détails sur la façon dont vous pouvez faire face à cette épidémie que nous vivons et protégeons votre santé mentale. Bien sûr, toutes les données fournies ont l'approbation de l'Institut national de santé mentale.

Contenu

• Dépression et anxiété pour le coronavirus
  • Quelles sont les réactions les plus courantes à cette épidémie de dépression et d'anxiété par le coronavirus?
• Les plus vulnérables
  • Recommandations pour s'occuper de la dépression et de l'anxiété pour le coronavirus
  • Bibliographie

Dépression et anxiété pour le coronavirus

Parmi les peintures qui sont les plus présentées, à la mentalement, liées à l'épidémie, est la dépression et l'anxiété pour le coronavirus.

Cela a conduit de nombreuses personnes à souffrir de stress ou de ressentir la peur, ce qui peut provoquer une profonde inconfort émotionnel, à la fois chez les adultes et les adolescents et les enfants.

Mais, si nous apprenons à gérer le stress, nous pouvons prendre soin de notre santé émotionnelle, ainsi que de la nôtre. En plus de renforcer notre communauté, nous pouvons également empêcher ces émotions fortes de déclencher la dépression et l'anxiété pour le coronavirus.

Quelles sont les réactions les plus courantes à cette épidémie de dépression et d'anxiété par le coronavirus?

• Souci de la santé des êtres chers
• Peur
• Difficulté à s'endormir
• Problèmes de concentration
• Aggravation des troubles psychologiques
• Consommation d'alcool
• Consommation de tabac plus élevée, ou autres.

Il est à noter que, Chaque personne réagit différemment aux situations stressantes, Mais, aujourd'hui, ce qui prédomine le plus, c'est la dépression et l'anxiété pour le coronavirus.

Les plus vulnérables

Ces personnes peuvent être plus vulnérables à la dépression et à l'anxiété pour le coronavirus, qui peuvent présenter des réactions avec une plus grande intensité:

• Les personnes atteintes de maladies antérieures ou de personnes âgées, car ils courent un risque plus élevé pour l'infection.
• Enfants et adolescents.
• Collaborateur du personnel avant l'épidémie, comme les fournisseurs de soins médicaux ou la même équipe médicale.
• Les personnes qui traversent les troubles de la toxicomanie.
• Personnes souffrant de troubles mentaux.

Recommandations pour s'occuper de la dépression et de l'anxiété pour le coronavirus

1. Repos: Il est important de garder une bonne hygiène dans le sommeil.
2. Évitez de voir les nouvelles: Au moins fréquemment. Parfois, répéter le problème de la pandémie peut affecter l'humeur.
3. Faire des exercices respiratoires: ou étirement.
4. Pratiquer la méditation.
5. Mangez une manière saine et équilibrée.
6. Faire un certain type d'activité physique.
7. Évitez la consommation d'alcool ou d'autres substances nocives.
8. Dédicacez des minutes à certaines activités: Laissez-les en profiter, comme la lecture, la peinture, les dessin, les colorant, ou tout ce qui est de préférence dans lequel le plaisir est produit.
9. Gardez la communication: avec d'autres. Évitez l'isolation extrême. Le réseau de soutien offert par les proches est important.
10. Si vous avez des problèmes de santé mentale antérieurs: Le traitement doit être poursuivi et attentif à l'apparition de tout nouveau symptôme. Dans tous les cas, il est important de maintenir la communication avec votre médecin de confiance.
11. Si vous ne pouvez pas lutter contre le stress en soi, vous devez communiquer avec un fournisseur de soins médicaux.

Il est important de prendre en compte que Les adolescents et les enfants réagissent généralement lorsqu'ils observent comment les adultes réagissent. Par conséquent, les parents et les soignants doivent essayer de rester calme et de transmettre la sécurité pour pouvoir fournir un meilleur soutien.

Allez au téléphone, aux vidéoconférences, aux e-mails ou aux réseaux sociaux pour maintenir un contact fréquent avec les proches. En ces temps, la communication joue un rôle fondamental.

Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire face à cette épidémie de dépression et d'anxiété pour le coronavirus, Contactez un psychologue ou un spécialiste pour vous apprendre à pratiquer d'autres techniques qui vous aident à faire face à la situation de la meilleure façon.

Si nous supposons nos soins personnels, nous pouvons mieux protéger ceux qui nous entourent. Il faut éviter que ces épisodes de dépression et d'anxiété causés par le coronavirus atteignent des niveaux extrêmes, ou deviennent une dépression majeure.

Pour ça, Une attention précoce est essentielle. Commencez le plus tôt possible pour prendre soin de vous ou contacter un psychologue dès que vous vous aidez à gérer vos émotions.

Bibliographie

• González Ramírez, M. T., LANDERO HERNández, R., & Garcia-Campayo, J. (2009). Relation entre la dépression, l'anxiété et les symptômes psychosomatiques dans un échantillon d'étudiants universitaires dans le nord du Mexique. Pan -American Public Health Magazine.
• Piqueras Rodríguez, J. À., Martínez González, un. ET., Ramos Linares, V., Rivero Burón, R., García López, L. J., & Oblite guadalupe, L. À. (2008). Anxiété, dépression et santé. Sum Psychol
• Rodriguez Sacristan, J. (1992). ANXIÉTÉ ET DÉPRESSION. Annales espagnoles de pédiatrie, supplément.
• Widlocher, D. (2002). Dépression et anxiété. Chil. Psychanalyse.

Comprendre la dépression: types, signes, symptômes et traitement