Tension interpersonnelle 4 clés pour le gérer

La tension interpersonnelle est un phénomène qui crée généralement une certaine - ou tout à fait malaise. Lorsque nous sommes dans une situation avec une autre personne dans laquelle chacun nous pensons différemment, À de nombreuses reprises, nous cédons jusqu'à dissoudre la tension qui a été créée. Cela se produit également quand quelqu'un nous demande une faveur et que nous ne savons pas comment lui dire non, même si nous sommes blessés. La tension interpersonnelle peut apparaître pour plusieurs causes et donc il est sain de savoir comment nous pouvons le gérer.

Tout au long de l'article, quatre clés seront adressées pour gérer la tension interpersonnelle, dont trois, offertes par l'Université de Kioto. Sans aucun doute, c'est un phénomène important, puisque Si nous ne savons pas comment transporter ce type de tension, vous pouvez faire des ravages, même arrêter de vivre notre propre vie en faveur de la réalisation des attentes des autres. Commençons-nous? 

Contenu

• Ivre d'autres
  • Frontières
• 3 clés de l'Université de Kyoto
  • 1. Faites ce que vous faites, ils vous critiqueront
  • 2. Nos décisions
  • 3. Peur des opinions étrangères
• Tension interpersonnelle: une question de maturité psychologique
  • Bibliographie

Ivre d'autres

Plusieurs fois La tension interpersonnelle vient des attentes que les autres ont. Imaginez qu'ils nous demandent une faveur et que, pour diverses circonstances, nous ne pouvons pas le faire. Combien d'entre nous ont des faveurs malgré l'abandon de quelque chose que nous devions faire juste parce que nous ne savions pas comment dire non? Il est possible que notre environnement sache que nous sommes toujours prêts à aider, mais cela ne peut pas toujours être comme ça. Malgré cela, nous abandonnons.

Pourquoi cédons-nous? Peut-être par peur, peut-être pour ne pas recevoir de critiques ou de récrimination. C'est-à-dire, à la fin, nous finissons par faire ce que les autres veulent sans prendre en compte nos priorités. De cette façon, Nous réalisons ce que les autres attendent de nous. Mais cela a un prix: abandonner nos propres critères. Combien de fois ont-ils insisté pour quitter la maison sans ressentir? Nous pouvons écouter des phrases telles que: "Allez, allez, allez-vous rester ici tout l'après-midi? Si vous ne venez pas avec moi, je n'ai personne qui à aller ". Et juste à ce moment-là, la culpabilité nous envahit.

Frontières

Le fait est que cet après-midi, pour la fatigue, parce que nous avons tort ou simplement parce que nous n'en avons pas envie, nous voulions être à la maison. Cependant, pour ne pas soutenir la tension interpersonnelle générée avec l'autre personne que nous cédons et quittons. À ce stade, c'est important. Eh bien, qu'est-ce que cela signifie de nous dire que nous sommes ennuyeux? Cela signifie que cette personne croit que nous nous ennuyons, pas que nous sommes. C'est-à-dire que l'autre personne s'attend à ce que "nous devons" nous rencontrer même si notre détriment.

Par conséquent, il est important de fixer des limites et de savoir que Les accusations que nous pouvons entendre ne sont rien de plus que les attentes que les autres ont. "Je pensais que tu étais différent", "Je ne pensais pas que tu devais dire que" ... toutes ces déclarations sont les attentes des autres, c'est-à-dire rien à voir avec nous. Par conséquent, si nous commençons à démolir les attentes des autres, tout ce que nous ferons, c'est de mettre des limites saines. Si nous ne sommes pas habitués, la première fois que nous mettons une limite, cela peut nous coûter cher, il peut même nous envahir le défaut. C'est pourquoi il est important de le savoir, ou nous vivons notre vie, ou nous vivons celui des autres.

3 clés de l'Université de Kyoto

En 2014, une enquête a été menée à l'Université de Kyoto sur la façon de gérer la tension interpersonnelle de la meilleure manière possible. L'auteur de l'étude, Tsukasa Kato, a publié l'article de recherche dans la revue scientifique Recherche en psychologie et gestion du comportement Avec le titre de Faire face au stress interpersonnel et à la détresse psychologique au travail: comparaison du personnel infirmier de l'hôpital et des vendeurs. Regardons vos conclusions.

1. Faites ce que vous faites, ils vous critiqueront

Il y a une petite morale d'un couple âgé et d'un âne. Dans le premier cas, si le vieil homme monte à l'âne et que la femme marche, les gens disent "ce qui décortient, roule dans le pauvre âne et quitte également la femme qui marche". Dans le deuxième cas, si la vieille femme grimpe dans l'âne et que l'homme marche, les gens disent "quelle femme plus rapide, elle monte dans le pauvre âne et laisse son vieux mari" marcher ".

Dans le troisième cas, si les deux conduisent des gens, les gens disent: "Comme c'est cruel, quelle façon d'exploiter l'âne". Et dans le quatrième cas, s'ils ne montent pas dans l'âne et ne marchent pas, les gens disent: "Quels fous, voyez cela marcher et peuvent être montés dans l'âne". Morale: Faites ce que vous faites, ils vous critiqueront. Par conséquent, bien que nous mettons la meilleure volonté du monde dans une action, nous devons savoir à l'avance que nous pouvons recevoir des critiques. Nous pouvons descendre dans l'histoire pour avoir remporté un prix Nobel de la paix que quelqu'un nous critiquera. Il est donc important d'être prêt à recevoir des critiques.

2. Nos décisions

Il est important de savoir que les opinions des autres ne sont que cela, les opinions et non les ordres. C'est pourquoi nous devons accorder plus d'attention à nos décisions. Les autres peuvent nous juger: "Je ne m'attendais pas à vous", mais nous ne pouvons pas nous identifier à leurs commentaires. Encore une fois, il est essentiel de savoir que votre commentaire vient de vos attentes et que Notre décision n'a pas à changer de contenu d'autres.

3. Peur des opinions étrangères

Dans les clés pour réduire la tension interpersonnelle, cela peut être l'un des plus complexes. Presque depuis que nous sommes nés, ils nous apprennent à agir de telle manière que les autres pensent bien de nous. Nous sommes terrifiés que d'autres personnes peuvent se tromper sur nous. "Si je dis non, que pensez-vous de moi?". Si nous donnons le pouvoir aux opinions des autres, à la fin, nous finirons par eux. Si notre valeur personnelle dépend de ce que les autres pensent, il sera très difficile de réaliser un état de plénitude. Par conséquent, il est important d'apprendre à nous apprécier indépendamment de ce que les autres pensent.

Tension interpersonnelle: une question de maturité psychologique

En bref, Savoir gérer la tension interpersonnelle est une question de maturité psychologique. Si nous sommes clairs sur les concepts précédents, nous saurons comment donner des limites aux autres. Il est important de clarifier que la mise en place de limites n'est pas synonyme d'agressivité, mais d'un processus affirmé dans lequel nous savons comment défendre nos droits sans violence, mauvais mots ni agressivité. Lorsque nous sommes indépendants à un niveau psychologique, nous sommes en mesure de dire que non, pour rejeter une proposition et penser de manière concrète sans changer pour ne pas savoir comment endurer la pression.

Bibliographie

• Kato, t. (2014). Faire face au stress interpersonnel et à la détresse psychologique au travail: comparaison du personnel infirmier de l'hôpital et des vendeurs. Recherche en psychologie et gestion du comportement, 7, 31-36.