La pleine conscience comment les abus de méditation peuvent augmenter l'anxiété dans certains cas

L'abus de méditation peut augmenter l'anxiété dans certains cas. La méditation est une pratique qui est aujourd'hui très promue, mais est-ce toujours bénéfique?

Dans certains cas, la méditation peut offrir des avantages, mais cela ne se produit pas dans tous les cas, car il y a ceux qui ont déclaré que, en principe, ils ont réussi à concentrer leur attention sur la respiration et se sont ensuite sentis pleins de vigueur et d'énergie. Cependant, dans d'autres cas, la session s'est terminée et la personne s'est sentie bien pire que lorsqu'il avait commencé.

Bien, Au lieu de se détendre, son cœur s'est accéléré et son esprit était rempli de souvenirs et de sentiments pas agréables, terminer pour ressentir le désespoir et l'échec.

Par conséquent, il y a ceux qui pratiquent la méditation qu'occasionnellement, pour empêcher ces événements désagréables d'être répétés.

Contenu

• Méditation, utilisation ou abus?
• Effets nocifs de la maltraitance de la méditation: dissociation
  • conclusion
  • Bibliographie

Méditation, utilisation ou abus?

Bien sûr, ce n'est pas le cas d'une seule personne, mais celle de beaucoup, car jusqu'à 25% de ceux qui méditent ont connu des effets indésirables qui peuvent aller de la dépression aux crises de panique, à l'agitation et même à la dissociation.

Compte tenu de cela, il y a une question de savoir comment il est possible que quelque chose qui a été vendu comme un remède miraculeux finit par générer des effets inquiétants pour certaines personnes.

Cependant, il convient de noter que dans la pratique de pleine conscience Il existe différentes techniques. Certains d'entre eux se concentrent sur la respiration consciente, le scan corporel et d'autres qui facilitent la connexion avec ce.

Pour lui, La pratique de la méditation conduit la personne à contacter ses sentiments, Ce qui est favorable, surtout si vous voulez prendre des décisions précises.

Dans d'autres pratiques de méditation, une "conscience d'observation" est également promue, dans laquelle la personne s'entraîne à observer ses pensées et ses sentiments sans rendre un jugement ou une réaction. Cela peut aider à gagner une réglementation émotionnelle, en particulier pour ceux qui souffrent de débordements de colère.

Tous Ces avantages sont possibles à réaliser, tant que la pratique est réalisée avec modération et équilibre.

Malheureusement, certains méditateurs dépassent la limite et atteignent le point de ressentir l'angoisse.

Par exemple, dans le cas d'un scan corporel, une plus grande activité est activée dans le cortex de l'île, ce qui conduit à l'intensité des émotions pour augmenter alors, l'état de sensibilité pourrait devenir quelque chose de écrasant et emmener la personne à souffrir jusqu'à l'attaque de panique.

Effets nocifs de la maltraitance de la méditation: dissociation

Dans le cas d'autres méditants, les résultats peuvent être différents, car ils courent le risque d'augmenter leur activité dans le cortex préfrontal dorsolatéral, qui régule le système limbique et l'amigala.

Dans ces cas, Lorsque les limites se croisent, toutes les émotions peuvent être nulles, Et la personne ne ressent plus de bonheur ou de joie pour presque n'importe quoi.

Cette situation d'abus de méditation conduit certains praticiens à ressentir une sensation de dissociation inquiétante, exprimant qu'ils ne peuvent rien ressentir, pas même de l'amour pour leur famille.

Ce sont des réactions extrêmes, mais La maltraitance de la méditation peut également avoir des effets négatifs sur le sommeil, Puisque sa qualité est affectée.

Pour mieux le comprendre, Il peut être assimilé à l'utilisation de médicaments, Comme le café, par exemple, qui peut augmenter l'état d'alerte et de concentration, mais lorsque l'extrême est atteint, la personne peut ressentir de l'anxiété, de l'insomnie et de la panique, car il y a un chevauchement neuroanatomique et neurochimique qui affecte le système d'attention cérébrale et excitation.

conclusion

Bien sûr, nous ne devons pas oublier que la méditation peut produire des effets positifs sur de nombreuses personnes, mais les études menées n'ont été effectuées que pour peu d'espace et, dans le cas des effets négatifs causés par l'abus de méditation, ceux-ci peuvent survenir plus tard.

Aujourd'hui, de nombreux experts se soucient parce qu'il y a des gens qui pratiquent la méditation quotidien.

Notamment, En plus de la méditation, il existe d'autres options qui peuvent être saines et amène la personne à se sentir bien - comme l'exercice physique, par exemple.

Ceux qui aiment encore la méditation peuvent également considérer d'autres techniques, car il y en a un large éventail, en particulier dans certaines traditions religieuses, qui peuvent être préférées de soulager les symptômes d'anxiété.

De nombreux spécialistes considèrent que Se concentrer sur une seule stratégie, comme la respiration consciente ou le scan corporel, peut être une mauvaise idée, Ils encouragent donc les gens à considérer d'autres alternatives.

Mais ce n'est pas seulement la technique, mais aussi la dose appropriée, pour chaque situation particulière, évitant ainsi l'abus de méditation.

Qu'est-ce que la méditation et que pouvez-vous vous aider?

Bibliographie

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