Qu'est-ce que la méditation pour

Aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui méditent, y compris certaines de leurs connaissances; Mais il fut un temps où cette pratique n'était pas si disponible. Pendant des siècles, les moines et les religieuses, les mystiques et les ascètes errant ont gardé cet art secret, l'utilisant pour atteindre des états de conscience plus élevés et pour atteindre le sommet du chemin qu'ils tournaient. La pratique rigoureuse de la méditation était la prérogative de quelques-uns choisis, disposés à abandonner le monde et à consacrer toute son existence.

Aujourd'hui, le temps a changé: du zen des années 50 du siècle dernier, à l'influence des yogis et des fluctuations indiennes dans les années 60, à l'intérêt actuel de la pleine conscience, la méditation est devenue une pratique courante et ses avantages sont déjà bien connus, Alors que les avantages pratiques qu'il offre sont annoncés en tous les moyens, physique et virtuel. Avec cet article Psychology-Online, nous essaierons de comprendre, alors, Qu'est-ce que la méditation pour.

1. Qu'est-ce que la méditation
2. Qu'est-ce qui vous arrive pendant la méditation
3. Comment commencer à méditer pour les débutants

Qu'est-ce que la méditation

La méditation est un moyen de entrez en contact avec la partie la plus profonde de soi, Dans ce domaine où un immense bagage d'information est caché, où la réalité prend une définition différente de la façon dont nous le savons normalement.

Il existe différents types de méditation et se trouve dans toutes les cultures et religions du monde, car cela fonctionne. Bien que les formes soient différentes, certains principes sont communs à toutes les formes. En fait, la méditation est la pratique de se concentrer sur un objet particulier, Généralement quelque chose de simple, comme un mot ou une phrase, la flamme d'une bougie ou d'une figure géométrique, ou de l'inspiration et de l'expiration de la respiration.

Dans la vie quotidienne, l'esprit continue de traiter une montagne de sensations, d'impressions visuelles, d'émotions et de pensées. En général, lorsque vous médiatisez, vous vous concentrez, essayant de limiter les stimuli qui bombardent leur système nerveux, tout en apaisant l'esprit.

Qu'est-ce qui vous arrive pendant la méditation

La méditation est la pratique de prêter attention et de concentrer sa conscience. Lorsqu'ils sont médités, des choses agréables commencent à se produire, d'abord de petits changements, puis de plus en plus radicaux:

1. Quand tu peux Conscience de concentration, Vous avez plus de puissance. Lorsque vous concentrez toute forme d'énergie, y compris l'énergie mentale, vous avez plus de pouvoir.
2. Améliorer la concentration: Lorsque vous concentrez votre esprit, vous vous concentrez mieux; Lorsque vous vous concentrez mieux, vous agissez mieux. Vous pouvez faire plus dans l'étude, au bureau, dans les sports, dans n'importe quelle activité. Dans cet article, nous parlons en profondeur sur l'amélioration de la concentration.
3. Précisément pour cette raison, les enseignants et les textes spirituels ne suggèrent souvent de pratiquer la méditation que dans le contexte d'autres activités et disciplines spirituelles, qui aident Développer la compassion et la sagesse, afin que cette puissance puisse être utilisée correctement.
4. Les sens sont utilisés plus complètement. Bien que certains considèrent la méditation comme une pratique ascétique qui sert à contrôler les sens, vous pouvez également les affiner, façons très sensuelles. Tout ce que vous aimez - nourriture, sexe, musique, art, massage, etc. - Cela peut être encore plus agréable grâce à la méditation. Lorsque vous faites vraiment attention à quelque chose, vous le rendez beaucoup plus agréable; Et vous n'avez pas besoin d'augmenter la dose pour ressentir du plaisir, vous pouvez donc en profiter sans excès.
5. La méditation augmente la sensibilisation et la sensibilité, Et donc c'est un excellent antidote pour la superbe et la distraction.
6. L'esprit se calme Et vous pouvez ressentir un sentiment intérieur de la paix, de la joie et du bien-être.
7. Vous pouvez essayer directement l'interconnexion transcendante qui existe déjà, et être plus conscient il.
8. Améliorer l'attention: La méditation suppose la formation pour assister à un objet, tandis que les distractions sont autorisées à passer, donc cela améliore également l'attention.

Vous trouverez ici plus d'informations sur les avantages de la méditation pour le cerveau.

Comment commencer à méditer pour les débutants

L'une des bonnes choses de la méditation est que, en réalité, c'est une activité très simple. Tout ce que tu dois faire est Asseyez-vous en silence, faites votre attention à l'intérieur et concentrez-vous. Si vous voulez ressentir le sentiment de méditation, suivez ces instructions:

1. Trouver un endroit calme et calme et Asseyez-vous confortablement avec le dos assez droit. Si votre chaise préférée vous donne un câlin que vous ne pouvez pas échapper, cherchez une chaise qui vous soutient plus.
2. Respirer profondément, Ferme tes yeux, et détend-toi.
3. Choisissez un mot ou une phrase qui a une signification spéciale ou spirituelle pour vous. Quelques exemples: "Il n'y a que l'amour", "Soyez heureux", "Croyez en Dieu".
4. Commencez à respirer dans votre nez et pendant que vous respirez, répétez en vous, sans le verbaliser, le mot ou la phrase que vous avez choisie. Vous pouvez le chuchoter, même le subvocaliser (c'est-à-dire déplacer la langue pour le prononcer, mais sans le marquer à haute voix), ou le répéter dans l'esprit. Si vous êtes distrait par quelque chose, revenez au mot que vous répétiez. Si vous avez des difficultés à respirer par le nez, faites-le par la bouche. Alternativement, Se concentrer sur la respiration, Dans l'air qui entre et sort des narines, le répétant à chaque fois que vous réalisez que vous êtes distrait.

Continuez à méditer pendant 5 minutes, Ou encore plus, puis levez lentement en prenant vos activités quotidiennes. Passer une attention constante peut transformer tout ce que nous faisons sous une forme de méditation; Toute activité que nous entreprenons avec la concentration et la conscience devient la méditation. Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur les techniques de méditation pour les débutants.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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