Les croyances irrationnelles d'Aaron Beck

Selon la Théorie cognitive Postulées par le psychologue Aaron Beck, les gens souffrent en raison de l'interprétation personnelle qu'ils font sur les événements et non par les événements eux-mêmes.

Contenu

• Les pensées irrationnelles de Beck
• L'irrationalité est quelque chose de humain
• Pensées irrationnelles vs rationnelles
• Croyances rationnelles, comment vont
• Comment éliminer nos pensées irrationnelles

Les pensées irrationnelles de Beck

Pour Beck, il y a des hypothèses générales sur lesquelles certains sont basés croyances irrationnelles qui génèrent de l'inconfort et des pensées dépressives, et sont les suivantes:

• Règles de conduite: Par exemple, pensez: "Je dois toujours agir correctement".
• Hypothèses de base: Comme: "Si je me trompe, les gens ne croiront pas en moi".
• Croyances nucléaires: du type: "Je suis incompétent".

Selon Beck, ces idées ou croyances influencent les états affectifs (et les modifient). Certaines de ces idées sont responsables de la genèse de certains troubles psychologiques tels que l'anxiété ou la dépression.

Donc, Le développement d'un trouble repose sur la vulnérabilité cognitive et les pensées dépressives subies par l'individu. Cette vulnérabilité est le résultat du fonctionnement de certains schémas ou modèles d'insuffisance, de défaillance ou de perte.

Ces schémas sont représentés par des attitudes et des pensées dysfonctionnelles du style de "Si quelqu'un que je veux ne m'aime pas, je ne suis pas assez bon". Et ces pensées automatiques qui favorisent l'apparence de se sentir dépressive valent les distorsions cognitives.

Lorsque l'individu rencontre certains événements négatifs qui activent leur vulnérabilité cognitive, génère des pensées négatives sur lui-même, le monde et l'avenir, Même malgré l'existence de preuves opposées.

En conséquence, les symptômes négatifs qui caractérisent la dépression apparaissent.

L'irrationalité est quelque chose de humain

En premier lieu, nous devons dire que la pensée irrationnelle est beaucoup plus courante que nous ne le croyons, en fait, tout le monde a eu au moins une occasion. Ensuite, nous présenterons ce qui constitue des preuves en faveur de La base de l'irrationalité humain:

• Dans la puissance, tous les humains, y compris les gens brillants et compétents, montrent les principales pensées irrationnelles.
• Toutes les pensées irrationnelles produisant des troubles (comme des pensées appelées absolutistes qui incluent systématiquement des mots Je dois et je dois) qu'ils ont été découverts dans notre société, ont également été trouvés dans pratiquement tous les groupes sociaux et culturels qui ont été découverts dans notre société, et ont été trouvés dans pratiquement tous les groupes sociaux et culturels qui ont été étudiés dans l'histoire et l'anthropologie.
• Beaucoup de comportements irrationnels que nous faisons, comme "partir pour demain ce que nous pouvons faire aujourd'hui" ou le manque d'auto-discipline, aller à l'encontre des enseignements de nos parents, amis et médias.
• Les humains (même les gens intelligents et brillants) ont été abandonnés et surmontés les irrationalités, en adoptent de nouveaux nouveaux.
• Les personnes qui s'opposent à toutes leurs forces à divers types de comportements irrationnels sont souvent pratiques à ces mêmes irrationalités. Il y a des athées et des agnostiques qui prêchent des philosophies profondément religieuses et il y a des individus profondément religieux.
• Tomber dans le compte des pensées et des comportements irrationnels aide à ne les changer que partiellement. Par exemple, il y a des gens qui savent que boire de l'alcool en grande quantité est nocif, mais savoir que cela ne les amène pas nécessairement à s'abstenir de boire.
• Les humains tombent souvent sur des habitudes et des modèles irrationnels, même si nous avons travaillé dur pour les surmonter.
• Les gens sont souvent plus faciles à apprendre les comportements d'auto-altitude que l'auto-évaluation. En fait, il n'y a généralement aucun problème à manger plus que compte, mais pour suivre un régime simple.
• Les psychothérapeutes qui devraient être un bon modèle de rationalité pour leurs patients, agissent souvent de manière irrationnelle dans leur vie personnelle et professionnelle.
• Les gens se sont souvent en train de croire que certaines expériences négatives (divorce, stress et autres malheurs) ne leur arriveront pas.

Pensées irrationnelles vs rationnelles

Ci-dessous, nous vous montrons une table avec quelques pensées irrationnelles et leurs opposés rationnels:

Croyances rationnelles, comment vont

Les croyances rationnelles sont des cognitions évaluatives de chaque personne et avec un sens préférentiel (bien que pas absolu). Ils s'expriment sous la forme de "Je voudrais", "je voudrais", "je ne voudrais pas", "je préférerais", "je voudrais". Les Des sentiments positifs de plaisir ou de satisfaction sont vécus lorsque les gens obtiennent ce qu'ils veulent, au contraire, Les sentiments négatifs de mécontentement et d'insatisfaction (par exemple. tristesse, préoccupation, douleur, dégoût) sont expérimentés lorsque ce qui est souhaité n'est pas atteint. Ces sentiments négatifs (dont la force est étroitement liée à l'importance du désir) sont considérées. Ces croyances sont rationnelles pour deux aspects: 1 parce qu'ils sont relatifs et 2e parce qu'ils n'empêchent pas la réalisation des objectifs et des objectifs de base.

Comment éliminer nos pensées irrationnelles

Les pensées irrationnelles ne fleurissent pas de nulle part. Il y a un système familial, une histoire, y compris la génétique qui les a générés. Mais pour le moment, il est utile de pouvoir les détecter et travailler dessus.

Pour réaliser un véritable changement philosophique à cet égard, nous devons faire ce qui suit:

1. Nous rendre compte Que c'est nous qui créons, dans une large mesure, nos propres perturbations psychologiques et que, bien que les conditions environnementales puissent contribuer à nos problèmes, ils ont, en général, une considération secondaire dans le processus de changement.
2. Reconnaître clairement que Nous avons la capacité de modifier De manière significative ces perturbations.
3. Comprenez que des troubles émotionnels et comportementaux viennent, dans une large mesure, des croyances irrationnelles, dogmatiques et absolutistes.
4. Découvrez nos croyances irrationnelles et discriminer entre eux et leurs alternatives rationnelles.
5. Remettre en question ces croyances irrationnel en utilisant les méthodes de science logiques-empiriques.
6. Travailler sur la tentative d'internaliser nos nouvelles croyances rationnel, en utilisant des méthodes de changement cognitif.
7. Continuer ce processus de réfutation des idées irrationnelles et d'utilisation des méthodes de changement pendant le reste de nos vies.