Gratitude une force sans limites

"Arigato", "Obrigado", "Merci", "Merci" ou "Danke", Peu importe la langue, le contenu compte, ce qui est caché derrière ces mots, la langue n'est qu'un outil qui nous aide à nous exprimer et derrière un "merci".

L'étude de la gratitude au sein de la psychologie n'a commencé qu'environ 2000, peut-être parce que L'étude du comportement humain a toujours été axée sur la pathologie et la faiblesse de l'être humain, Dans la compréhension des sentiments désagréables au lieu de comprendre les émotions positives en profondeur.

Merci de reconnaître, cela vous permet de vous éloigner des frustrations, C'est un changement cognitif qui permet de se soucier de l'action de l'existence positive, est d'être conscient, c'est toute l'attention (pleine conscience), Être reconnaissant implique de répondre à la vie avec positivité et bien-être.

Adam Smith (1976) a dit La gratitude est l'émotion qui fait bouger l'être humain pour en récompenser un autre, Cela nous fait donner à l'autre ce que nous avons reçu, ressentir la gratitude nous amène à effectuer des actes en faveur de l'humanité. Lazare et Lazare (1994) ont conçu la gratitude comme une "émotion empathique" qui reflète ce qui se fait sentir quand quelque chose est reçu sans avoir à donner quoi que ce soit en retour.

Gratitude = caractéristiques affectives + humeur + éléments psychologiques qui favorisent la plénitude.

Merci est l'un des sentiments les plus importants dérivés de la capacité d'aimer, il se présente dans l'enfance avec d'autres émotions, afin qu'un enfant soit reconnaissant, doit s'accepter et savoir et reconnaître en lui les aspects positifs et ensuite le reconnaître chez les autres.

"Seul un excès est recommandé dans le monde: l'excès de gratitude" -Jean de la Bruyère

5 avantages de la gratitude

La gratitude présente de nombreux avantages au niveau physique, mental et émotionnel:

1. La douleur physique diminue et améliore notre système immunitaire: Des exercices aussi simples que tous les soirs avant de se coucher.
2. Les actes de remerciement, Sachez que vous avez la santé et que vous êtes en vie, Atteindre vos objectifs, recevoir une éducation ou remercier quelqu'un pour une faveur qui libérera de grandes quantités de dopamine, la libération de ce neurotransmetteur est liée à l'attention, à la mémoire, au sommeil, à l'apprentissage et à l'humour.
3. Réduit le stress.
4. Réduit la dépression: Libera sérotonine, "Hormone du bonheur". Dans une étude de Robert A. Emmons à l'Université de Californie à Davis et son collègue Mike McCullough à l'Université de Miami, les participants, assignés au hasard, ont reçu trois tâches différentes. Tout le monde a porté un journal hebdomadaire: un groupe a décrit les choses qu'ils ressentaient grâce, un autre a expliqué tout ce qui les a ennuyés et le dernier a surveillé les événements neutres. Après dix semaines, les participants au groupe de gratitude se sentaient 25% mieux que les autres groupes, ont déclaré moins de problèmes de santé et payé en moyenne 1,5 heure de plus. Dans un travail ultérieur d'Emmons avec une configuration similaire, les participants qui ont terminé chaque jour des exercices de gratitude offraient à d'autres personnes plus de soutien émotionnel dans leur vie que celles d'autres groupes.
5. Améliorez votre estime de soi: Les gens qui sont reconnaissants ont une meilleure estime de soi. En partie, en raison de leur capacité à apprécier les réalisations des autres.

"La gratitude n'est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de tous les autres."-Cicerón

Comment éduquer en gratitude?

1. Partir planifier: Comme les parents sont les premiers à cultiver cette émotion / vertu, puisque les enfants apprennent par imitation.
2. Apprenez-lui vraiment merci, Non seulement pour l'éducation ou la courtoisie.
3. Aidez-le à remercier au-delà du matériel, Rendez merci non seulement pour ce qui n'est pas SAN, mais pour l'aprid "sujet une porte", "let" ... etc.
4. La gratitude est toujours accompagnée d'admiration: Apprenez-lui à créer un étonnement pour des choses quotidiennes comme avoir de l'eau chaude, un lit ou une famille.
5. Recherchez-le pendant un moment par jour pour remercier, Pendant le dîner ou avant de dormir.
6. Aidez-le à écrire une lettre de remerciement Qui a fait quelque chose pour lui, nous vivons toujours dans une société pour remercier.
7. Education dans l'initiative, faire des choses pour les autres sans demander.
8. Concentrer le positif, Faites-le prendre conscience des émotions positives qu'il génère merci.

Giacomo Bono, professeur de psychologie à l'Université de Californie et auteur pour éduquer en gratitude (Word 2016) souligne que «cette vertu encourage également la capacité de faire face aux problèmes et à la résilience; Et si nous aidons les enfants à développer du caractère et de la gratitude, nous les rendrons beaucoup plus forts et plus autonomes ».

3 exercices de gratitude

1. Louise là-bas, a écrit dans son Livre de gratitude "Remerciez ce que vous avez transformera votre vie". «Soyez conscient de ce que cela fait être reconnaissant et mettez-le en pratique tous les jours, commencez quand vous le souhaitez, ce n'est pas un concours, vous devez ressentir ce que vous faites, il est important de croire en ce remerciement; Alors commencez à remercier ce qui résonne vraiment en vous et petit à petit, vous avancerez, jusqu'à ce que vous vous rendez compte à quel point vous devez remercier. Un exemple: merci pour Internet, qui me permet d'avoir accès à ces informations "
2. L'inventaire de gratitude: Il consiste à faire une liste d'au moins 10 choses importantes pour vous et à les remercier pour eux. Les classifications peuvent être faites selon que ce que vous appréciez est quelque chose que vous possédez, quelqu'un d'important dans votre vie ou des événements que vous avez vécus.
3. Transformer la gratitude en une habitude réconfortante: Pratiquer la gratitude à la fois tous les jours pour le transformer en habitude. Que vous écriviez le matin après vous lever ou la nuit avant le coucher. Avoir un horaire vous aidera à faciliter la maintenance de cette nouvelle habitude. Essayez de choisir une heure de la journée qui fonctionne mieux pour vous, qui vous sert à méditer et à remercier rapidement pour les moments positifs que vous avez appréciés ce jour-là. Après avoir écrit, fermez les yeux et visualisez ce que vous avez écrit, tout en ressentant un profond sentiment de gratitude.