Psychologie positive comment tirer le meilleur parti de nos vies

La psychologie positive est un mouvement qui est devenu très populaire ces dernières années et qui a commencé dans les années 1990. C'est la branche de la psychologie qui a pour objectif principal l'étude et le travail des forces, des vertus et des talents des gens, qui contribuent au bon fonctionnement et permettent aux individus et aux communautés de s'épanouir.

Les principaux thèmes qui incluent bonheur, résistance, bien-être, état d'écoulement et engagement. Il était dirigé par un ancien président de l'American Psychological Association, Martin Seligman.

Contenu

• Qu'est-ce que la psychologie positive?
• Les forces de la psychologie positive
• Comment être plus heureux et mettre de côté les pensées pessimistes
  • P (émotions positives - émotions positives)
  • E (engagement - engagement)
  • R (relations - relations)
  • M (signification - sens)
  • A (accomplissement - réaliser)
• Les trois niveaux de psychologie positive
  • 1. Niveau subjectif
  • 2. Niveau individuel
  • 3. Niveau de groupe ou de cumune
• La recherche entraîne une psychologie positive
• Applications de psychologie positive

Qu'est-ce que la psychologie positive?

Tout au long de son histoire, la psychologie traditionnelle s'est occupée d'identifier et de corriger les maux ou les maux humains. Il s'est largement concentré sur la souffrance émotionnelle et les mauvais comportements d'adaptation, et en général, ignorant le fonctionnement positif et optimal. Au contraire, l'objectif du Psychologie positive est Identifier et améliorer les forces et les vertus humaines qui font que la vie vaut la peine d'être vécue avec le mouvement et l'enthousiasme. Contrairement à d'autres nouveaux mouvements de réflexion positive associés à des personnes telles que Norman Vincent Peale ou Rhonda Byrne ("le secret"), le Psychologie positive Il cherche à trouver des informations scientifiquement prouvées sur les raisons qui rendent la vie plus gratifiante pour la vivre. Il se concentre sur la mesure des aspects de la condition humaine qui conduisent au bonheur et à la plénitude émotionnelle.

Laissant de côté une approche axée principalement sur l'angoisse, la tristesse, le trouble et le dysfonctionnement, la psychologie positive déplace sa vision scientifique vers le bien-être, la santé et le fonctionnement optimal. La psychologie positive offre un point de vue différent en comprenant l'expérience humaine.

Regardez les événements récents et suggère que les problèmes de fonctionnement psychologique peuvent être plus rentables pour les traiter comme leur absence, au lieu de faire un diagnostic de maladie mentale. La principale demande de psychologie positive est que l'étude de la santé et du bien-être, qui, à la fin, mérite une étude qu'une maladie, un dysfonctionnement ou une angoisse.

Les forces de la psychologie positive

Après des années d'études, différentes forces associées à la satisfaction d'une vie positive ont été décrites: résilience (la capacité de supposer avec des situations limites de flexibilité et de les surmonter), le sens de l'humour, la créativité, la générosité, l'optimisme, la gratitude, l'espoir, le flux (Mihaly Csikszentmihalyi), l'amour et le pardon, entre autres. Les chercheurs les ont appelés "Forces of the Heart". D'un autre côté, les forces associées aux connaissances, comme l'amour de l'apprentissage et de la curiosité, sont en corrélation avec une certaine satisfaction à l'égard de la vie (Park, Peterson et Seligman, 2005).

Comment être plus heureux et mettre de côté les pensées pessimistes

Pour cette raison, Martin Seligman, explique le modèle "Perma", qui sont les cinq piliers pour atteindre la satisfaction personnelle et le bonheur:

P (émotions positives - émotions positives)

Il est lié à la quantité d'émotions positives qui sont vécues tout au long de la journée, ces sensations, aussi petites, qui nous font nous sentir bien. Les gens qui pensent positifs, en plus de profiter de plus de vie et de se sentir beaucoup mieux avec eux-mêmes et avec les autres, d'atteindre des performances supérieures dans la vie. Il est important d'apprendre à générer des émotions positives et à cultiver des émotions telles que la joie, l'intérêt, l'orgue une base de jour à jour.

E (engagement - engagement)

Fait référence au niveau d'implication d'une tâche, d'une activité ou d'une situation d'une attitude positive. Pour cela, il est important que, bien que la tâche ne soit pas d'entrer à notre goût, nous devons essayer de trouver un moyen de le transformer en quelque chose de positif, une situation qui peut être transformée avec l'utilisation de nos forces. Lorsque cela se produit, l'individu éprouve le célèbre état du "flux".

R (relations - relations)

Les gens sont des animaux sociaux et ont besoin d'avoir de bonnes relations pour maintenir notre niveau optimal de bien-être. Que ce soit les relations, les amis, la famille ... la question est de nourrir et de prendre soin des relations avec les personnes qui nous donnent des sensations et des moments positifs.

M (signification - sens)

Il nous parle du sentiment ou de la croyance d'appartenir et de servir quelque chose de supérieur, de trouver le but de la vie, de se dépasser. Croyant que le sens de notre existence est utile pour quelque chose de plus grand que nous-mêmes, cela nous aide à sentir que nous transcendons chacune les actions de notre vie quotidienne. Que ce soit dans une famille politique, religieuse et professionnelle ou pour sauver la planète, définir le sens et donner un but à nos projets et professions, il nous offre la possibilité d'agir avec cohérence et d'établir les priorités et les valeurs sur la base desquelles nous voulons en direct.

A (accomplissement - réaliser)

Enfin, cette caractéristique nous parle de savoir. Les êtres humains ont besoin de se sentir compétents et d'agir l'autonomie. Établir des objectifs, développer notre maîtrise de soi et poursuivre les réalisations dans nos vies, du gars, nous aide à rester dans une croissance continue en plus de développer notre potentiel.

Les trois niveaux de psychologie positive

La science de Psychologie positive fonctionne à trois niveaux différents:

1. Niveau subjectif

Il Niveau subjectif Il comprend l'étude d'expériences positives telles que la joie, le bien-être, la satisfaction, la joie, le bonheur, l'optimisme et l'état de flux. Ce niveau essaie de se sentir bien, au lieu de faire du bien ou d'être une bonne personne.

2. Niveau individuel

Au niveau suivant, le Niveau individuel, L'objectif est d'identifier les composantes de la «bonne vie» et des qualités personnelles qui sont nécessaires pour être une «bonne personne», à travers l'étude des forces et des vertus humaines, la capacité d'aimer, le courage, la persévérance, le pardon, le pardon, l'originalité, Sagesse, compétences interpersonnelles et surfonidité.

3. Niveau de groupe ou de cumune

Enfin, Niveau de groupe ou de communauté, Il met l'accent sur les vertus civiques, les responsabilités sociales, les soins, l'altruisme, la courtoisie, la tolérance, l'éthique du travail, les institutions positives et d'autres facteurs qui contribuent au développement de la citoyenneté et des communautés.

La recherche entraîne une psychologie positive

Certaines des principales conclusions de la Psychologie positive inclure:

• Les gens sont généralement heureux. L'argent ne signifie pas nécessairement acheter bien-être; Mais dépenser de l'argent pour d'autres personnes peut rendre les gens plus heureux.
• Certaines des meilleures façons de lutter contre les déceptions et les revers incluent de solides relations sociales et des forces du caractère.
• Le travail peut être important pour bien-être, surtout lorsque les gens peuvent participer à un emploi utile et significatif.
• Alors que le bonheur est influencé par la génétique, les gens peuvent apprendre à être plus heureux grâce au développement de l'optimisme, de la gratitude et de l'altruisme.

Applications de psychologie positive

La Psychologie positive Il peut avoir suffisamment d'applications du monde réel dans des domaines tels que l'éducation, la thérapie, l'auto-aide, la gestion du stress et les problèmes de main-d'œuvre. L'utilisation de stratégies de la Psychologie positive Chez les enseignants, les entraîneurs, les thérapeutes et les managers, ils peuvent motiver les autres et aider les gens à comprendre et à développer leurs forces personnelles.

Néanmoins, nous devons garder à l'esprit que la psychologie positive n'implique pas d'ignorer les vrais problèmes auxquels les gens sont confrontés et que d'autres domaines de la psychologie s'efforcent de traiter. "La valeur du Psychologie positive est de compléter et d'élargir la psychologie axée sur le problème qui domine depuis de nombreuses décennies ».

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