Qu'est-ce qu'une habitude et comment elle est acquise

Une habitude constitue un comportement qui, après avoir répété un certain nombre de fois considérable, est internalisé comme une forme naturelle de comportement. Mais, ¿Comment une habitude de vie saine est faite comme, par exemple, une habitude alimentaire? À l'heure actuelle, la technique de 21 jours est particulièrement utilisée comme une méthode idéale pour acquérir de nouvelles habitudes.

Si vous voulez savoir ce qu'est une habitude selon la psychologie, dans l'article suivant, nous révélons ces informations, en résolvant des problèmes tels que Qu'est-ce qu'une habitude et comment elle est acquise. Enfin, nous parlerons de l'importance d'acquérir des habitudes saines comme source de vie.

1. Qu'est-ce qu'une habitude
2. Comment une habitude est acquise
3. L'acquisition de habitudes saines comme source de vie

Qu'est-ce qu'une habitude

Une habitude est un Comportement de répétition prolongé, qui est internalisé et suppose comme un mode de vie. Les habitudes, une fois acquises, sont effectuées automatiquement afin qu'elles ne nécessitent pas la participation de certains processus mentaux plus élevés tels que l'attention, le traitement de l'information, l'intervention consciente, etc. Cette caractéristique des habitudes a une apparence positive et négative.

Cette automatisation des comportements vous permet d'investir des ressources personnelles dans d'autres questions sans s'occuper à peine de ces comportements ritualisés. Au contraire, dans le cas de comportements négatifs acquis comme habitudes, l'inertie du comportement lui-même et le manque d'attention qui se produit, entre autres, rend difficile le remplacement de ce comportement par un autre plus approprié.

Comment une habitude est acquise

Comme tout apprentissage dans la vie, l'acquisition d'une habitude constitue, à son début, l'apprentissage d'un nouveau comportement. Par conséquent, cela nécessite un processus de tout processus d'apprentissage. Les différentes étapes pour acquérir une habitude sont:

• Déterminer le comportement. Il s'agit de spécifier le comportement que nous avons l'intention d'atteindre.
• Planification. Il est nécessaire de réaliser la programmation et le calendrier que nous réaliserons pour intégrer l'habitude saine, dans ce cas. D'après les sciences de la santé, il est affirmé qu'un minimum de trois semaines (21 jours) est nécessaire pour consolider toute habitude.
• Habitude de pratique. Une répétition consciente, volontaire et programmée doit être effectuée permettra l'intégration de l'habitude choisie.

¿Comment une habitude est faite? Vous devez savoir que pour réaliser cette troisième étape, il est essentiel de vous entourer motivation des stimuli qui nous encourage à effectuer le comportement comme prévu pour l'internalisation. Ces éléments peuvent être à la fois externes et internes.

Il s'agit d'utiliser tout ce qui nous renforce et encouragés à aller de l'avant avec l'objectif proposé (une musique que nous aimons, la famille ou les amis, des habitudes positives qui nous motivent vers ces nouvelles techniques de concentration et de relaxation, etc.).

De même, il sera essentiel de vous armer d'une série de stratégies qui nous permettent Combattre les résistances qu'en raison des habitudes précédentes et / ou dans des croyances ou des régimes mentaux inconscients, l'intégration finale de la nouvelle habitude à acquérir rendra difficile pour nous d'acquérir.

Un exemple de résistance lors de l'habitude est quand une personne a l'intention.

L'acquisition de habitudes saines comme source de vie

Notre vie est pleine d'habitudes qui, en réalité, ne sont rien de plus que l'automatisation des comportements appris dans le passé. Nous les avons acquis tout au long de notre processus éducatif familial et scolaire ou du reste des expériences vitales. Certains ont été consciemment choisis et d'autres, cependant, ont assumé inconsciemment.

Parmi toutes ces habitudes, il y en a qui sont moins conseillées au niveau du puits personnel et de la santé physique et mentale; et d'autres plus positifs et qui favorisent la pleine santé de l'être humain et sa croissance et son développement optimaux dans tous les domaines de leur vie.

Idéalement, pour maintenir une vie saine qui nous permet de rester en bonne condition physique, mentale et émotionnelle et alimenter des relations positives avec l'environnement et la nature, ce sera conserver des habitudes saines et se débarrasser des habitudes qui prennent notre santé.

Si nous prenons en compte, comme nous l'avons dit précédemment, qu'à la base du projet de vie d'une personne, il y a des carences émotionnelles ou l'hypothèse de préceptes familiaux, éducatifs ou sociaux sur lesquels certaines croyances de la vie sont soutenues; il Suppression des habitudes malsaines ou l'acquisition d'habitudes saines présentera une résistance plus ou moins importante qui doit être prise en compte lors de l'exécution de ce travail d'amélioration personnelle.

L'acquisition de habitudes de vie saines est essentielle tant qu'elle rassemble les éléments de base pour nourrir et renforcer la vie personnelle, communautaire et familiale. Pour ce faire, notre message sera utile sur la façon d'améliorer la coexistence familiale. En ces termes, la promotion de ces habitudes et l'élimination ou la réduction à des niveaux minimaux d'habitudes nuisibles doivent devenir un outil fondamental pour le changement social.

Tandis que l'intégration de ces façons de comportement, vraiment inhérente à la réalité de l'être humain, présupposent des soins personnels et du voisin et, avec elle, la meilleure santé, la meilleure coexistence et, enfin, le Progrès social Dans des contextes pacifiques. Nous vous en disons plus sur ce qu'est la carte personnelle et émotionnelle.

Les habitudes saines de base qui sont pratiques pour considérer les nouveaux modes de vie, si nous voulons changer notre vie, celle de notre communauté et, enfin, le monde est:

• Rester actif à travers des soins corporels et un exercice régulier et modéré.
• Prendre soin de la nourriture, Intégration d'un régime sain, équilibré et toxique.
• Repos Ce dont notre corps a besoin pour remplacer la force et l'énergie vitales. Les heures de sommeil nécessaires dépendront des caractéristiques personnelles.
• Nourrir les relations Social et positif social et famille. Cela fait référence aux habitudes sociales qui nous maintiendront avec les autres et, par conséquent, avec le réseau social nécessaire pour réaliser correctement notre projet de vie personnelle.
• Maintenir la paix Et la joie intérieure, la santé primaire, le bien-être et les bonnes sources de vie.
• Lutter contre les habitudes nuisibles permanent (consommation de substances ou aliment toxique, mode de vie sédentaire, états anxieux ou dépressifs, etc.) qui entravent le fonctionnement de ces modes de vie sains

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Qu'est-ce qu'une habitude et comment elle est acquise, Nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie d'autres vies saines.