Tristesse du dimanche après-midi ou du dimanche sombre

Pensez-vous que le dimanche soir est le moment le plus déprimant du week-end? Pensez-vous que la fin du dernier jour de la semaine, ce sentiment de bonheur le vendredi après-midi devient, petit à petit, un moment sombre? Si vous faites partie de ceux qui se sentent identifiés à cela, il est très probable que vous souffriez de ce que l'on appelle la tristesse du dimanche après-midi ou du dimanche sombre. Continuez à lire et apprenez à l'éviter.

Selon une statistique publiée en 2015 sur la page Monster.com, 76% des Américains signalent une terrible dépression dimanche soir. L'une des raisons pour lesquelles les dimanches se terminent généralement de cette manière peuvent s'expliquer par le fait que beaucoup sont encore inconsciemment piégés dans les émotions d'enfance.

"De nombreux enfants éprouvent un type d'anxiété de séparation quand il est temps de quitter leurs parents et leur maison pour retourner à l'école lundi", Gail Saltz, professeur agrégé de psychiatrie à l'Université presbytérienne de New York Weill Cornell.

Le dimanche après-midi marque la transition entre la fin de la semaine et celle qui commence.

Moyens faire face aux obligations les plus quotidiennes. Gail souligne également que c'est généralement l'achèvement de la rupture et le début d'un nouveau cycle dans lequel les responsabilités doivent être reproduites et se concentrer sur tout ce qui est sur le point de faire.

Pour certaines personnes, la tristesse du dimanche après-midi est si forte que Il s'agit de générer Insomio. Entre le dimanche et le lundi, ils ont du mal à s'endormir et cela augmente les préoccupations. Il est également possible que souffrir de migraines, d'indigestion ou de sensations physiques d'inconfort. Voyons alors pourquoi cela se produit et comment y faire face.

Contenu

• Causes de la tristesse du dimanche après-midi
  • 1. Problèmes de travail
  • 2. Trop d'objectifs
  • 3. Nos hormones
  • 4. Autres obligations
• Comment résoudre ces accès d'angoisse

Causes de la tristesse du dimanche après-midi

1. Problèmes de travail

La tristesse du dimanche après-midi est également connue sous le nom de Syndrome du dimanche.

Il est présumé que ce syndrome est souffert par des personnes de tous les pays, de tous les âges et de toutes les conditions sociales.

Ce problème a été détecté pour la première fois en 2006 par le psychologue américain Larina Kase. Elle était chargée de mener plusieurs enquêtes à cet égard au Centre pour l'étude et le traitement de l'anxiété, de l'Université de Pennsylvanie. Les études du psychologue Kase indiquent que La principale cause de la tristesse du dimanche après-midi est un certain degré d'insatisfaction au travail. Les personnes qui rencontrent ce problème ont des difficultés non résolues sur leur lieu de travail ou dans leur vie professionnelle.

Certains ne veulent tout simplement pas leur travail. Ils n'ont pas envie de faire quoi que ce soit et c'est pourquoi Ils perçoivent le début de la semaine comme une torture. Tandis que d'autres ressentent la tristesse du dimanche après-midi en raison des tensions qu'ils ont dans leur environnement de travail.

Ce problème se produit également dans le cas de personnes qui doutent de leur capacité de performance professionnelle. Ils ne sont jamais sûrs de savoir s'ils vont effectuer leurs tâches à temps ou non. Ils ne sentent pas non plus qu'ils peuvent faire des activités correctement. Démarrer une nouvelle semaine, c'est renouveler ce sentiment d'insécurité ou d'incompétence.

Donc, l'inconfort se déroule chez ceux qui n'ont pas de travail. Pour eux Le début de la semaine représente un autre chapitre de cette bataille incertaine pour obtenir un nouvel emploi. Et c'est là que cette incertitude de ne pas savoir si elles y parviendront ou non, c'est ce qui tire la tristesse du dimanche après-midi. Après la pause du week-end, ils devront à nouveau affronter la dure réalité.

Enfin, il y a ceux qui ne parviennent pas à une pause correcte. Ils sont les gens qui ont une surcharge de main-d'œuvre. Parfois, ils doivent consacrer leur temps de repos à des activités exigeantes, un deuxième emploi, à l'étude ou à la maison. Il est frustrant pour eux de terminer le week-end sans se reposer correctement. Dimanche après-midi, ils pouvaient ressentir le poids de ce jour stressant de sa vie.

2. Trop d'objectifs

Une autre cause qui provoque la tristesse du dimanche après-midi est quand nous considérons des objectifs trop ambitieux, il nous est facile de frustrer rapidement, ou simplement parce que lorsque nous proposons des objectifs, ils ne sont pas en mesure de rencontrer parce que nous trouvons toutes les portes fermées, étant une raison très déprimante dans nos vies. C'est pourquoi il est important d'élever des objectifs suffisamment difficiles, mais qui sont réalisables. Ce n'est que de cette manière que nous pouvons avoir ce sentiment de réussite si gratifiant que cela fait avancer les gens.

3. Nos hormones

Il a également été décrit qu'il y a une influence hormonale importante sur le ralentissement que nous ressentons dimanche après-midi. Lorsque nous sommes immergés dans notre routine quotidienne, Soit travailler à l'extérieur de la maison ou prendre soin des autres tâches de famille ou de toute nature, Nous sommes très actifs, ce qui génère que l'hormone de stress, le cortisol, est à un niveau entre et élevé et élevé. Mais quand le week-end, Surtout dimanche, lorsque les magasins et les services sont généralement fermés, les gens partent moins .. Ces niveaux de cortisol descendent rapidement, générant un sentiment de manque d'énergie et même une certaine agitation. Si nous ajoutons à cela le prélude à ce qui nous attend à l'arrivée du lundi: la dépression est servie.

Ce sentiment est facile à s'aggraver en hiver, lorsque les jours sont plus courts et les températures les plus basses, car cela nous invite à rester à la maison et à se sentir encore plus en décomposition.

4. Autres obligations

Il a également été décrit que beaucoup souffrent de ce syndrome en devant Effectuez d'autres obligations non très agréables qui ne nous ont pas donné le temps de faire pour le reste de la semaine, Comment ramasser la maison, cuisiner, mettre beaucoup de machines à laver en arrière ..

Comment résoudre ces accès d'angoisse

Ce qui se passe généralement, c'est que le dimanche après-midi, nous sommes généralement confrontés à notre réalité grossièrement qu'à d'autres moments. Les solitudes, les frustrations et les attentes ont été remplies ou ne circulent pas avant notre regard.

C'est pourquoi plusieurs fois, involontairement, nous finissons par faire une introspection ou l'éviter. C'est ce que c'est à la fin de la journée dans ce germe d'angoisse. Quelque chose qui peut nous aider à mieux gérer le dimanche après-midi est de suivre fermement ces recommandations:

1. Organisez ce qui a à voir avec lundi pendant le week-end, sans stress. Cela soulage la transition du week-end et le dimanche vous ne penserez pas seulement à lundi.
2. Profitez du dimanche, ne restez pas devant la télévision. L'idée n'est pas de rester sans rien faire, au contraire, votre esprit occupe des problèmes positifs. Faire du dimanche est le jour pour faire ce que je veux et l'apprécier au maximum, c'est avec des amis ou de la famille avec qui vous ne pouvez pas rester à un autre moment, tout plan est bon si vous êtes en bonne compagnie. Sortez pour marcher ou effectuer une activité de plein air chaque fois que vous le pouvez, cela nous aide à déconnecter et à ressentir plus d'énergie.
3. Choisissez une activité relaxante à la fin de la journée. Lisez un bon livre, appuyez sur Regarder un film au cinéma, ou vous feriez mieux de voir le théâtre, écouter de la musique, profiter de toute activité que vous ne pouvez pas faire pendant la semaine, sans submerger, cela vous aidera à mieux gérer la tristesse du dimanche après-midi.

De toute façon, N'oublions pas que la sortie n'est pas pour éviter les problèmes, au contraire, il s'agit de le faire soigneusement. Parfois, nous avons besoin d'une aide professionnelle pour affronter et traiter ces émotions inconfortables ou prendre des décisions spécifiques par rapport à la tristesse du dimanche après-midi.

Bibliographie

• Nhat hanh, thich. (2010). Rien à faire, n'importe quel endroit où aller. Réveillez votre vrai moi. Barcelone: ​​Oiro.