Thérapie d'acceptation et d'engagement, concepts de base

Contenu

• Qu'est-ce que l'acceptation et la thérapie d'engagement (ACT)
• Le modèle de thérapie ACT
• Conseils vitaux en acte
• Qui peut bénéficier?
• Agir des techniques de thérapie
  • Bibliographie

Qu'est-ce que l'acceptation et la thérapie d'engagement (ACT)

Thérapie d'acceptation et d'engagement (ou ACT) C'est une forme d'analyse du comportement qui utilise des stratégies d'acceptation et de réflexion pour aider à augmenter la flexibilité psychologique. Bien que la thérapie ne soit pas considérée comme un traitement à long terme, elle est considérée comme utile dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et d'autres troubles psychologiques.

La Thérapie d'acceptation et d'engagement Cela implique une série d'exercices pratiques pour faire en sorte que le pouvoir et l'importance des dommages émotionnels et cognitifs et des processus de comportement sortent. Son objectif est d'aider les gens Changez votre relation avec des pensées et des sentiments négatifs qu'ils ont à propos de leur vie et, dans certains cas, ils affectent considérablement leur santé et bien.

Il est positionné contre l'évitement expérientiel, la tentative d'éviter ou de se débarrasser des pensées et des sentiments indésirables indésirables, et offre une solution à long terme pour l'avenir de la santé et du bonheur. Ceci est généralement appliqué dans des séances avec des clients ou des groupes, dans lesquels des métaphores, des exercices de visualisation et des tâches comportementales sont utilisées. Le nombre et la durée des séances dépendront largement des besoins des participants et des méthodes qu'ils pratiquent du thérapeute. La durée totale du traitement doit être relativement courte, mais ce facteur dépendra également de chaque cas.

La thérapie d'acceptation et de l'engagement ou les bases ACT ses bases théoriques sur l'utilisation de l'acceptation, comprises comme la capacité humaine à vivre l'ici et maintenant dans les pensées, les sentiments, les émotions, etc.

Cette capacité à être consciente est liée à l'engagement à effectuer des actions en fonction de nos valeurs personnelles, ainsi qu'aux stratégies de changement nécessaires pour augmenter notre flexibilité psychologique.

Act soutient que La base des problèmes psychologiques est la langue que nous générons, Cela produit des pensées et des sensations que nous vivons comme ennuyeuses.

Le fait que ces problèmes soient principalement verbaux, facilite que les gens ont tendance à lutter contre nos propres événements privés et à y persister malgré le fait que souvent les résultats de ces luttes sont contre-productifs.

Par le biais. Avec cette thérapie, les gens apprennent la capacité de Re-contextualiser ces événements privés, Cela les aide à clarifier ce qui se soucie vraiment de leur vie, ce qu'ils apprécient en arrière-plan et acquiert l'engagement envers les changements nécessaires dans l'action.

1. ACT a une philosophie de vie qui souffre de souffrance humaine comme l'une des conditions. Pour trouver des solutions, nous devons passer par une voie de souffrance.
2. Il Connaissance de soi C'est l'un des sommets humains, mais aussi une source de troubles. La langue est parfois négative nous conduit à une hyperréflexivité caractéristique de certains troubles.
3. L'acte en offre un Alternative psychopathologique Dans la figure du trouble d'évitement expérientiel.
4. ACT est une innovation thérapeutique. Acte SE propose de démanteler le bon sens sur la nature du trouble (et la souffrance), promouvoir l'orientation de la vie (vers les valeurs) au lieu de la cruauté contre les symptômes, enregistrant la personne face à leurs propres problèmes.

Les clients trouvent un sens à leurs souffrances sur le chemin de responsabilité à l'égard du mode de vie qui poursuit Et acceptez simplement leur statut d'êtres humains.

Souffrance, dans le sens de retourner aux sanctions de la vie comme on vit et / ou de mettre les souffrances futures actuelles.

L'être humain, aspirant à ne jamais souffrir de rien, a fini par souffrir et pour plus de choses.

Le modèle de thérapie ACT

Même si Thérapie d'acceptation et d'engagement Ce n'est pas un ensemble spécifique de techniques, il y a six processus de base utilisés pour établir une flexibilité psychologique. Chacun de ces domaines est conceptualisé comme une capacité psychologique positive pour les individus à éviter ou à prévenir les pensées et les sentiments négatifs. Cette thérapie se concentre sur les aspects suivants:

• Acceptation: Enseigné comme alternative à l'évitement expérientiel, l'acceptation signifie prendre en compte les sentiments douloureux et les expériences privées sans essayer de changer leur fréquence ou leur forme. Act Therapy Les clients sont encouragés à s'ouvrir volontairement et à laisser leur interne avec ces problèmes indésirables. Essentiellement, cela peut aider à apprendre des moyens de les gérer.
• Fusion cognitive: Également connu sous le nom de séparation émotionnelle, il se réfère à un ensemble de techniques qui essaient de changer les fonctions des pensées et des sentiments négatifs et comment ils affectent un individu. Les procédures qui peuvent être suivies comprennent la promotion de l'individu pour observer leurs problèmes indésirables à l'extérieur, ce qui lui donne une forme, une taille, une couleur, une vitesse ou une forme. Pour la recontextualisation des souvenirs et des expériences inconfortables, les gens peuvent apprendre à se rapporter à eux d'une manière différente, ce qui n'implique pas de faire une valeur particulière à leur égard.
• Contactez le moment présent: Act Therapy encourage les clients à être psychologiquement présents, à faire un effort conscient pour se connecter avec ce qui se passe dans l'ici et maintenant. Afin que les individus éprouvent le monde plus directement qui est censé faire leur comportement et leur pensée plus flexible. Il est souvent utilisé comme un outil pour les personnes qui décrivent les événements actuels, au lieu de les prédire et de les juger.
• L'auto-observation: La thérapie ACT considère l'esprit comme une combinaison de deux parties. Une partie est la "je pense", qui est responsable en une personne de ses pensées, croyances, jugements et fantasmes, tandis que la deuxième partie: "L'observateur I" s'occupe de l'attention et de la conscience. Ce dernier est la partie de l'esprit qui permet aux individus de développer des compétences d'attention complètes.
• Valeurs: Les valeurs sont les qualités que les individus ont choisi de vivre et sont essentielles pour le développement des objectifs de la thérapie. Il existe une grande variété d'exercices qui sont utilisés pour aider les clients à choisir une direction dans la vie dans divers domaines, comme la famille et la carrière, et leur réalisation provient généralement de la capacité d'un individu à continuer d'acceptation, de processus de fusion et de contact avec le moment présent.
• Actions engagées: La dernière étape du modèle de thérapie ACT consiste à établir des objectifs concrètes qui sont conformes aux valeurs choisies d'un individu. Il est considéré comme essentiel que la personne qui participe soit engagée dans ces objectifs afin de promouvoir les changements nécessaires pour découvrir un plus grand sens de la vie, bien-être et plénitude. Ce processus se compose d'éléments de thérapie comportementale traditionnelle, comme l'acquisition de compétences, les méthodes qui façonnent et fixent des objectifs. Ces efforts de changement de comportement, à leur tour, aident à faire face aux barrières psychologiques qui sont déjà envisagées dans d'autres processus de thérapie ACT.

Le paradoxe vit dans un monde plus confortable, plus sûr, plus précis, beaucoup moins douloureux et se retrouver dépassé par la souffrance générée, précisément, par ce monde conçu pour chercher le bonheur évitant la souffrance.

Conseils vitaux en acte

1. Comparez-vous en fonction de vos valeurs et ensuite vous vous sentirez bien, au lieu d'abord du sentiment de bien-être, puis d'agir ou de faire votre vie.
2. On suppose que la souffrance est normale et que c'est un signe que le client est très proche de ce que le client se soucie du client.
3. On suppose qu'il y a plus de vie dans un moment de douleur qu'en un moment de joie.
4. Le thérapeute assume leurs étapes que toutes les personnes s'attendent à aspirer et veulent une vie plus large, plus riche et plus pleine de sens.

Qui peut bénéficier?

L'acceptation et la thérapie d'engagement peuvent être bénéfiques pour un large éventail de personnes. Pour modifier la fonction plutôt que l'existence de pensées et de sentiments désagréables, et le rend particulièrement utile pour aider à faire face à des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs, les traumatismes, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation et même les symptômes psychotiques.

Les éléments du Les soins complets de la thérapie ACT sont également efficaces pour aider les gens à améliorer leurs performances sportives ou leurs activités. Dans de nombreux modèles de formation et de thérapie, l'attention a tendance à être enseignée par la méditation, cependant, ACT utilise une gamme d'outils pour enseigner différentes stratégies d'attention. Cela en fait une approche plus attrayante pour ceux qui veulent dominer rapidement et facilement l'attention sans avoir à méditer.

Agir des techniques de thérapie

L'acceptation et l'engagement La thérapie est une forme de thérapie de troisième génération qui se concentre sur l'aide aux gens d'accepter des expériences internes douloureuses (telles que les pensées, les émotions et les sensations corporelles) tout en travaillant à s'engager dans des actions qui reflètent leurs valeurs, leurs objectifs et leurs objectifs. Certaines des techniques utilisées dans l'acte comprennent:

1. Défusion cognitive: Cette technique se concentre sur la séparation de la personne de ses pensées et émotions. Par défusion, la personne apprend à voir ses pensées et ses émotions comme des événements internes de passagers, au lieu de les identifier.
2. pleine conscience: Une attention totale est utilisée pour aider les gens à être présents à l'heure actuelle et à observer leurs pensées et leurs émotions sans les juger. La pratique de toute l'attention peut aider les gens à augmenter leur capacité à accepter des expériences internes douloureuses.
3. Évaluation: L'évaluation vise à aider les gens à identifier leurs valeurs et leurs objectifs personnels. Une fois les valeurs identifiées, la personne s'efforce de s'engager dans des actions qui reflètent ces valeurs, même lorsqu'il ressent une douleur émotionnelle.
4. Engagement comportemental: Cette technique vise à aider les gens à prendre des mesures pour changer leur comportement au lieu d'essayer de contrôler ou d'éliminer les expériences internes douloureuses. La personne s'efforce de s'engager dans des actions qui reflètent leurs valeurs et objectifs personnels, même si vous ressentez une douleur émotionnelle.
5. Métaphores: ACT utilise souvent des métaphores pour aider les gens à comprendre les concepts de la thérapie. Les métaphores peuvent aider les gens à visualiser les concepts abstraits et à comprendre comment ils se rapportent à leur propre vie.

En général, la loi se concentre sur l'aide aux gens d'augmenter leur capacité à accepter des expériences internes douloureuses, tout en s'efforçant de s'engager dans des actions qui reflètent leurs valeurs et objectifs personnels. Les techniques utilisées dans ACT sont utilisées pour aider les gens à développer des compétences d'adaptation efficaces et à promouvoir des changements importants dans leur vie.

Principaux types de thérapie psychologique ou de psychothérapie en psychologie

Bibliographie

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