Qu'est-ce qui est appris ce qui est, comment cela nous affecte et comment y faire face

L'impuissance est la difficulté ou la faible concurrence à affronter, de manière satisfaisante pour nous, des événements que nous estimons comme alarmant ou dangereux.

Quand nous nous sentons impuissants dans le visage réduisent cet événement potentiellement dangereux. Ce processus d'alerte dans ce type de situations alarmantes est activée dans une relation réciproque entre le stress et facteurs de stress.

La gestion répétée du stress inefficace face aux événements privés génère des situations d'anxiété généralisée et aveugle. Par conséquent, le nouveau bonheur est la résilience psychosociale et l'impuissance apprise est l'un des plus grands obstacles pour développer cette compétence de résilience psychosociale.

L'impuissance est donc cet état dans lequel une personne présente un sentiment anxieux qui s'accompagne de sa propre estimation concernant ses compétences insuffisantes pour faire face à des événements menaçants de notre intégrité physique, mentale ou émotionnelle.

Nous allons résumer ici, l'explication de ce processus sans défense, qui est décrit dans le livre "Resilience: Comment surmonter les pressions et l'adversité psychosociale" (Coronado-Hijón, 2021).

Contenu

• L'impuissance apprise
• Les pouvoirs sur la cause des résultats obtenus
• Le désespoir appris
• Stratégies d'amélioration
  • Références bibliographiques

L'impuissance apprise

En 1967, les psychologues Seligman et Maier ont mené une enquête avec trois groupes de chiens, où ils ont étudié l'effet et l'influence du degré de contrôle du sujet dans les événements ou les événements stressants, dont les résultats ont montré que c'était Le type d'attente sur le résultat de la gestion de l'événement stressant qui a déterminé le degré d'adaptation qui mettrait en œuvre chaque sujet et qu'un apprentissage de l'impuissance pourrait se produire par la perception de l'absence de contrôle sur le résultat d'une situation stressante et menaçante. La conséquence directe de cette impuissance apprise est l'inaction ou l'absence de réponse d'adaptation Avant l'événement aversif stressant.

L'impuissance apprise: l'expérience Overmier et Seligman

Ces conceptions de recherche sur l'impuissance apprise ont été reproduites dans des environnements humains similaires, étant finalement confirmés dans la même direction et les mêmes conclusions:

1. Nous apprenons des relations et des conséquences Parmi nos réponses aux événements et leurs résultats
2. Nous attribuons les causes à ces relations et, selon ces pouvoirs,
3. Nous développons les attentes sur les relations futures entre nos réponses aux événements et les résultats qui en résultent.

C'est-à-dire que nous considérons comme référence aux résultats que nous obtenons avec notre comportement d'adaptation d'événements stressants ou menaçants pour attribuer la cause de cet événement. Avec cet apprentissage de notre expérience, nous prenons aussi probable que compte tenu des mêmes défis et menaces, Nos résultats seront toujours les mêmes et ainsi nous construisons nos attentes futures.

Les pouvoirs sur la cause des résultats obtenus

De cette manière, Croyance en une faible concurrence dans le contrôle et une gestion efficace des événements stressants aversifs et l'attribution faite sur la cause de cette non-contrôlabilité, sont les facteurs les plus déterminants dans le Développement d'une impuissance apprise.

Seligman et son équipe, ont conclu que le type d'explication que les sujets ont fait des causes de leur faible capacité à faire face à des menaces, prédisaient le temps et le degré d'impuissance, le rapportant au So-appelé comme théorie de l'attribution ou attribution. Autrement dit, "comme je ne pouvais pas défendre mes dangers, je ne pourrai jamais".

Ainsi, le degré d'impuissance apprise qu'un sujet peut présenter sera basé sur le type d'explication (Style d'attribution) que les sujets ont fait les causes de leur faible concurrence (Attributions négatives) Sur les causes.

Donc, Le degré d'impuissance sera plus élevé si la personne a tendance à penser que l'inutilité entre ce qu'il peut faire et les résultats défavorables (contingence), Il est dû à des facteurs stables ou globaux, et donc moins contrôlables par lui, tandis que les effets de l'impuissance seront de moins de degré ou de transitoire si la personne a une tendance (style attributif) pour attribuer le phénomène ou l'événement menaçant ou défavor plus spécifique et concret et, par conséquent, facteurs plus faciles à contrôler. Ces prédictions et leurs résultats décrits ont été suffisamment confirmés dans les enquêtes sur Alloy, Peterson, Abramson et Seligman, (1984).

L'impuissance a appris comme prédicteur de la dépression et de l'échec académique

L'impuissance apprise fonctionne donc, avec un style explicatif des événements stressants aversifs dans lesquels le sujet attribue la cause des échecs vers des facteurs internes et stables tandis que les succès sont attribués à des facteurs externes et situationnels entraînant une attente incontrôlabilité des plus pertinents des plus pertinents et des facteurs externes et situation événements vitaux.

Dans les mots de Seligman lui-même:

Nous sommes conscients que, dans la théorie du style explicatif, "Hope" est en grande partie dans l'habitude d'attendre que les mauvais événements futurs ne soient pas permanents, mondiaux et incontrôlables, mais seront temporaires, locaux et contrôlables (Seligman, 1991, pp. 48-49).

Le désespoir appris

L'impuissance apprise, conduit à un désespoir appris, Lorsqu'il est lié à une attente d'incontrollabilité future, basée sur un style ou un moyen d'attribuer les causes de nos échecs à des facteurs stables, mondiaux et incontrôlables. Autrement dit, si les conclusions que nous faisons des échecs dans l'adaptation de certains événements menaçants pour nous est que nous ne pouvons pas les contrôler car ils seront toujours comme ça (stable), dans tous les cas (globale). Ce sont les facteurs avec lesquels ils expliquent la réponse insuffisante d'adaptation (impuissance), les personnes déprimées, avec des troubles anxieux ou un stress post-traumatique.

Stratégies d'amélioration

Pour ce qui est de Stratégies d'amélioration pour réduire l'impuissance apprise, À cet égard, des études ont montré que les expériences positives de contrôlabilité des événements aversifs liés à des pouvoirs causaux adéquats, est une stratégie d'adaptation efficace.

Nous commenterons brièvement les stratégies d'amélioration décrites plus largement dans le livre «Resilience: Comment surmonter les pressions et l'adversité psychosociale» (Coronado-Hijón, 2021).

• Quant à l'exposition et à la persévérance dans une adaptation efficace de l'événement stressant, il est pratique Partant des buts et objectifs plus proches de nos compétitions d'adaptation Pour obtenir peu de succès et faire face progressivement plus de difficultés à défier.
• Quant à la reconversion positive de nos pouvoirs causaux sur ce qui nous arrive, une stratégie efficace se compose essentiellement de Remplacez le modèle d'attribution inadapté par un autre plus adaptatif, à travers un processus de:
  • Identification d'un comportement inadéquat de l'adaptation.
  • Emplacement et évaluation du type d'attribution qui sous-tend la tâche.

1. 1. • Emplacement où nous attribuons la cause: aux facteurs ou facteurs internes externes à nous.
      • La stabilité: Se référant au degré que nous considérons, cette cause peut être modifiée.
      • Contrôleur: se référant à notre degré de compétence ou de contrôle sur la modification des résultats.

1. • Recherchez des attributions nouvelles et alternatives au style explicatif - des facteurs de stress aversifs - dans lesquels nous attribuons habituellement et à tort, la cause des échecs, à des facteurs internes et stables tandis que les succès sont attribués à des facteurs externes et situationnels résultant d'une attente en nous incontrollabilité des événements stressants, qui entraînent un apprentissage impuissant et désespéré
   • Combinaison de comportements d'adaptation progressifs basés sur des pouvoirs adaptatifs.

Références bibliographiques

• Alloy, LB, Peterson, C., Abramson, Ly et Seligman, ME (1984). Le style d'attribution et la généralité de l'impuissance apprise. Magazine de personnalité et de psychologie sociale, 46 (3), 681.
• Coronado-Hijón, A, (2021). Résilience; Comment surmonter les pressions et l'adversité psychosociale. Éditorial Universo de Letras (Grupo Planeta)
• Seligman, m. ET. P. (1991). Optimisme appris. New York, NY: Knopf.