Dépression blanche, saisonnière ou de Noël

Quand tu es heureux, tu aimes la musique, mais quand tu es triste, tu comprends les paroles.
Le curieux paradoxe est que lorsque je m'accepte, je peux changer. Carl Rogers

Il est normal que presque tout le monde passe par des périodes de: joie, tristesse, surprises, peur et émotions sans fin associées à la vie elle-même. Cependant, lorsqu'une émotion reste systématiquement dans la vie d'une personne, cela peut le conduire à tomber malade. Ensuite, nous tombons malades des émotions!

La dépression blanche est associée aux troubles de l'humeur. «Les humeurs sont des perturbations dans les émotions qui Ils provoquent une gêne subjective, entravent la capacité des gens à fonctionner, ou les deux»(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Chacune des activités que nous mettons au cours d'une journée normale, sont associées à diverses émotions: le premier baiser, le jour de mon mariage, mon diplôme, sont des exemples de bonheur à un moment donné de la vie.

Cependant, des émotions négatives associées à des événements malheureux sont également données: la mort d'un être cher, licencié d'un emploi, réduisant une relation qui ne semblait pas inébranlable. Tous sont des événements de la vie qui s'accompagnent d'émotions positives ou négatives. En fait, ce concept n'existe pas, du négatif et du positif dans les émotions, il n'est utilisé qu'à des fins pédagogiques. Cependant, lorsqu'une émotion dure un temps considérable, il devient un problème, une maladie.

Ainsi, passer par une période de tristesse peut entraîner une dépression. Nous savons ce qui est derrière chaque émotion, nous pouvons très probablement profiter de. Daniel Goleman dans son livre: Emotional Intelligence (1997), souligne que la fonction de la tristesse »est d'aider à s'adapter à une perte importante, comme la mort d'une personne proche, ou une grande déception» (Goleman, 1995, pp. 25-26).

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle et quel rôle joue-t-il dans nos vies?

La perte peut être due à la séparation (amis, amants, co-travailleurs, etc.), décès ou perte même de biens ou de santé. Tout événement vital: retraite, décès d'un parent proche, maladie grave, licenciement d'un emploi, séparation ou divorce, problèmes avec la loi, etc.

Contenu

• Critères pour savoir s'il y a une maladie mentale
• La dépression de Noël est multifactorielle
• Les mots guérissent et les mots malades
• Il ne peut pas être changé, ce qui n'est pas conscient
  • Symptômes de la dépression
• Comorbidité dans la dépression blanche
• Le rôle des variations de sérotonine dans le corps
• Chérophobie
• Réflexion finale
  • Suggestions de changement
  •  Les références

Critères pour savoir s'il y a une maladie mentale

Les gens se sentent non pas dérangés par les choses, mais par les opinions qu'ils adoptent. Épication

Il y a au moins quatre critères importants pour savoir qu'en raison d'un trouble émotionnel ou d'une maladie, une personne peut cesser d'être fonctionnelle:

1. Perturbation: Une douleur physique ou émotionnelle est ressentie, ce qui incapacité la personne et ne lui permet pas de fonctionner dans sa vie quotidienne. Ils peuvent ressentir une angoisse physique ou émotionnelle.
2. Détérioration: En raison du détriment de la santé émotionnelle, les niveaux optimaux ne sont pas atteints pour mener des activités quotidiennes. Les rôles normaux comme aller travailler, étudier ou cesser de faire les devoirs sont arrêtés.
3. Risque pour les autres ou pour vous-même: Il couvre le risque de blesser ou de blesser d'autres personnes. Les gens deviennent des victimes ou des auteurs, et Comportement social ou culturel inacceptable ou critique: C'est pour effectuer une contre-culture ou contre les normes sociales. Les comportements considérés comme atypiques ou déviants sont pratiqués (Halgin et Krauss, 2004; Sue, Wing et Sue, 2010).

La dépression de Noël est multifactorielle

La dépression blanche, également appelée saison ou Noël, est associée à l'hiver, à Noël, de mauvaises conditions de lumière naturelle, mais de nombreuses autres variables supplémentaires sont associées: la façon dont dans notre dialogue interne que nous traitons à travers le langage de notre tristesse, de la comorbidité avec d'autres modifications physiques ou mentales, ainsi que des stimuli internes (altérations de la sérotonine) et externes liés à celui-ci (interaction sociale toxique).

Les mots guérissent et les mots malades

Nous avions beaucoup de peau, de nombreuses émotions, mais nous avions besoin de parler de vous, de moi et de nous. Psychologue Juan Antonio Barrera

Selon le disséminateur scientifique Eduard Punset (2018), la tristesse est «une émotion ressentie avant la perte. Cela peut être des choses, mais surtout les gens aimés. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). Le sentiment de tristesse peut être dû aux sanctions ou lorsque l'empathie affective est vécue (comprendre les émotions des autres) et / ou l'empathie cognitive (comprendre les émotions de l'intellect, pas de l'émotion elle-même).

Test du syndrome dépressif

À travers la richesse de la langue, le punset eduardo dans son Le dictionnaire des émotions vous permet d'identifier 118 synonymes de tristesse, Pour mentionner certains se démarquer: Abandon, réduction, ennui, affliction, agonie, isolé, amertume, aspiration, Apathie, off, désolé, épuisement professionnel, chagrin, consternation, faiblesse, désintégration, déception, dépression, vaincu, malheureux, sans-abri, non conteste, malheureux, désenchanté, désespoir, usé, déçu, désintéressé, démoralisé, douleur, duel, échec, jet, jet Humiliation, malheur, insatisfaction, mélancolie, négativité, nostalgie, paresse, pesée, pessimisme, brisée, abandonnée, solitude, souffrance, ennedi, indigagé, vide et expirée (Bisquerra, Laymuns et punset, 2018, pp. 155-157).

Bien que tous les mots précédents soient liés dans leur métonymie, trois d'entre eux attirent l'attention, en raison de leur relation historique et étiologique, c'est le cas du désir, de la nostalgie et de la douleur. Nostalgie. du grec: "Nóstos" fait référence au retour; "Algos" à la douleur. Signifie textuellement: retour à la douleur. Toute personne séparée de ses devoirs pendant longtemps est vulnérable à la nostalgie.

Actuellement, la nostalgie n'est pas considérée comme une maladie neurologique, mais comme un trouble mental similaire à la dépression.

Au siècle dernier, certains psychologues ont émis l'hypothèse qu'ils se présentaient pour avoir du mal à quitter l'enfance (régression) ou même un désir de retourner au sein fœtal.

La nostalgie a une interprétation polysémique, c'est-à-dire qu'elle admet différentes significations: lorsque nous nous connectons avec le passé, c'est de la douleur, c'est un sentiment de désir de quelque chose qui s'est déjà produit.

De nombreux symptômes négatifs de nostalgie associés au passé sont intensifiés, si nous nous connectons à la douleur, mais si nous nous permettons de nous souvenir du passé positivement, ils nous apporteront une dose de joie. La nostalgie sélective (se connecter avec le positif du passé) peut augmenter le bien-être psychologique.

Il ne peut pas être changé, ce qui n'est pas conscient

En plus des symptômes associés à la dépression, il est important. Nous pouvons en avoir assez des émotions et la tristesse peut nous conduire à la dépression.

Les stimuli qui déclenchent une dépression blanche Ils sont également importants comme on peut le voir, parmi eux, ils se démarquent:

La saison d'hiver et conditions d'assombrissement Plus tôt que d'habitude, le manque d'exposition au soleil naturel. Et, toute interaction sociale autour de ces dates: l'échange de cadeaux, coïncide avec des personnes toxiques (amis, famille, voisins ou collègues), les ornements (lumières, couronnes, arbre de Noël), les chants, les piñatas et toutes les dynamiques autour ces dates.

Les critères de diagnostic énumérés ci-dessous sont également très utiles, car ils permettent d'identifier si une personne est déprimée.

Symptômes de la dépression

• Diminution de l'intérêt ou de la capacité de plaisir dans toutes les activités
• Insomnie et hypersomnie
• Agitation ou retard psychomoteur
• Fatigue ou perte d'énergie
• Sentiment d'inutilité ou de culpabilité
• Diminution de la capacité de se concentrer ou d'indécision
• Réflexions récurrentes de la mort ou du suicide (Halgin et Krauss, 2004, P. 314)

Tous ces symptômes provoquent une inconfort ou une détérioration significative comme observé dans les critères sur les comportements "anormaux".

Comorbidité dans la dépression blanche

Comme c'est triste de passer un Noël sans toi.

Augmentez cet état ou le rendez plus complexe, si d'autres maladies physiques ou troubles émotionnels tels que: la solitude, l'anxiété et la dépression. Soit dit en passant, il est important de noter que la dépression est à peine présentée seule, elle s'accompagne généralement d'une anxiété comme cela a été démontré à plusieurs reprises. "Les émotions négatives n'arrivent pas dans un état pur. En fait, l'anxiété et la dépression vont généralement ensemble. L'anxiété est une conséquence de la perception du danger. Au contraire, lorsqu'il est déprimé, vous avez le sentiment que la tragédie est déjà passée (Burns, 2006, P. 37).

Un paradoxe très intéressant se produit, la personne dans cette condition est piégée dans le passé (dépression) et l'avenir (anxiété), par conséquent, le présent est incertain et l'incertitude.

Ils peuvent ensuite s'accumuler dans la dépression blanche: dépression, anxiété, solitude et toutes les maladies physiques ou émotionnelles que la personne a portées avant d'entrer cette période temporelle d'hiver.

Dans une dépression d'intensité en général, cela peut être: léger, modéré, grave ou extrême. Dépression blanche, Noël ou saisonnière, obéit uniquement à une période temporaire.

Le rôle des variations de sérotonine dans le corps

La sérotonine est un neurotransmetteur commun dans le cerveau et d'autres parties du système nerveux central. Il est synthétisé dans la glande pinéale et devient de la mélatonine, qui joue un rôle très important dans le sommeil. «La production et la libération de mélatonine dans le cerveau sont liées à l'heure de la journée, c'est-à-dire qu'elle augmente lorsqu'elle est sombre et diminue lorsqu'il y a de la lumière. La production de mélatonine diminue avec l'âge ". (May Clinic, 2022).

La sérotonine a des fonctions dans de nombreux processus biologiques régulateurs, parmi lesquels sont le traitement émotionnel, l'humeur, l'appétit, le traitement de la douleur, les hallucinations et la régulation des réflexes (APA, 2010, P. 462). Cela a à voir avec de nombreuses conditions psychologiques, telles que les troubles du sommeil, la psychose, les troubles anxieux et les troubles dépressifs. La Le manque de sérotonine modifie notre horloge biologique, Également connu sous le nom de glande pinéale ou de noyau supraquiasmatique.

La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler les émotions au niveau du cerveau. Cependant, ce n'est pas votre seule fonction, elle sert également à:

• Réguler le sentiment de satiété de l'appétit
• Régule l'appétit sexuel et la température corporelle
• Contrôle l'activité motrice, cognitive et perceptuelle
• Avec d'autres conducteurs neuro (dopamine et noradéphrine) participe aux émotions de la peur et de l'angoisse et à des comportements liés à l'anxiété et à l'agressivité.

Les chercheurs émettent l'hypothèse que la sérotonine est impliquée dans divers troubles, notamment un trouble obsessionnel-compulsif, des troubles de la dépression et de l'alimentation (Halgin et Krauss, 2004, P. 159). Les carences de norépinéphrine et de sérotonine sont associées aux troubles de l'humeur et aux troubles compulsifs.

Chérophobie

Il Peur d'être heureux C'est un autre élément qui est ajouté à la dépression blanche. Imaginez que quelqu'un voyage dans sa voiture en écoutant joyeusement sa chanson préférée et subit malheureusement un grave accident. Très probablement, la prochaine fois que j'écouterai cette même chanson, elle produira une mauvaise mémoire, pour l'événement cité.

Eh bien, dans la chérophobie ou la peur d'être heureux, quelque chose de similaire est expérimenté. Une personne a vécu un événement positif et a maintenant peur d'être heureux, car malheureusement chaque fois qu'il se sent très heureux, un événement tragique se produit. Par conséquent, il préfère mieux ne pas apprécier ou profiter des moments heureux et est très probablement déprimé.

Conseils psychologiques pour profiter d'un joyeux Noël

Réflexion finale

Il n'y a pas de nostalgie pire que de manquer ce qui ne s'est jamais passé. Joaquín Sabina

Dans le passage de la vie, il y a des événements Attendu et inattendu qui peut changer le cours de nos attentes et émotions associées à ces événements, Ils ont besoin de vivre en bonne santé malgré l'impact qu'ils ont sur notre histoire. Les émotions qui sont ignorées ou exprimées sans contrôle tôt ou tard facturent une facture américaine.

Suggestions de changement

• Exposer à la lumière naturelle du soleil pour stimuler notre horloge biologique et essayer de réguler nos conditions de sommeil et notre production de sérotonine (Neuro Driver associé à la régulation de nos humeurs).
• L'équilibre des conducteurs de neuro peut également être régulé avec des thérapies de champ électromagnétiques alternatives. C'est une thérapie naturelle avec des champs magnétiques qui aident à l'équilibre naturel du corps en général, des pieds à la tête.
• Dans la partie médicale, pour des cas plus graves, une thérapie conjointe médicale et psychologique est recommandée.
• Dans la partie médicale, les ravisseurs de la sérotonine sont généralement utilisés et en psychologique, vos situations pour résoudre.
• Pratiquez la nostalgie sélective, où nous sommes en mesure de nous souvenir du passé l'associer à des choses positives et d'apprentissage. Par exemple, dans le cas de personnes qui ne sont plus avec nous, souvenez-vous d'eux à travers l'apprentissage qui nous a laissés.
• Les suggestions précédentes peuvent être complétées en allant avec votre spécialiste de confiance (médecin ou thérapeute).

Les références

• APA (2010). Dictionnaire de psychologie concise. Le manuel moderne.
• Bisquerra, R., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Dictionnaire des émotions et des phénomènes affectifs. Éditions Palauita.
• Burns, D. (2006). Au revoir, anxiété (comment surmonter la timidité, les peurs, les phobies et les situations de panique). Payé.
• Halgin, R. & Krauss, s. (2004). Psychologie de l'anomalie (perspectives cliniques sur les troubles psychologiques). MC Grawhill
• Mai Clinic (23 décembre 2022). Mélatonine. https: // www.Mayoclinique.Org / ES-ES / DRARUGS Suppléments-Melatonin / Art-20363071.
• Sue, D., Aile, D. & Sue, s. (2010). Psychopathologie (comprendre un comportement anormal). Cengage Learning.