Tester pour connaître votre niveau de vamping

Il est connu comme Vamping Lors de la consultation de notre téléphone mobile régulièrement avant de dormir; Soit pour consulter les réseaux sociaux, jouer, regarder des vidéos, parler à des amis et à la famille, voir des photos, etc. ¿Combien d'entre nous font ce type de comportement? ¿Combien allons-nous dormir sans regarder le mobile?

Ce comportement peut modifier notre rythme de sommeil et conduire au lendemain que nous remarquons le manque de concentration, nous sommes plus irritables, plus impatients, plus fatigués et nous nous sentons plus endormis.

Mais, ¿Pourquoi ce phénomène se produit? ¿Pourquoi l'utilisation mobile peut modifier nos cycles de sommeil? Non seulement pour le temps que nous passons à utiliser l'appareil, mais parce que la lumière d'onde bleue émise par les écrans inhibe la production de mélatonine, l'hormone responsable de l'induction du rêve. Par conséquent, lorsque nous voyons l'écran avant de dormir, le cerveau "croit" qu'il y a encore de la lumière diurne et qu'il n'est pas temps de dormir, donc il ne produit pas de mélatonine. Par conséquent, le conseillé, c'est arrêter de consulter le mobile deux heures avant de dormir.

Découvrez avec ce test simple quel est votre niveau de vamping et s'il représente un problème qui nécessite votre attention.

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