Pourquoi est-il important d'avoir une bonne estime de soi? Types d'estime de soi

Avoir un bon estime de soi peut nous aider à nous sentir mieux avec nous-mêmes et à augmenter notre puits. Il y a des clés pour améliorer votre estime de soi et apprendre à vous aimer davantage.

Contenu

• Qu'est-ce que l'estime de soi?
• Quels types d'estime de soi existent?
  • 1. Self-estime physique
  • 2. Self-estime personnel
  • 3. Estime de l'auto-travail
  • 4. Soi-estime social
  • 5. Soi-auto-estime
• Comment se forme l'estime de soi?
• Qu'est-ce que l'estime de soi faible?
• Comment je peux améliorer mon estime de soi? 8 étapes
  • 1. Souvenez-vous de vos succès
  • 2. Identifiez vos forces
  • 3. Connaissez et connaissez l'origine de votre auto-estime
  • 4. Identifiez et remettez en question vos croyances
  • 5. Analyser votre dialogue interne négatif
  • 6. Ne vous comparez pas avec les autres
  • 7. Soyez compatissant avec vous et pardonnez vos erreurs
  • 8. Apprenez à prendre soin de vous et à prendre soin de votre apparence physique

Qu'est-ce que l'estime de soi?

La amour propre C'est l'opinion et l'évaluation que nous avons sur nous-mêmes. Ce sont toutes les pensées, les sentiments et les opinions que nous avons intériorisé à notre sujet pendant notre vie.

Ces évaluations forment le image que nous avons sur nous, qui peut être positif Si l'évaluation que nous avons est bonne et que nous l'aimons, ou négatif Si au contraire, nous donnons plus de poids aux défauts qu'aux vertus.

Quels types d'estime de soi existent?

L'estime de soi couvre les différentes zones et cinq principales peuvent être distinguées:

1. Self-estime physique

C'est la perception que vous avez de vous et Comment appréciez-vous physiquement, Si vous vous acceptez comme vous êtes ou si vous vous concentrez davantage sur ce que vous n'aimez pas chez vous.

2. Self-estime personnel

C'est lui concept et évaluation de toi-même En tant que personne, comment vous définissez-vous et comment pensez-vous que les autres vous voient.

3. Estime de l'auto-travail

C'est lui Concept de soi en tant que travailleur, et est formé sur la base des expériences, des succès ou des échecs en termes de différents travaux que vous avez.

4. Soi-estime social

Dans la Image de soi concernant leur vie sociale et leur amitié, Comment vous percevez des relations avec les autres et de votre capacité à vous relier aux autres.

5. Soi-auto-estime

C'est lui concept que vous avez de vous dans la zone familiale, Autant un membre de la famille d'origine et dans la création de votre propre famille.

Ce sont les principaux types d'estime de soi qui existent, et votre estime de soi n'est peut-être pas la même dans chacun d'eux, car cela dépend de votre apprentissage et de vos expériences dans chacun de ces domaines.

Comment se forme l'estime de soi?

Notre estime de soi est construit tout au long de nos vies à travers tous expériences et apprentissage Qu'est ce qu'on a.

Puisque nous sommes petits, nous recevons différents en apprenant sur le monde, les autres et nous-mêmes. Depuis l'enfance, nous créons notre auto-concept, Et nous en formons croyances et Évaluations sur la façon dont nous nous voyons et comment nous croyons que les autres nous voient.

Beaucoup de ces croyances que nous apprenons peuvent devenir très nocives et nuisibles dans la manière de nous voir et peuvent créer une image très négative de nous.

Cela se produit en raison de Dialogue interne que nous développons, c'est ainsi que nous nous parlons.

"Si vous parlez négativement, et la critique et la punition des échecs, ce dialogue interne aura une influence négative sur votre estime de soi."

Qu'est-ce que l'estime de soi faible?

Vous pouvez savoir si vous avez un faible estime de soi Ouais:

• Tu es très auto-critique, Je critique et punie durement les échecs.
• Vous vous concentrez généralement sur ce que vous n'aimez pas chez vous ou votre défauts.
• Tu sens indécis Prendre beaucoup de décisions et de doutes de peur de se tromper.
• Il est difficile pour vous d'assumer vos erreurs et vous vous sentez coupable Si tu as tort.
• Sont Très sensible aux critiques Des autres, puisque lorsque vous doutez de vous, vous l'interprétez comme une menace.
• Tu as un super besoin de plaire À d'autres et il est difficile pour vous de dire que "non" de peur d'échouer.
• Tu as un Grand examen Et vous êtes très perfectionniste avec vous.

Comment je peux améliorer mon estime de soi? 8 étapes

L'estime de soi est quelque chose que nous avons construit tout au long de la vie, donc nous pouvons Reconstruire notre estime de soi et Modifier les croyances À propos de nous-mêmes pour améliorer notre concept de soi.

Pour ce faire, il est essentiel que vous puissiez vérifier ce que le Origine De votre faible estime de soi, quels domaines de votre vie influentez-vous négativement et quelles croyances sont à la base de votre auto-estime.

Il y a quelques Clés Cela peut vous aider à avoir une plus grande sécurité en vous et à améliorer votre estime de soi.

1. Souvenez-vous de vos succès

Nous avons une tendance innée à regarder davantage dans les aspects négatifs ou les échecs que nous avons eu, oubliant les réalisations. Il est important que les souvenirs Les succès obtenus Tout au long de votre vie pour générer des évaluations positives sur vous-même.

2. Identifiez vos forces

Nous avons tous Forces et qualités qui nous aident à atteindre nos objectifs et qu'ils sont nos forces. Se souvenir des réalisations réalisées dans votre vie, vous pouvez essayer de vous souvenir Quelles qualités vous aient aidé à les obtenir (Patience, persévérance, responsabilité ... etc.).

3. Connaissez et connaissez l'origine de votre auto-estime

Afin d'améliorer votre estime de soi, vous devez apprendre de Connaissez-vous bien et sachez quelle est l'origine de votre faible estime de soi. En révision de votre enfance et de votre adolescence, vous pouvez analyser la valorisation que vous avez reçue de vos réalisations et de vos échecs et ce que vous ressentez avec cette évaluation.

4. Identifiez et remettez en question vos croyances

Après avoir compris l'origine de votre faible estime de soi, il est nécessaire d'analyser les croyances que vous avez développées en fonction de vous tout au long de votre vie. Quelques croyances négatives que vous pouvez avoir appris dans votre vie est: "La valeur d'une personne est mesurée par ses réalisations et ses succès" ou "les autres font mieux que moi".

5. Analyser votre dialogue interne négatif

La façon dont nous parlons est influencée par les croyances que nous avons et le concept que nous avons développé à partir de nous. Avoir un Dialogue négatif interne Cela nous amène à avoir une voix critique interne qui nous envoie des messages tels que: "Je n'utilise pas pour ça ...", "Je ne suis pas assez bon ou intelligent" ... etc.

6. Ne vous comparez pas avec les autres

Chaque personne a ses propres qualités et défauts, et se concentrer sur le vôtre au lieu des autres vous aidera Vous rappeler toutes vos forces.

Vous pouvez avoir des qualités que les autres vous apprécient et ne leur donnent pas la valeur qu'ils ont vraiment.

7. Soyez compatissant avec vous et pardonnez vos erreurs

La Apitoiement Il consiste à vous traiter de la même manière que vous traiteriez quelqu'un que vous aimez, Soyez complet avec vous et savoir comment vous pardonner pour vos erreurs.

Ceci est essentiel pour augmenter votre estime de soi et ne pas vous punir lorsque vous faites une erreur.

8. Apprenez à prendre soin de vous et à prendre soin de votre apparence physique

Apprendre à prendre soin est essentiel de Se sentir bien avec vous. Prenez soin de votre apparence physique, ainsi que vos habitudes de santé vous aideront à vous sentir mieux à l'intérieur comme à l'extérieur, ce qui fera améliorer votre estime de soi.

Si vous pensez que vous avez besoin d'aide pour améliorer votre estime de soi et que vous aimeriez apprendre à vous sentir mieux avec vous, contactez-moi.

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