Lalaxage de stress en repos vous fait vous sentir stressé

Est-ce difficile pour vous de profiter des week-ends ou des jours que vous avez au travail? Dans l'affirmative, vous souffrez peut-être d'un stresslaxing, un type particulier de stress qui est associé au temps de loisir. Dans la société d'aujourd'hui, il est courant que les gens subissent de grandes quantités de travail, soit en raison de leur emploi, soit de leurs études. Pour cette raison, il est important que nous ayons des moments de repos dans lesquels nous pouvons faire des choses que nous aimons.

Cependant, il y a ceux qui souffrent d'une incapacité à profiter du temps de loisirs en raison de plusieurs facteurs. Même pour ces personnes, avoir du temps libre peut être encore plus écrasant que d'avoir à travailler ou à étudier. Si vous pensez que cela pourrait être votre cas, continuez à lire cet article.

Contenu

• Qu'est-ce que le stresslaxing?
• Qu'est-ce qui cause le stresslaxing?
• Comment pouvons-nous faire face?
  • 1. Planifiez les activités que vous aimez
  • 2. Effectuer des exercices physiques
  • 3. Améliorez la relation avec vous-même
  • Les références

Qu'est-ce que le stresslaxing?

Pour mieux comprendre ce phénomène, nous imaginerons la vie d'une personne imaginaire. Elle s'appelle Camila, a 24 ans et est membre d'un cabinet juridique très important, donc cela mène une vie très bien remplie. Les jours ouvrables, Camila a l'habitude de travailler tard et fait plusieurs tâches en même temps. Lorsque le week-end arrive, elle se sent épuisée et veut pouvoir se détendre un peu à la maison.

Cependant, quand il se réveille le matin et se rend compte qu'il n'a rien à faire, il commence à ressentir une malaise. Puis il décide de voir un film, mais il est incapable de se concentrer parce que dans son cerveau, il revoit mentalement sa liste de pentes pour lundi. Ensuite, appelez l'un de ses amis pour vous promener, mais il est difficile pour elle de se concentrer parce qu'elle écoute les notifications mobiles. "Cela pourrait être quelque chose d'urgent du travail", pense-t-elle.

Comme vous pouvez le voir, Camila souffre de stresslaxing, le nom donné à l'incapacité de se détendre en raison du stress. Cet anglicisme vient des termes Stresser (stress) et relaxant (relaxation). En d'autres termes, c'est un phénomène où la personne ne peut pas profiter de ses moments de loisir car il éprouve beaucoup de stress.

Il est important de préciser qu'il ne s'agit pas d'un nouveau trouble mental, mais c'est une expression qui est devenue populaire dans les réseaux sociaux. La vulgarisation du terme est due au grand nombre de personnes qui s'identifient à la situation de ne pas pouvoir profiter de leur temps libre. Par conséquent, il a également pris soin des experts en santé mentale.

Qu'est-ce qui cause le stresslaxing?

Comme ce n'est pas un diagnostic clinique officiel, il n'y a pas de recherches spécifiques à cet égard. Par conséquent, une cause exacte de lalaxage de stress n'est pas connue non plus. Il semble plutôt que c'est un ensemble de facteurs qui peuvent déclencher le problème.

Premièrement, vivre des niveaux élevés de stress peut continuellement contribuer à l'incapacité de se détendre. Nous devons comprendre que le stress est une réaction naturelle de notre corps qui peut nous aider à mieux faire face à certaines situations comme de grandes charges de travail. Mais, si cela devient un état continu, nous pourrions finir par nous habituer à ressentir de cette façon. En conséquence, même lorsque nous ne faisons rien, nous sommes tendus et prêts à faire face à une menace.

D'un autre côté, il y a un facteur social que nous devons prendre en considération. Ces dernières années, le marché du travail et du monde académique est devenu de plus en plus compétitif. Pour cette raison, de nombreuses personnes ressentent le besoin d'aller au-delà de leurs capacités pour pouvoir mettre en évidence. Les réseaux sociaux contribuent également à ce problème car ils ont tendance à promouvoir des idées irréalistes sur le travail ou les études. Il leur est également courant de vendre l'image d'une vie parfaite qui n'est pas possible à réaliser.

Une autre situation associée à Stresslaxing est le grand nombre de nouveautés qui apparaissent constamment. Nous sommes toujours exposés à de nouvelles tendances des séries, des films, de la musique, des événements, etc. Ce phénomène peut générer le sentiment que nous sommes dépassés ou déconnectés du reste du monde. Ainsi, profiter d'une série ou d'un film cesse d'être amusant et devient une autre tâche que nous devrions faire pour "ne manquer rien".

Comment pouvons-nous faire face?

La première étape pour sortir de cette situation est de pouvoir les reconnaître. Nous devons être conscients que le repos est aussi important que le travail ou les études. À long terme, la surcharge de travail ne fera qu'épuiser et nous ne pourrons pas remplir nos responsabilités. Ensuite, nous connaîtrons quelques stratégies utiles pour lutter contre ce problème et améliorer le bien émotionnel.

1. Planifiez les activités que vous aimez

Souvent, l'incertitude de ne pas savoir quoi faire de notre temps libre peut favoriser lalaxation de stress en nous. Par conséquent, il est recommandé de commencer à planifier plus les moments de plaisir que vous avez disponibles. Il ne s'agit pas de remplir l'ordre du jour samedi avec de nombreuses activités que nous aimerions faire, en choisissant seulement et en passant du temps. Les activités agréables peuvent aider à réduire les niveaux de stress que nous accumulons tout au long de la semaine.

2. Effectuer des exercices physiques

Le stress est une réaction qui produit une série de changements dans notre corps: nous libérons du cortisol, les muscles tendus, augmentant la pression artérielle, etc. Si nous voulons réduire le stress, nous devons également rechercher des moyens de soulager la tension de notre corps. Essayez de trouver une activité qui implique un mouvement et vous pouvez profiter. Il n'est pas obligatoire de s'inscrire dans une classe CrossFit, le yoga peut être tout aussi bénéfique ou simplement faire une promenade.

3. Améliorez la relation avec vous-même

Une partie essentielle de la bonne estime de soi est de passer du temps à faire attention et à faire des choses que nous aimons. Le fait que nous consacrions un temps excessif à des choses qui nous causent un stress, pourrait indiquer qu'il y a des problèmes dans notre monde personnel. Nous voulons peut-être compenser la façon dont nous nous sentons mal avec nous-mêmes par le travail ou les études et oublier ce que nous aimons.

En conclusion, bien que le stresslaxage ne soit pas un trouble mental, cela peut être un problème grave car il empêche les gens de se reposer. Pour cette raison, nous devons être attentifs aux signes possibles qui pourraient indiquer que le stress nous dépasse. Sinon, nous pourrions développer des conditions plus graves à l'avenir.

Relaxation et intelligence émotionnelle

Les références

• Habib, k. ET., Or, p. W., & Chrouse, G. P. (2001). Neuroendocrinologie du stress. Cliniques d'endocrinologie et de métabolisme, 30(3), 695-728.