Fatigue mentale et émotionnelle

La fatigue mentale et émotionnelle C'est un état d'épuisement physique et psychologique chronique, le résultat d'un excès de demandes personnelles et de stress mental continu. C'est le sentiment d'être émotionnellement épuisé et épuisé par les situations qui nous entourent.

C'est généralement le résultat d'une surcharge d'événements stressants tels que la rupture d'une relation, la mort d'un être cher ou une recherche d'emploi sans succès. Ce type de fatigue affecte de nombreuses personnes, bien qu'elle soit plus fréquente et fréquente chez les femmes, ce qui les rend plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux, de dépression et, dans certains cas,.

Contenu

• Signes et symptômes de fatigue émotionnelle
• Prévention et traitement de la fatigue émotionnelle
  • 1. Assumer la situation et reconnaître le problème
  • 2. Mettre les limites
  • 3. Prenez votre temps
  • 4. Concentrez-vous à l'heure actuelle
  • 5. Laisser la culpabilité
  • 6. Ne vous isolez pas

Signes et symptômes de fatigue émotionnelle

Chaque individu a une capacité unique à faire face au stress. Lorsque sa capacité est dépassée, le système peut cesser de fonctionner correctement ou même.

Les signes les plus courants qui apparaissent lorsque nous souffrons de fatigue mentale et émotionnelle sont:

• Problèmes de sommeil
• Nervosité
• Sentiment d'épuisement physique et mental
• Détresse
• Impuissance
• Maux de tête et muscle
• Problèmes digestifs (diarrhée et nausées)
• Palpitations
• Isolement
• Difficile à concentrer
• Dépendance accrue à l'égard de l'alcool ou des drogues
• Démotivation

Heureusement, l'épuisement mental et émotionnel peut être évité en faisant face à la tension qui la provoque.

Prévention et traitement de la fatigue émotionnelle

Pour éviter, faire face et laisser derrière eux les épisodes de fatigue mentale et émotionnelle, ce qu'il est conseillé de faire, c'est mener une vie plus saine en général. Dormir assez. Gardez une alimentation saine. Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine. Mais surtout, effectuez des exercices périodiques tels que la marche rapide, la natation, la balade à vélo, etc.

Les autres choses que nous pouvons faire sont les suivantes:

1. Assumer la situation et reconnaître le problème

Arrêtez-vous pour analyser la situation plus calmement, ce qui se passe et quelle peut être la vraie cause de notre épuisement. À ce stade, il est très important d'éviter de blâmer d'autres problèmes, car nous leur donnons alors du pouvoir sur nous et nos émotions.

2. Mettre les limites

Ne faites pas de demandes excessives pour nous-mêmes, ou permettez aux autres de les faire. La L'acceptation des demandes déraisonnables diminue notre estime de soi et approfondir notre épuisement.

3. Prenez votre temps

Faites quelque chose que vous aimez, Ded Time and Money pour un coup de tête. Se sentir bien avec vous-même et vous distraire de vos problèmes peut avoir de grands avantages.

4. Concentrez-vous à l'heure actuelle

Ne soyez pas en détresse en se souvenant des situations qui sont déjà passées, Vous n'êtes pas inquiet toute la journée pour ce que l'avenir vous apportera, il ne vous apportera pas de bien. Ceci est un conseil qui se produit dans la plupart des programmes d'auto-aide émotionnels, et cela fonctionne en fait. Si vous êtes à la maison, profitez du moment d'être à la maison, si vous travaillez, concentrez-vous uniquement au travail. Si vous parvenez à vous concentrer sur ce qui vous arrive à ce moment précis, vous pouvez réduire considérablement vos niveaux de stress.

5. Laisser la culpabilité

La culpabilité de ne pas pouvoir atteindre tout nous amène à un inconfort intérieur profond et tordu. Nous devons commencer par être moins exigeant avec nous-mêmes, Cela nous fournira plus d'énergie, car au lieu de l'investir dans l'écrasement, nous en profiterons pour faire attention.

6. Ne vous isolez pas

Parler à des personnes qui rencontrent des problèmes similaires à la nôtre est toujours utile. L'une des pires parties de l'épuisement émotionnel est que les gens s'isolent des autres, Ainsifant ainsi son inconfort. Ne pensez pas un instant que vous êtes la seule personne au monde qui ressent ceci ou que vous êtes un échec. Vous avez un problème commun, et quelque chose peut être fait à ce sujet. Alors cherchez la compagnie de votre famille et de vos amis, vous verrez comment vous pouvez voir les choses sous un autre point de vue.

Comprendre la dépression: types, signes, symptômes et traitement