Qu'est-ce que l'imposteur ce qui est, les causes, les symptômes et comment le surmonter

Une étude récente indique que 70% des personnes éprouvent au moins un épisode du syndrome d'Imposter tout au long de leur vie. ¿Vous vous demandez pourquoi vous avez été embauché précisément et avez obtenu des responsabilités inattendues et une grande pertinence au travail? ¿Vous avez honte de recevoir l'appréciation des autres et, en fait, vous aurez tendance à croire? Vous êtes en bonne compagnie.

Beaucoup d'entre nous partagent un peu de secret que nous avons honte: dans le dos. ¿Parce que? ¿Quelle est cette attitude née? ¿Comment reconnaître et faire la paix avec nos mérites? Dans cet article Psychology-Online, nous essaierons de répondre à ces questions pour mieux comprendre Quel est le syndrome de l'imposteur, ses causes, ses symptômes et comment le surmonter.

1. Quel est le syndrome de l'imposteur
2. Causes du syndrome de l'importeur
3. Symptômes du syndrome des importateurs
4. Comment surmonter le syndrome de l'importeur

Quel est le syndrome de l'imposteur

Le terme «syndrome d'importor» a été inventé en 1978 par deux psychologues cliniques, Pauline R. Clance et Suzanne à. Imes. Décrit dans un article à cette condition comme un Expérience intérieure du mensonge intellectuel qui afflige un grand succès. En effet, l'article a parlé d'un groupe d'étudiants femmes et professionnels qui, malgré leurs succès, ne pouvaient pas intérioriser le sentiment d'eux-mêmes comme compétents.

¿Pourquoi le syndrome de l'imposteur est-il? Ce phénomène psychologique se manifeste précisément par le incapacité à internaliser les résultats obtenus et pour la crainte que la fraude présumée qui les irait provenir soit exposée. Les personnes qui souffrent sont convaincues d'être fausses et Ne méritez pas le succès Ils ont atteint.

Toute preuve de son mérite est dévaluée et réservée.

Clance et Imes soutiennent que les caractéristiques du syndrome de l'imposteur sont les suivantes:

• Conviction que d'autres ont un Conception exagérée des capacités o Compétences en matière.
• Peur d'être découverte et dénoncé comme escrocs.
• Attribuer le succès aux facteurs externes, Comme la chance ou un niveau extraordinaire de travail acharné.

Des enquêtes ultérieures ont montré que le phénomène se produit chez de nombreuses personnes qui ont une formation plus élevée et qui remplissent des fonctions de niveau élevé dans divers domaines, tels que l'éducation, la santé et la finance.

Causes du syndrome de l'importeur

Il n'y a pas un seul déclencheur. Certains experts pensent que l'une des causes du syndrome de l'imposteur est le Traits de personnalité, plus ou moins amené à l'anxiété. D'autres, en revanche, se concentrent sur causes comportementales, comment grandir avec des parents critiques ou rivaliser avec un frère ou une sœur. Même le sentiment que vous n'appartenez pas à une communauté peut aider à déterminer la réduction des pensées sur elle-même.

Le syndrome de l'imposteur a été associé aux caractéristiques psychologiques suivantes:

• Introversion.
• Anxiété soudaine.
• Faible estime de soi.
• Honte.
• Expériences familiales conflictuelles.
• Soutien émotionnel rare.
• Auto-contrôle.

Une autre cause du syndrome de l'imposteur est principalement motivée par le désir de démontrer son intelligence. Lorsque cela échoue parce qu'une erreur a été commise, elle semble impuissante, évitement de la tâche, sensation de culpabilité envers soi-même, anxiété et honte.

Symptômes du syndrome des importateurs

Les symptômes du syndrome de l'imposteur incluent souvent préoccupations, sentiments dépressifs et anxiété. Généralement, ils sont dus à la pression de devoir montrer la meilleure image de lui-même et la peur d'être découverte comme incompétente. Voyons quels sont les principaux symptômes du syndrome de l'imposteur.

• Peur d'échouer.
• Dialogue négatif interne.
• Obsession des erreurs du passé.
• Sentiment d'incompétence et doutes sur leurs capacités.
• Peur d'être exposé comme un imposteur.
• Tendance au perfectionnisme.
• Exagération dans la préparation de quoi que ce soit.

Ce phénomène s'accompagne généralement de préoccupations excessives, de dépression et d'anxiété qui dérivent du stress auquel la personne subit toujours à la hauteur de son image de réussite et évite d'être étiqueté comme indigne ou incompétent.

Comment surmonter le syndrome de l'importeur

Le syndrome de l'imposteur résume en soi un poids émotionnel qui à surmonter nécessite le raisonnement et l'auto-analyse, car il peut conduire le sujet à avoir des difficultés psychologiques dans plusieurs domaines de la vie. Ce syndrome peut entraîner des troubles de l'anxiété ou de la dépression et des troubles de la personnalité qui évitent ou dépendent.

Ainsi, pour surmonter le syndrome de l'imposteur, vous devez suivre les étapes suivantes:

1. Changer la perspective: Tout d'abord, vous devez apprendre à reconnaître la "voix" quand elle se manifeste. Habituellement, cela se produit lorsque nous sommes confrontés à quelque chose de nouveau et que nous sommes tentés de remettre en question nos compétences. Parfois, il suffit d'observer l'idée sans "couper" dans le crochet des considérations limitantes. S'il est difficile de résister à la tentation d'avoir ce type d'idées, mettons les choses en perspective.
2. Chercher un mentor: Partager votre humeur avec un grand collègue ou un ami de confiance offre des garanties. Sachez que d'autres personnes dans les mêmes situations ont ressenti de la même manière, aide.
3. S'entraîner à l'échec: Les modes de pensée sont renforcés avec une utilisation. En tant que paradoxal qui semble, le syndrome de l'imposteur est combattu en vous offrant la possibilité de faire des erreurs. Réduit les attentes à zéro et détourne l'attention du résultat final à la route pour l'atteindre: des erreurs se produisent, mais seront contextualisées dans le cadre du voyage et non comme un manque personnel.
4. Modifier les paramètres d'évaluation: Questionner les confirmations externes et affiner la possibilité de me donner du mérite. Établissez vos propres paramètres d'auto-évaluation, alimentez un sentiment de confiance en vous et redéfinissez les normes de vos propres performances. Nous considérer dans notre totalité peut être un moyen d'identifier les talents et les qualités qui pourraient enrichir notre programme d'études.

Aller à un psychothérapeute permettra, à travers un Évaluation psychologique attentive, Soyez conscient des mécanismes opérationnels et des pensées dysfonctionnelles elles-mêmes.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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