Les fonctions du sommeil découvrant le mystère de la nuit

Le rêve est une fonction biologique essentielle que tous les êtres humains vivent tout au long de notre vie. Malgré que Nous passons environ un tiers de nos vies à dormir, Il y a encore beaucoup de mystère autour des fonctions du sommeil et de ses avantages pour notre santé et bien-être. Le fait que le rêve ait persisté tout au long de l'évolution, nous montre qu'il est fonctionnellement important. Mais la nature et les fonctions du sommeil sont toujours soumises à de nombreuses discussions et différentes hypothèses ont été proposées qui peuvent devenir complémentaires les unes aux autres.

Dans cet article, nous explorerons certaines des théories et des découvertes scientifiques qui ont émergé ces dernières années sur les fonctions du sommeil et son impact sur notre vie quotidienne.

Contenu

• Fonctions de sommeil
  • 1. Conservation de l'énergie
  • 2. Récupération et réparation du corps
  • 3. Consolidation et apprentissage de la mémoire
  • 4. Régulation émotionnelle
  • 5. Élimination des déchets cérébraux
  • 6. Maintenance du système immunitaire
• Que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas?
  • Références bibliographiques

Fonctions de sommeil

Les fonctions de sommeil sont essentielles pour notre santé physique et mentale. Il est essentiel de garantir une qualité de qualité suffisante pour maintenir une vie saine et équilibrée. Ci-dessous, vous pouvez voir toutes les fonctions qui dorment:

1. Conservation de l'énergie

Quand nous dormons, nous dépensons moins d'énergie, car lorsque nous sommes au soleil (rêve de rêve), il y en a un diminution de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque, du rythme respiratoire, du tonus musculaire, de la température corporelle, etc. Tout cela suggère que le rôle possible du sommeil serait la conservation de l'énergie.

L'idée que la force du rêve de se reposer est soutenue par le fait que les petits mammifères dorment beaucoup plus longtemps, proportionnellement, en ce qui concerne les grands mammifères. Ce sont des animaux avec une grande demande d'énergie pour la thermorégulation et la locomotion, mais avec peu de réserves.

Mais comment expliquer que pendant le rêve REM, il y a une dépense métabolique élevée? F. Snyder en 1969 a suggéré que REM Dream pourrait être une période où il y a plus d'activation cérébrale, au cas où vous deviez être alerte aux dangers possibles. Certaines espèces, pour éviter d'éventuelles dangers qui impliquent le fait de prendre un sommeil, ont développé un modèle de sommeil différent pour chaque hémisphère cérébral. Par exemple, Delphin Tursiops truncatus, dans lequel chaque hémisphère dort séparément.

2. Récupération et réparation du corps

L'une des fonctions du sommeil les plus connues est son rôle dans la récupération et la réparation du corps. Pendant le sommeil, notre corps remplit diverses fonctions, comme Réparation de tissus, libération des hormones de croissance et élimination des déchets. Ces processus sont cruciaux pour maintenir une bonne santé et prévenir les maladies.

Le taux métabolique pendant le sommeil représente 15% de celui que nous gardons à la veille. La réduction des processus métaboliques est également liée à la caractéristique de la température corporelle.

Cependant, les études de privation de sommeil n'ont pas fourni de preuves convaincantes que le rêve est nécessaire pour maintenir un fonctionnement normal de l'organisme, car dans ces études, il n'y a pas de réponse au stress importante de l'organisme. De plus, d'une part, La privation de sommeil ne gêne pas la capacité des gens à effectuer un exercice physique; Et de l'autre, nous avons cet exercice physique ne fait pas dormir plus d'heures (bien qu'il puisse dormir avant).

Il Le rêve serait un processus dans lequel différents processus anaboliques sont donnés qui essaient de compenser l'usure physique et émotionnelle de la veillée; Ce serait un besoin physiologique vital, nous dormons parce que nous devons nous reposer et retrouver la force. Le fait que pendant certaines périodes de sommeil, il y a une libération hormonale, pourrait soutenir cette hypothèse.

3. Consolidation et apprentissage de la mémoire

Le rêve joue également un rôle fondamental dans la consolidation de la mémoire et de l'apprentissage. Pendant le rêve, Notre cerveau traite et organise les expériences et les connaissances acquises tout au long de la journée. Cela permet à notre esprit de créer des connexions plus solides et durables entre différents concepts, ce qui facilite la mémoire et la compréhension des nouvelles informations.

Les humains présentent peu de déficits physiologiques après quelques jours de privation; en échange, Oui, les capacités intellectuelles sont modifiées. Une fois une période de privation de sommeil peut apparaître Altérations perceptuelles et hallucinations.

Après des périodes de privation de sommeil prolongées, les sujets présentent une plus grande quantité de rêve REM et, surtout, du soleil.

Le rêve semble nécessaire pour le fonctionnement normal du cerveau.

De nombreuses études, en particulier avec les animaux, ont étudié la relation entre le rêve REM et Processus d'apprentissage et de mémoire, Surtout à partir des observations suivantes:

• Existence de déincronisation corticale
• Apparence du rythme hipocampique thêta
• Augmentation du flux sanguin
• Augmentation de la synthèse des protéines
• Une certaine corrélation phylogénétique entre le rêve REM et la capacité d'apprentissage des espèces.
• Existence de corrélations significatives entre REM Dream et la capacité d'apprentissage et la mémoire des sujets.
• Activation pendant le sommeil REM des structures avec une forte composante affective de la mémoire, comme l'amygdale.

Dans une expérience menée en 1994 par Karni et d'autres, il a été observé que la privation de sommeil REM après une séance d'apprentissage impliquait une mauvaise rétention de la tâche le lendemain. D'un autre côté, la privation du soleil n'a pas produit ces effets de détérioration.

Dans une autre expérience, il a également été démontré que les modèles cérébraux qui sont enregistrés dans l'hippocampe de rats qui ont parcouru un labyrinthe (ils ont été récompensés par la nourriture), ils se reproduisent très précisément lorsque les rats dorment. Cette relation devient si précise que les chercheurs pourraient dire dans quelle partie du labyrinthe serait l'animal s'il était éveillé.

Certains auteurs, comme F. Crick, croyez que REM Dream permettrait la mémoire de la mémoire de ces informations qui ne nous sont pas utiles, que nous n'avons pas besoin de conserver. D'un autre côté, d'autres auteurs croient que ce serait une fonction du soleil. Il se peut également que chaque période contribue différemment aux processus d'apprentissage et de mémoire.

4. Régulation émotionnelle

Le sommeil et la régulation émotionnelle sont intimement liés, et une bonne rupture est essentielle pour maintenir une santé émotionnelle optimale. Pendant le sommeil, le cerveau traite et organise les expériences émotionnelles vécues pendant la journée, permettant une meilleure compréhension et adaptation aux stimuli émotionnels. Le manque de sommeil, en revanche, peut avoir un impact négatif sur notre capacité à réguler nos émotions et à gérer le stress. Ensuite, certains aspects clés de la relation entre le sommeil et la régulation émotionnelle sont décrits:

1. Traitement émotionnel pendant le sommeil: Pendant le sommeil, en particulier pendant la phase de sommeil rapide (REM), le cerveau traite et consolide les expériences émotionnelles de la journée. Ce processus aide à réduire l'intensité des émotions négatives et à les intégrer de manière plus adaptative dans notre mémoire émotionnelle. De plus, REM Dream est essentiel pour le traitement des informations émotionnelles et la formation de souvenirs émotionnels stables.
2. Impact du manque de sommeil sur les émotions: Le manque de sommeil peut modifier la régulation émotionnelle et augmenter la sensibilité aux émotions négatives telles que l'irritabilité, l'anxiété et la tristesse. Des études ont montré que les personnes privées de sommeil ont tendance à ressentir une plus grande réactivité émotionnelle face à des événements négatifs et une plus faible capacité à profiter des expériences positives. Ils peuvent également avoir plus de difficulté à gérer le stress et se remettre émotionnellement de situations défavorables.
3. Sommeil et santé mentale: La qualité et la quantité de sommeil sont étroitement liées à la santé mentale. Le manque chronique de sommeil a été associé à un risque accru de troubles de l'humeur, comme la dépression et l'anxiété. Les problèmes de sommeil précoces peuvent être essentiels pour prévenir ou traiter ces troubles.
4. Sommeil et prise de décision émotionnelle: Le manque de sommeil peut également affecter notre capacité à prendre des décisions émotionnelles et à évaluer correctement les situations sociales. Les personnes privées de sommeil peuvent avoir du mal.

5. Élimination des déchets cérébraux

Le rêve joue un rôle fondamental dans l'élimination des déchets cérébraux, qui est crucial pour maintenir la santé et le bon fonctionnement du cerveau. Pendant le rêve, en particulier dans la phase de sommeil des ondes lentes ou du sommeil profond, le cerveau est activement dédié à l'élimination des substances toxiques et des déchets qui s'accumulent pendant les heures de veille.

Un système clé de ce processus de nettoyage cérébral est le système glinphathique. Ce système, découvert en 2012 par DRA. Maiken Nedergaard et son équipe se compose d'un réseau de canaux périvasculaires où le liquide céphalo-rachidien circule. Le système glinphathique fonctionne comme un "système de nettoyage" qui élimine les déchets et les substances toxiques du cerveau, y compris les protéines bêta-amyloïdes et tau, qui sont liées à des maladies neurodégénératives telles que l'Alzheimer.

Le fonctionnement du système glinphathique est plus efficace pendant le sommeil en raison de plusieurs facteurs:

1. Changements dans l'espace extracellulaire: Pendant le sommeil, l'espace extracellulaire du cerveau se dilate, ce qui permet au liquide céphalorachidien de circuler plus facilement et efficacement à travers les canaux périvasculaires du système glinphathique.
2. Diminution de l'activité neuronale: La diminution de l'activité cérébrale pendant le sommeil profond réduit la demande d'énergie du cerveau, ce qui permet à plus d'énergie d'être dédiée aux processus de nettoyage et d'élimination des déchets.
3. Changements dans l'activité des cellules gliales: Les cellules gliales, telles que les astrocytes et les cellules de microglie, sont impliquées dans le processus de nettoyage du cerveau. Pendant le sommeil, l'activité de ces cellules est modulée pour faciliter l'élimination des déchets.

6. Maintenance du système immunitaire

Le rêve a également un impact sur notre système immunitaire. Le manque de sommeil affaiblit nos défenses et nous rend plus sensibles aux infections, aux maladies et aux troubles chroniques. Pendant le sommeil, notre corps produit des protéines appelées cytokines, qui sont cruciales pour lutter contre les infections et maintenir un fort système immunitaire.

La relation entre le sommeil et le système immunitaire est basée sur plusieurs aspects:

1. Production de cytokines: Pendant le sommeil, en particulier dans les phases du sommeil profond, le corps produit des protéines appelées cytokines. Ces cytokines, telles que l'interleucin-1 (IL-1) et le facteur de nécrose tumorale Alfa (TNF-alfa), ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à réguler la réponse immunitaire. La production de cytochine est essentielle pour lutter contre les infections, les inflammations et autres maladies.
2. Activité cellulaire immunologique: Le rêve influence également l'activité de différentes cellules du système immunitaire, telles que les lymphocytes T et les cellules meurtrières naturelles (NK). Ces cellules jouent un rôle important dans la réponse immunitaire et la défense contre les infections et les maladies. Pendant le sommeil, l'activité de ces cellules est modulée pour optimiser la fonction immunitaire.
3. Équilibre entre le système nerveux et le système immunitaire: Le rêve aide à maintenir un équilibre adéquat entre le système nerveux et le système immunitaire. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du stress et de l'activation de l'axe de l'hypothalamus-hypophyse-tupranal (axe HPA), ce qui peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire.
4. Récupération et réparation: Le rêve permet au corps de se rétablir et de se réparer, ce qui est essentiel pour maintenir un système immunitaire sain. Pendant le sommeil, le corps effectue divers processus de réparation et de régénération cellulaire qui sont cruciaux pour maintenir un système immunitaire fort et efficace.

Le manque de sommeil, en revanche, peut affaiblir le système immunitaire et augmenter la sensibilité aux infections, aux maladies et aux troubles chroniques. Des études ont montré que le manque de sommeil est associé à une réduction de la production de cytokines et à une diminution de la fonction des cellules immunitaires. De plus, la privation de sommeil peut augmenter le risque d'infections, telles que le rhume et la grippe, et affecter négativement la capacité du corps à lutter contre les maladies et à se remettre d'eux.

Que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas?

Les différentes expériences avec une privation de sommeil indiquent que cela doit jouer un rôle important dans le système homéostatique du corps, le contrôle de la température et l'équilibre du système immunitaire et qui participe probablement à fonctions cognitives.

Par exemple, il a été observé que les rats privés de sommeil pendant 3 à 4 semaines finissent par mourir; S'ils sont privés du REM, ils survivent deux fois plus de temps. Au début de la privation, ils mangent plus que la normale, il est censé ne pas perdre de poids, mais ils ne récupèrent toujours pas l'équilibre calorique, puis perdent le contrôle de la température et affaiblissent également le système immunitaire.

En tout cas, le fait que nous trouvions le rêve comme un phénomène dans toutes les espèces de mammifères et d'oiseaux, indique que, au moins en partie, C'est physiologiquement nécessaire.

Les effets de la privation de sommeil ne semblent pas être aussi drastiques chez l'homme que chez les animaux. L'un des cas les plus spectaculaires décrits chez l'homme est le cas d'un garçon qui a passé onze jours sans sommeil. Les symptômes qui semblaient progressivement étaient de mauvaise humeur, des étourdissements et des nausées, des problèmes de mémoire, une sensation de fatigue et des tremblements. Quand il a décidé de dormir, il l'a fait pendant quinze heures de suite, puis il a tenu vingt-trois trois heures éveillé, pour se rendormir pendant dix heures. Contre toute prévision, il n'y a eu aucun effet secondaire et après une semaine, son rythme de sommeil était totalement normal.

Combien de temps une personne endormie peut-elle passer?

Ce qui est sûr, c'est que le rêve semble que physiologiquement est nécessaire pour survivre et pour un bon fonctionnement du cerveau.

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