10 conseils pour surmonter un divorce traumatisant

Beaucoup de gens ont besoin de directives pour surmonter un divorce traumatisant car il n'est pas facile de continuer la vie normalement. Il y a ceux qui ont même besoin d'années pour surmonter un divorce traumatisant, tandis que d'autres ont juste été. Eh bien, chaque cas est particulier. Cependant, alors que ce temps passe, La personne peut ressentir une diversité d'émotions, être capable de souffrir de dépression ou de stress plus vulnérable.

Il convient de noter que, des événements vitaux, comme un divorce, et plus si cela est traumatisant, vous pouvez rendre une personne plus sujette à la dépression. Ce type de dépression serait différent de la dépression clinique, car dans cette circonstance, il y a un fait spécifique qui est la principale cause qui génère une inconfort psychologique, malgré le fait que les symptômes sont similaires.

Chaque personne fait face à la situation d'une manière différente; Par exemple, il y a des gens qui, par divorce, connaissent des modifications de comportement, comme éviter les amis, les responsabilités, le travail, leur travail ou le rendement scolaire sont affectés, entre autres.

Surmonter un divorce traumatisant

Selon m. Richards, dans son étude sur les effets du divorce et de la séparation dans la santé mentale, le divorce et la séparation sont associés à une augmentation de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'à un plus grand risque d'abus d'alcool.

Certaines personnes pourraient relier la tristesse à la dépression, mais ce n'est rien de plus que l'un des différents symptômes de l'état dépressif, car les autres symptômes incluent les suivants:

• Perte d'intérêt pour les activités qui étaient auparavant agréables;
• perte d'appétit;
• insomnie ou problèmes de sommeil en général;
• irritabilité;
• pessimisme;
• désespoir;
• difficile à concentrer;
• idées suicidaires;
• tentatives de suicide;
• manger excessivement;
• fatigue excessive;
• consommation excessive de drogues ou d'alcool;
• pensées négatives qui persistent;
• préoccupation ou anxiété;
• sentiments de culpabilité;
• sentiment d'inutilité;
• indifférence, entre autres.

Si la personne éprouve au moins quatre de ces symptômes, il doit aller chercher de l'aide avec un spécialiste, surtout s'il a eu des idées suicidaires ou même des tentatives.

Il est fort à dire que Les hommes et les femmes peuvent souffrir de dépression d'une manière différente. Par exemple, dans le cas des femmes, elles pourraient ressentir des problèmes de culpabilité, de tristesse ou d'estime de soi, tandis que les hommes pouvaient éprouver l'irritabilité, l'abus d'alcool ou de drogues, ainsi que des difficultés de sommeil.

Signes de dépression chez les hommes et comment comprendre un homme dépressif

En général, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression après un divorce, et plus si elle a été traumatisante, bien que les hommes soient également sujets, seulement qu'ils en parlent généralement moins.

Si l'un des membres du couple, ou les deux, a un trouble psychologique comme la dépression, les risques de souffrir des symptômes mentionnés sont beaucoup plus importants.

Conseils pour surmonter un divorce difficile

Le divorce est une transition vers une autre étape ou d'autres expériences de la vie, et cela peut être beaucoup plus difficile quand il y a des enfants. Bien que cela puisse également affecter les amis ou la famille.

Cependant, pour surmonter un divorce traumatisant, Avoir un réseau de soutien est fondamental, car dans le processus, vous pouvez avoir trouvé des sentiments, ce qui rend la personne plus épuisée que d'habitude.

Certains conseils qui pourraient aider sont les suivants:

1. Évitez les comparaisons avec d'autres personnes, Même s'ils ont vécu le même épisode, car chaque situation n'est pas la même et n'affecte pas tout le monde de la même manière.
2. Essayez de ne pas isoler ou de vivre seul pendant cette période. Au contraire, demandez un soutien à des amis ou à la famille de confiance, en particulier à ceux qui peuvent écouter et respecter les sentiments.
3. Prendre soin de la santé physique, Manger sainement ou faire une certaine activité physique.
4. Planifier des activités dans lequel vous aimez vraiment et passez un temps agréable.
5. Reconnaître les émotions sans les nier, Eh bien, il est normal de se sentir en colère ou de solitude.
6. Terminer un journal, Pour écrire ce qui se fait, alors, c'est une façon d'exprimer des sentiments. Vous pouvez également écrire des lettres, bien que ceux-ci ne soient pas envoyés, car son objectif est de libérer des sentiments et des pensées pour mieux les traiter.
7. Consentement: Et prenez soin de vous, lisant un bon livre, donnant un bain relaxant, regardant un film, entre autres. L'auto-soins est fondamental.
8. Acceptez l'aide: Si quelqu'un offre de l'aide, il est préférable de l'accepter plutôt d'essayer de faire face à tout seul.
9. Socialiser: Bien que ce ne soit pas toujours ce que vous voulez, mais être proche des amis et de la famille aide à aider à affronter cette nouvelle étape.
10. Repos: Il est nécessaire de se reposer, pour cela, il est recommandé de lire un livre, de prendre un bain relaxant, entre autres qui aidera à concilier le rêve-

L'aide psychologique est également une priorité, ainsi que de trouver des groupes de soutien avec des personnes qui ont passé des expériences similaires. Cela peut être utile pour surmonter un divorce traumatisant.

Aller à la thérapie psychologique est nécessaire pour essayer de récupérer l'équilibre émotionnel qui a été fait et de s'adapter à la nouvelle réalité.

Enfin, il est important de ne pas donner beaucoup de tours à ce qui s'est passé, poser des questions qui peuvent ne pas avoir de réponses, car, avec elle seule la dépression et les pensées négatives sont nourries. Les projections négatives à l'avenir devraient également être évitées.

Bibliographie

• Butterworth, P., & Rodgers, B. (2008). Problèmes de santé mentale et perturbation conjugale: est-ce la combinaison des problèmes de santé mentale des maris et des épouses qui prédit le divorce ultérieur?. Psychiatrie sociale et épidémiologie psychiatrique, 43(9), 758-763. https: // doi.org / 10.1007 / S00127-008-0366-5
• Richards, M., Hardy, R., & Wadsworth, M. (1997). Les effets du divorce et de la séparation sur la santé mentale dans une cohorte nationale de naissances au Royaume-Uni. Médecine psychologique, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org / 10.1017 / S003329179700559X