Émotions et système digestif

Les émotions et le système digestif semblent maintenir une relation plus étroite que nous ne supposons. En fait, la digestion est un processus qui peut affecter l'humeur d'une personne. D'où la pertinence de prendre soin de la nourriture, alors, Une bonne nutrition entraînerait une plus grande quantité d'émotions positives.

Émotions et système digestif

Bien que nous voyions généralement le cerveau et le système digestif isolément, la vérité est que lorsqu'il y a une normalité digestive, il y a aussi un équilibre émotionnel. Eh bien, bien qu'il soit vrai que le système digestif fonctionne de manière autonome, lorsque quelque chose ne va pas, la connexion entre les émotions et le système digestif devient plus breveté.

Ceci est dû au fait Il existe un vaste réseau de neurones et de neurotransmetteurs qui relient l'estomac et les murs de l'intestin avec le cortex cérébral, Envoi d'informations sur ce qui se passe dans le système digestif et comment la digestion est effectuée. Ainsi, ce système agit également comme une sorte d'alarme, car lorsque quelque chose ne fonctionne pas de la bonne manière, les nerfs sensibles qui sont situés dans les murs enflammés du tube digestif sont hypersensibilisés, amplifiant les stimuli locaux qui cèdent la place à l'inconfort , Douleur et nausées. Cela se produit parce que le cerveau enregistre les signaux qui proviennent du système digestif et les modifient en les transformant en anxiété, angoisse et même dépression, qui peut être aggravée.

Il convient de noter que la relation entre le système digestif et le cerveau est bidirectionnelle. Cela signifie que lorsqu'il y a une présence de maladies digestives, telles que la gastrite ou la colite, qui sont avec irritation ou inflammation, elles sont aggravées lorsque l'anxiété ou le stress augmente, c'est-à-dire qu'ils deviennent plus latents lorsqu'il y a des facteurs émotionnels.

La santé digestive dépend du fait qu'il existe un équilibre entre la fonction digestive et la fonction cérébrale, qui est influencée par les régimes.

Le traitement de Récupérer la normalité digestive est orientée vers la désinflammation et la régulation de l'activité sensible et moteur, Adopter une alimentation adéquate, ainsi que des travaux pour restaurer l'équilibre émotionnel.

Parmi les recommandations pour une bonne digestion, c'est prendre soin de l'intestin, afin qu'il y ait un bon transit intestinal, apprendre à détendre l'abdomen, prendre soin du microbiote et consacrer le temps nécessaire pour aller aux toilettes.

De même, le Dr Irina Matveikova, dans son livre intitulé: Digestive Intelligence, une vision holistique de votre deuxième cerveau, indique que dans nos entrailles, nous avons un véritable cerveau, dont la fonction neuronale est similaire à l'activité cérébrale de la tête. Ce système digestif a un vaste réseau de neurones, qui sont situés entre les deux couches musculaires de ses murs.

Il souligne également que La structure des neurones digestifs est similaire à la structure des neurones cérébraux, Et ils ont la même capacité à libérer les mêmes neurotransmetteurs, molécules chimiques et hormones. Cela fait référence au système nerveux entérique ou au deuxième cerveau.

Et le microbiote?

Le microbiote est composé de l'ensemble des micro-organismes qui habitent le tube digestif, et ces informations sont également pertinentes concernant les émotions et le système digestif.

Dans l'intestin, il y a environ cent milliards de micro-organismes, selon les données fournies par le European Food Information Council (Euffic). Ces micro-organismes sont principalement des bactéries et jouent un rôle crucial dans la santé digestive, en plus d'avoir une influence sur le système immunitaire, il est donc important de résoudre la question des émotions et du système digestif et comment ils se rapportent.

Pour cette raison, de nombreux spécialistes recommandent de porter un régime adéquat pour faire une bonne digestion. Parmi les suggestions figure l'augmentation de consommation de fibres, car cela empêche la constipation; De plus, pour avoir un intestin sain, c'est nécessaire.

Dans le cas des personnes qui ont des céréales produisent des gaz et souffrent du syndrome de l'intestin irritable, ils sont recommandés pour obtenir des fibres à partir de fruits et légumes.

En outre, Les experts recommandent d'ingérer beaucoup de liquide, en particulier de l'eau, Parce que la fibre absorbe l'eau et cela aide au transit intestinal. Pour s'assurer que suffisamment d'eau est ingérée, il est suggéré de boire un verre à chaque repas.

Dans le cas des boissons gazeuses, du café et du cola ou du thé, ces boissons peuvent provoquer une acidité chez certaines personnes, il est donc suggéré de choisir des boissons qui ne contiennent pas de bulles, comme le lait, les perfusions à base de plantes ou l'eau.

En ce qui concerne la nourriture, certains peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes. Dans le cas d'agrumes ou de tomates, qui sont des acides, ils peuvent provoquer une acidité, tout comme les salades pour les salades. L'oignon et le blé peuvent également provoquer un syndrome de l'intestin irritable.

En tout cas, La relation entre les émotions et le système digestif est prouvée, Cela ouvre donc une porte à la recherche future et aux thérapies pour s'améliorer, non seulement la santé digestive, mais aussi mentale.

Définir la santé physique et émotionnelle

Bibliographie

• De González Méndez, t. M. (2010). Psychoneuroimmuninocrinologie, émotions et maladies. Une critique.
• Matveikova, je. (2011). Intelligence digestive: une vision holistique de votre deuxième cerveau. La sphère des livres.
• Raffa, s. (2017). Interaction des émotions, des altérations alimentaires et digestives(Doctorat de thèse, Université d'Isalud).