Manque de magnésium et d'anxiété, sont-ils liés?

¿Qu'est-ce que le magnésium est bon pour? Selon Faryadi (2012), le magnésium (Mg) est très bénéfique pour notre santé, influençant nos os, notre énergie, notre cœur, notre système cérébrovasculaire, notre système musculaire, notre santé dentaire, notre diabète, l'émotion, la calcification, le stress, la dépression, l'anxiété et l'asthme.

Cela indique également que les personnes atteintes de carence en magnésium sont toujours fatiguées, irritables, nerveux, ont une rigidité dans les muscles et sont difficiles à concentrer. Mais, ¿Il y a vraiment un lien entre Le manque de magnésium et d'anxiété?, ¿Ils sont reliés? Si vous voulez en savoir plus sur le manque de magnésium, son implication dans la santé et comment le prendre, ¡Continue de lire! Dans cet article Psychology-Online, nous vous l'expliquons.

1. Relation entre le manque de magnésium et d'anxiété
2. Symptômes du manque de magnésium
3. Pourquoi le manque de magnésium se produit
4. Causes d'hypomagnésémie selon Higdon et al. (2007)
5. Comment traiter le manque de magnésium
6. Aliments avec du magnésium

Relation entre le manque de magnésium et d'anxiété

Si vous demandez ce qu'est le magnésium et à quoi cela sert, vous devez d'abord savoir que l'anxiété génère un manque d'énergie entre autres, un sentiment de fatigue souvent causé par le stress émotionnel et une grande activation physiologique.

Dans ces cas, l'un des compléments alimentaires recommandés. De plus, le magnésium aide l'anxiété et la dépression car elle convertit le glucose en énergie.

Par conséquent, prendre du magnésium endormi est également une excellente idée, car il régule les niveaux de stress, car sa carence est associée à l'apparence de crises de panique.

Symptômes du manque de magnésium

Le magnésium manque de symptômes dans un état d'hypomagnésémie, c'est-à-dire qu'ils n'apparaissent pas jusqu'à ce que la concentration de magnésium plasmatique descend à des valeurs inférieures à 1,2 mg / jour-l-l.

Les symptômes de la carence en magnésium se produisent généralement dans le système nerveux central ou périphérique, dans le système musculo-squelettique, le tube digestif et le système cardiovasculaire, mais peuvent se produire dans tout autre système du corps humain du corps humain. Maintenant bien, ¿Comment le magnésium affecte le système nerveux et d'autres? Ce sont quelques-uns des symptômes:

• Défauts neurologiques et muscle.
• Spasme ou blessures.
• Anorexy. Consultez plus d'informations sur la façon d'empêcher l'anorexie.
• Nausée.
• Faiblesse musculaire.
• Léthargie.
• Perte de poids (Si le manque est prolongé).
• Hyperirritabilité.
• Hyperexcitabilité.
• Crises.
• Maladies du cœur.
• Hypertension artérielle.
• Ostéoporose.
• Diabète de type 2.

¿Ce qui provoque le manque de magnésium dans le corps?

La carence en magnésium est associée à anomalies cardiovasculaires, y compris l'hypertension, l'infarctus aigu du myocarde, les arythmies, la dyslipidémie et les maladies artérielles coronaires; Et le pont entre divers facteurs de risque cardiovasculaire et l'athérosclérose est considéré.

L'hypomagnésémie produit des changements dans les électrocardiogrammes, qui sont généralement masqués par ceux qui provoquent d'autres maladies et Anomalies métaboliques.

Pourquoi le manque de magnésium se produit

Dans la population générale, l'hypomagnésémie survient fréquemment chez les patients atteints de diabète, de maladie gastro-intestinale chronique, d'alcoolisme et de consommateurs de certains médicaments. Bien que cette condition apparaît avec Risque plus élevé chez les personnes âgées, Puisque ce sont eux qui souffrent le plus d'appétit et les sens du goût et de l'odeur.

¿Ce qui produit le manque de magnésium dans le corps humain? L'absence de magnésium ou d'hypomagnésémie est le résultat d'un manque de magnésium qui peut être causé par:

• Maladies rénales.
• Diarrhée chronique.
• Abus chroniques d'alcool, puisque l'éthanol augmente la perte urinaire en inhibant la réabsorption.
• Chirurgie.
• Mauvaise absorption.
• Perte de liquide corporel.
• Maladies hormonales et rénales.
• Néphropathie.
• Traitements des diurétiques.
• Hyperthyroïdie.
• Pancréatite.
• Diabète.
• Troubles des glandes parathyroïdes.
• Post-stress chirurgical.
• Rachitisme.
• Résistance insulinique.
• Syndrome métabolique.

Causes d'hypomagnésémie selon Higdon et al. (2007)

Si vous vous demandez "comment savoir si j'ai une carence en magnésium", ces informations peuvent vous aider à vous guider. Et, selon Higdon et al. (2007), l'hypomagnésémie peut se produire en raison de quatre conditions:

• Problèmes gastro-intestinaux: Diarrhée prolongée, maladie de Crohn, mauvais syndromes d'absorption, maladie cœliaque, résection chirurgicale d'une partie intestin.
• Troubles rénaux: Le diabète sucré et l'utilisation à long terme de certaines diurétiques peuvent provoquer une augmentation de la perte urinaire de magnésium. De nombreux autres médicaments peuvent également provoquer une perte rénale de magnésium.
• Alcoolisme chronique: Mauvaise apport alimentaire, problèmes gastro-intestinaux et augmentation de la perte urinaire du magnésium, des aspects souvent trouvés chez les alcooliques, contribuent à la diminution du magnésium. Si vous êtes intéressé à améliorer votre santé à ce stade, nous vous aidons avec notre message sur la façon de quitter l'alcool.
• Âge: Plusieurs études ont montré que les personnes âgées ont des apports en magnésium alimentaire relativement faibles. L'absorption intestinale du magnésium a tendance à diminuer avec l'âge et l'excrétion du magnésium urinaire a tendance à augmenter; Ainsi, la faible consommation de magnésium alimentaire peut augmenter le risque de diminution du magnésium chez les personnes âgées.

Comment traiter le manque de magnésium

En général, les patients atteints d'hypomagnésémie devraient suivre un régime riche en magnésium et les causes d'hypomagnésémie devraient être traitées autant que possible. Si vous êtes intéressé à savoir comment prendre du magnésium pour l'anxiété et la dépression et l'intégrer dans votre routine quotidienne, ainsi que tous ses avantages, consultez notre message sur 11 antidépresseurs naturels efficaces.

Cependant, les patients souffrant d'hypomagnésémie symptomatique devraient avoir un traitement très différent avec différentes options:

• Par voie intraveineuse. Cette façon d'obtenir du magnésium est très efficace, bon marché et bien tolérée. L'absence de magnésium ou d'hypomagnésémie est celle définie par une concentration plasmatique de magnésium inférieur à 1.7 mg / dl dans le sang.
• Traitement oral. Il peut être effectué chez des patients souffrant d'hypomagnésémie modérée ou après l'utilisation du magnésium parentéral, la dose appropriée est calculée conformément au magnésium élémentaire que chaque sel contient et en supposant une biodisponibilité de 33% avec une fonction intestinale normale (Reséndiz et Aguirre, 2008).
• Utilisation d'Amilorida. Les patients atteints d'hypomagnésémie induite par diurétique qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas les interrompre, peuvent bénéficier de l'utilisation d'Amilorida. Apparemment, l'amiloride Resorption de magnésium.

Il est important de garder à l'esprit le statut de la fonction rénale avant l'administration du magnésium, car le rein étant la principale voie d'excrétion du cation, un hypermagnésémie sévère Dans le contexte d'une détérioration de la fonction rénale.

Les manifestations neurologiques et gastro-intestinales des patients souffrant d'hypomagnésémie, d'hypopotasémie et d'hypocalcémie peuvent s'améliorer avec la contribution du magnésium; Alors que l'administration de calcium et de potassium modifie temporairement les manifestations de la carence, la solution permanente nécessite Corriger le déficit de magnésium.

Aliments avec du magnésium

Vous savez quelles maladies provoquent le manque de magnésium. Nous allons maintenant vous dire comment prendre du magnésium pour l'anxiété et la dépression; Pour ce faire, vous devez savoir qu'il est largement distribué dans les plantes et les aliments d'origine animale:

• Légumes verts, Surtout, car le magnésium est un constituant essentiel de la chlorophylle.
• Noix et autres noix de légumineuses.
• Des légumineuses fraîches, comme
• Oléaginosa.
• Grains entiers.
• Graines.
• Grains de céréales moulues.
• Les produits laitiers, Comme le lait.
• Le tofu, qui est préparé par les précipitations de magnésium est une bonne source.
• Fruit de mer.

Cependant, le poisson, la viande et les fruits consommés plus fréquemment (c'est-à-dire les oranges, les pommes et les bananes) sont de mauvaises sources de magnésium. À la même chose que les aliments raffinés et transformés, qui contiennent également de faibles niveaux de magnésium.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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