Les parasomnias, que sont-ils

Les parasomnias sont Troubles cliniques associés à des épisodes ou des phénomènes qui se produisent à différents stades du sommeil, Ils sont généralement courants pendant la petite enfance, dans le DSM-V, ils sont classés dans les troubles du sommeil-Vigilia, ils sont associés à la présence de comportements anormaux pendant les phases du sommeil, certaines spécifiquement sur les transitions de chaque phase, ils sont généralement classés en fonction de sa manifestation, qui peut être: lorsque vous vous réveillez, vous endormez ou pendant la phase REM. Ces troubles de rêve Ils sont généralement accompagnés de changements physiologiques tels que l'activation cardiovasculaire ou musculaire, Par conséquent, tout au long de l'histoire, ils ont été soumis à des mythes.

Contenu

• Types de troubles du sommeil sans remor
  • Somnambulisme
  • Les terreurs d'une nuit
  • Poésie sinistre de lamestriel: Trouble cauchemardesque
• 9 autres parasomnias
  • Trouble du comportement REM
  • Somniloquios
  • Bruxisme
  • Énurése de nuit
  • Sexsomnie
  • Crampes nocturnes
  • Jactacio Night Capitis ou Mouvement périodique rythmique
  • Trouble du comportement du sommeil REM
  • Paralysie du sommeil
• Quand vous devez aller chez un professionnel
• Traitement des parasomnies
  • Que se passe-t-il lorsque ces ressources ne suffisent pas à concilier un rêve de réparation?
  • Mélatonine: doux rêves dans les bras de Morpheus
• 8 conseils pour améliorer votre hygiène de sommeil
  • Références électroniques
  • Autres références

Types de troubles du sommeil sans remor

Il s'agit de Épisodes récurrents pour éveiller le sommeil incomplet, Ils se produisent généralement au cours du premier tiers de la principale période de sommeil, environ deux heures après s'être endormie, ils peuvent être accompagnés de:

Somnambulisme

La spécialisation est caractérisée par des événements dans lesquels le patient est endormi, se lève et marche avec une certaine fréquence. Au cours de ces épisodes, l'individu a généralement l'apparence fixe et vide; Les sujets "semblent être en transe", car ils sont généralement insensibles aux efforts des autres pour communiquer avec lui, ils peuvent se réveiller avec difficulté et il est suggéré que cela soit fait avec les soins suggérés.

"Minuit au repos, Noctámbulo étant qu'il semble marcher, au déclin de votre âme, il vole .. ”Alejandro Méndez Romero

Il est plus courant de se développer pendant l'enfance, avec une plus grande récidive entre 4 et 6 à 8 ans, disparaît généralement spontanément à l'adolescence ou à la jeunesse; Il le présente entre le seul et 15% de la population générale, il y a 45% de chances qu'un enfant soit un somnambuole si son parent était et si les deux parents étaient, alors il y a une probabilité de 60% que son enfant manifeste cette parasomnie.

Les terreurs d'une nuit

Les Les terreurs d'une nuit ou des attaques autonomes sévères, Ils se caractérisent par des épisodes récurrents d'élévation soudaine avec terreur, ils commencent généralement par des cris paniques, la personne qui en souffre, peut présenter une raideur musculaire, avoir des yeux ouverts et des élèves très étendus, ainsi que des comportements manifestes et des troubles errants, alors qui généralement inquiétez ceux qui cohabitnt avec eux, pour une blessure ou une chute qui pourrait être causée ... peut-être qu'ils peuvent faire une bonne effrayer à la personne qui dort près de celle qui souffre de cette parasomnie. Chez les enfants, c'est souvent.

Dans ce type de parasomnie, il y a insensibilité par rapport aux efforts des autres pour réconforter l'individu pendant les épisodes. En général, l'amnésie des épisodes est présente, ils ne se souviennent généralement pas que les rêves ou la mémoire sont minimes. Ils se produisent dans le passage d'une phase d'un sommeil à un autre: REM (mouvements oculaires rapides, pour son acronyme en anglais) à la phase non -rem.

Pendant chaque épisode de somnambulisme ou de terreur nocturne, Il existe des panneaux d'alerte autonomes tels que: la transpiration, la mydriase, la tachycardie et la tachypnée, ainsi qu'une peur et une angoisse intenses.  Les épisodes de parasomnies peuvent provoquer une gêne ou une détérioration cliniquement significative dans le travail social, le travail ou d'autres domaines importants, comme le cognitif, en particulier lorsqu'ils persistent pendant de longues périodes de temps.

La pénurie de sommeil peut faire en sorte que l'un de nos systèmes commence à échouer, principalement celui qui contrôle les autres: le système nerveux, provoquant dans certains cas le manque de régulation émotionnelle. Le système immunitaire peut également s'affaiblir pour la même raison, car pendant le sommeil, le corps remplit des fonctions importantes. Chez les enfants et les adolescents, il est essentiel que les stratégies nécessaires soient établies pour avoir un Hygiène optimale du sommeil, car l'hormone de croissance est également sécrétée pendant le sommeil; Le sommeil favorise le développement musculaire et la combustion du tissu adipeux ou de la "graisse supplémentaire" dans le corps, une autre raison de se coucher au lit plus tôt et de "vous laisser tomber dans les bras de Morpheus".

Poésie sinistre de lamestriel: Trouble cauchemardesque

Nous avons déjà fait un mauvais rêve ou comme nous les appelons habituellement, les cauchemars, ils remplissent une fonction physiologique et ne sont pas considérés comme pathologiques, ces rêves pénibles sont fréquents dans l'enfance, ils commencent généralement entre 3 et 6 ans, mais quel est le différence entre un cauchemar et un trouble cauchemardesque? L'état clinique comprend extrêmement dysphorique ou Non agréable, Généralement, ils comprennent des menaces contre la sécurité ou l'intégrité physique du sujet, le patient peut se souvenir de grands fragments du rêve, peut être orienté dans le temps et l'espace lors du réveil, cette altération du sommeil peut provoquer une inconfort significative, une détérioration de la société sociale, du travail, académique ainsi que d'autres sphères dans lesquelles le sujet se développe. Son étiologie est également due à plusieurs causes, elles sont associées à certains conflits non résolus, à une anxiété accumulée ou à des souvenirs de douleur, entre autres, comme dans le cas des victimes d'un trouble de stress post-traumatique (PTSP), où les gens peuvent subir des niveaux élevés d'anxiété jusqu'à ce que Ils atteignent l'angoisse et la panique.

Il doit être spécifié s'il est:

1. Pointu: Lorsque la durée des cauchemars est un mois ou moins.
2. Subdido: La durée de la période de cauchemar est supérieure à un mois mais moins de six mois.
3. Persistant: Lorsque la durée des cauchemars est égale ou supérieure à six mois. La gravité peut être classée par la fréquence avec des cauchemars:
4. Bénin: En moyenne, moins d'un événement par semaine.
5. Modéré: Bien qu'ils ne se produisent pas quotidiennement, un ou plusieurs épisodes se produisent par semaine.
6. Grave: Les cauchemars se produisent tous les soirs.

9 autres parasomnias

Trouble du comportement REM

Ils sont comme de petits "éveilleurs" qui se produisent pendant le sommeil paradoxal, ils peuvent être présentés comme des épisodes répétés, ils sont généralement associés à des comportements moteurs complexes et à une vocalisation, ces événements provoquent un inconfort significatif chez le patient.

Somniloquios

Dans cette parasomnie, la personne parle ou verbalise généralement "quelque chose" lorsqu'il dort, bien qu'il ne puisse parfois pas être très bien compris, sa cause peut être due au stress ou à l'héritage: 30 à 50% des cas.

Bruxisme

La personne qui dort involontairement grincer des dents peut être corrigée afin que l'usure ne soit pas générée dans les dents, principalement des parties molaires; Les stratégies proposées par la thérapie cognitivo-comportementale se sont révélées efficaces pour modifier.

Énurése de nuit

Il est caractérisé que le sujet présente une émission d'urine répétée, qui se produit involontairement pendant la nuit, lorsqu'ils sont des enfants d'environ 5 ans et qu'en raison de leur âge, ils devraient contrôler leurs sphincères, il est important de prêter attention car le problème inurétique peut avoir son Cause ou relation avec des problèmes neurologiques, physiologiques ou anatomiques. Il peut également être même quelque chose de si simple à résoudre, qui peut être modifié en suivant des directives d'apprentissage simples qu'un psychologue peut vous donner, en faisant une psychoéducation pour favoriser l'hygiène du sommeil et même La personne peut être programmée à des niveaux de conscience profonds pour corriger ce comportement, comme utilisé dans l'hypnose et les techniques de suggestion.

Sexsomnie

Lorsqu'il est lié à une parasomnie, il y a un comportement sexuel lié au sommeil, il s'appelle la sexsomnie.

Crampes nocturnes

Ils ont une prévalence dans la population élevée: 15% de la population en souffre, c'est une sensation douloureuse dans les muscles, qui peuvent généralement être le pied, les jambes, les cuisses et les groupes familiaux peuvent affecter d'autres muscles.

Jactacio Night Capitis ou Mouvement périodique rythmique

Dans ces mouvements stéréotypés, différentes zones du corps sont généralement impliquées, cela commence avant le sommeil et est maintenu pendant les premières phases du sommeil léger, ils sont courants chez les nouveau-nés et pendant les premières années de la vie. Il a été observé qu'il peut persister au fil du temps chez les personnes atteintes de troubles du spectre autistique (TSA) ou avec un certain type de déficit cognitif.

Trouble du comportement du sommeil REM

Il Trouble du comportement du sommeil R-BD (Trouble du comportement des mouvements oculaires rapides, il est également connu sous le nom Onirismo soit Parasomnias moteurs dans Rem, Il se caractérise par des épisodes d'une brève durée ou de plusieurs minutes, il s'accompagne d'une augmentation de: tonus musculaire, mouvement et vocalisations dans le sommeil paradoxal, génère généralement un comportement involontaire anormal comme se déplacer dans le lit, les coups de pied et la marche ... Parfois, il peut parfois impliquer des comportements agressifs ou violents, qui peuvent causer des blessures aux autres ou se blesser.

Paralysie du sommeil

Paralysie du sommeil, ils éprouvent entre 40 et 50% des personnes qui n'ont pas d'autre trouble du sommeil, Il est également appelé une forme préformale soit Hypnagogique, ils sont Épisodes où le incapacité à se déplacer volontairement dans les phases du sommeil, Quand la personne commence à s'endormir ou quand il va se réveiller ... certains disent, qu'est-ce que "Quand les morts sont grimpés», Précisément à cause de cette paralysie musculaire représentative, l'incapacité pénible de verbaliser certains mots ou en tout cas certains cries criants, paralysie du sommeil, peuvent produire autant d'anxiété, ce qui atteint des niveaux de panique, mais il n'implique aucun phénomène paranormal, l'est causé par le Dissociation entre les mécanismes qui produisent (Mouvements oculaires rapides) et ceux qui vous maintiennent à la veille. Donc, si quelque chose comme ça vous arrive à nouveau: que la panique ne va pas! N'oubliez pas que ce ne sont que de courts épisodes et à la fois la paralysie, et l'incapacité de verbaliser bientôt et "c'est la tante tardive qui est venue vous tirer les pieds".

Quand vous devez aller chez un professionnel

L'étiologie des parasomnias est généralement multifactorielle, une attention particulière doit être accordée lorsqu'il y a de la persistance pendant de longues périodes et cela provoque un grand inconfort ou un dysfonctionnement chez le patient, le patient, la Les troubles du sommeil peuvent devenir une condition psychiatrique ou neurologique, Il est donc nécessaire de répondre à ce besoin important de votre corps et de votre esprit.

La "rémission" des parasomnias peut être spontanée selon l'enfant ou la personne continue avec son développement. Cependant, un traitement doit être recherché en cas de persistance de ces épisodes et surtout lorsque le petit ou la personne, ils sont touchés dans l'un des sphères dans lesquelles ils se développent à cause de ces rêves de sommeil, car les personnes souffrant de parasomnias, souvent, souvent Ayez le sentiment de "ne pas avoir assez de repos", cela, au fil du temps, peut produire: fatigue, ainsi qu'une diminution de la performance de certaines fonctions cognitives, Certains commencent à être affectés dans les universitaires, le travail, il est nécessaire de penser à prendre un traitement lorsqu'il y a un manque de régulation émotionnelle, car lorsque ces phénomènes empêchent la personne d'avoir un rêve de réparation, il est plus possible que l'individu puisse commencer à un dysfonctionnement dans une région, soit de votre corps, de votre esprit ou de votre environnement.

Traitement des parasomnies

Rappelons que le sommeil est l'un des besoins humains de base, il est donc important! Il existe des traitements orthodoxes classiques, une expérience clinique et divers résultats de recherche montrent que certaines techniques non invasives peuvent également aider à induire et à maintenir un rêve de réparation, sans que les patients soient affectés par les effets secondaires des médicaments à concilier le sommeil et sans générer de dépendances.

Quelles sont certaines options de traitement qui peuvent fonctionner pour améliorer la qualité du sommeil? Il existe de puissantes techniques de programmation ou de suggestion, qui peuvent être effectuées au niveau alpha ou des niveaux de conscience plus profonds tels que la bêta, le gamma, le delta et le thêta, la thérapie des champs magnétiques pressés, les techniques de relaxation et de relaxation et de méditation, entre autres. De même, la thérapie cognitivo-comportementale s'est révélée très efficace, tout ce qui précède peut aider la personne à avoir une meilleure hygiène du sommeil.

Que se passe-t-il lorsque ces ressources ne suffisent pas à concilier un rêve de réparation?

Il est nécessaire d'aller chez le médecin, si vous ne voulez pas prendre de médicaments traditionnels pour traiter le rêve avec leurs effets secondaires respectifs, vous pouvez demander à votre médecin d'autres alternatives: Médecine biorrénérative, fournit d'autres options telles que Homotoxicologie Pour traiter certains troubles cliniques du sommeil, contribuant à réguler les systèmes qui permettent à votre corps de fonctionner correctement.

Mélatonine: doux rêves dans les bras de Morpheus

Dans la plupart des cas, chez les adultes, l'utilisation de la mélatonine peut être indiquée, qui s'est avérée être Efficace en tant qu'inductance et stabilisateur de sommeil, ajustant ainsi notre horloge biologique naturellement, Donc, même ces voyageurs souffrant de Décalage horaire Pour l'inadéquation des horaires, ils peuvent bénéficier de l'utilisation. Dans les cas d'utilisation pédiatrique, la mélatonine peut également être une bonne option, bien que très attention ne devra également être prise que sous une indication médicale et une surveillance, car elle doit avoir ses indications appropriées et ses contre-indications médicales, selon de nombreux critères qu'ils prennent en compte les Cliniciens, ainsi que l'interaction et la synergie des médicaments.

Pensez-vous que votre corps ne repose pas le nécessaire? Pas d'importation de votre âge, si vous avez eu des problèmes pour concilier le rêve pendant un certain temps et que vous sentez que cela vous affecte dans un certain sens, il est bon que vous suiviez l'appel de votre corps vers les bras de Morpheus, Vous pourriez avoir besoin d'un inducteur de sommeil, Seul un médecin peut faire ces recommandations, bien que la mélatonine ait été efficace dans le traitement de diverses conditions telles que:

• Insomnie, même celle causée par des médicaments du type de bêta-bloquants.
• Syndrome de phase de sommeil endormi (DSR)
• Épilepsie
• Migraines et autres types de maux de tête ou de maux de tête
• Fatigue chronique
• Dans le cas de l'abstinence pour la consommation de substances ou les abus, il peut aider à induire le sommeil progressivement sans son utilisation, générant une autre dépendance à l'égard du patient affecté, comme les benzodiazépines, que beaucoup recommandent.

8 conseils pour améliorer votre hygiène de sommeil

1. Évitez les repas «très lourds» ou qui nécessitent beaucoup d'énergie pour la digestion, au moins 4 heures avant de se coucher.
2. Pratiquez l'activité physique suggérée par votre médecin au moins 5 fois par semaine pendant au moins 30 minutes.
3. Consommer des oméga-3 et du triptophane.
4. La consommation de mélatonine sous prescription médicale et de surveillance, aide à réguler les cycles de sommeil.
5. Évitez l'utilisation d'écrans la nuit près du moment où vous vous couchez, car c'est fortement pour le cerveau, vous pouvez opter pour une autre activité comme Reading in a Coller Book: Vos yeux et votre cerveau vous remercient!
6. Établir Rituels pour avant de dormir, Après un temps pour les pratiquer avec détermination, les programmes et finalement peuvent être installés, Ils peuvent être comme un inducteur de sommeil, préparant l'esprit et le corps pour le repos et le sommeil.
7. Essayez d'aller vous coucher une heure avant l'habituel, cela vous aidera à ajouter de la qualité à votre vie et à vous réveiller avec plus d'énergie le matin.
8. Pratiquez des exercices de respiration et de relaxation.

Y a-t-il un inconfort émotionnel, une affliction ou une condition physique en vous qui tourne votre repos et vos rêves? N'attendez plus et ne demandez pas d'aide professionnelle: votre corps, votre esprit et vos relations humaines pourraient être diminués en l'absence.

Références électroniques

• https: // institutodelsueno.Cl / parasomnias /
• https: // vivientosans.com / mélatonine-effets-Secundarios /

Autres références

• American Psychiatric Association (2014). Guide de consultation des critères DSM-5. Washington, D.C./Londres, Angleterre. Éditorial: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Troubles et parasomnies de la vigilance de la transition du sommeil de l'éveil. Rev Neurol.: 469-72.