20 habitudes qui âgés prématurément

Il y a des habitudes que l'âge et les gens ne réalisent pas, comme les heures qui sont passées devant la télévision, pas pour socialiser ou ne pas avoir une alimentation équilibrée.

Il est nécessaire de promouvoir des habitudes saines pour avoir une longue vie et abandonner progressivement ceux qui sont nocifs et ne contribuent pas à une bonne santé.

Types de vieillissement: physiologique et pathologique

Selon José Manuel Ribera Casado, en étude sur le vieillissement, il y a une distinction qui doit être prise en compte lors de la résolution de ce problème. Premièrement, une mention doit être faite aux modifications dues aux conséquences de ce que l'on appelle Vieillissement physiologique.

Ces types de changements sont inévitables et communs à tous les êtres vivants, une conséquence de la Utilisation et usure des organes et des systèmes, en outre, ils sont liés à une charge génétique familiale ou individuelle. À tout cela, les effets négatifs qui partent dans l'organisme ou les mutilations doivent être ajoutés, qu'ils soient accidentellement ou par chirurgie, et qui se sont accumulés tout au long de la vie, mieux connus sous le nom de vieillissement pathologique.

Enfin, il existe un groupe de changements conditionnés par leur propre mode de vie, qui sont attribués à l'environnement et aux facteurs de risque que le sujet a été exposé tout au long de sa vie.

C'est Le processus de vieillissement entre une personne qui reste physiquement active et une autre qui ne; En plus des conditions telles que la nourriture, le type de vie, le niveau de pollution de l'environnement, la consommation d'alcool ou de tabac, qui influencent considérablement la voie du vieillissement.

Comment vieillir activement

Basé sur ce qui précède, le Vieillissement eugorique, ou les sujets qui vieillissent "en santé" et le Vieillissement pathogique ou pathologique. Dans le premier cas, les changements qui prédominent sont ceux du vieillissement physiologique, et ce sont des gens qui ont eu peu de maladies tout au long de leur vie et leur environnement environnemental a été adéquat. Cela est illustré lorsque cette personne est dite dans la rue "ne représente pas l'âge qu'il a". Dans une autre terminologie, Il est également connu sous le nom Vieillissement réussi, ou vieillissement réussi.

Ce type de vieillissement est opposé à vieillissement habituel, ou vieillissement habituel. Dans le deuxième cas, le Vieillissement pathogique, Ce qui se passe est le contraire, c'est-à-dire, Un groupe de maladies ou une insuffisance de l'environnement, qui est connu comme vieillissement prématuré.

Dans ce dernier cas, la principale conséquence de ce type de vieillissement est Perte progressive des systèmes de réserve, qui sont riches en enfance et en adolescence, mais que tout au long de la vie est limité, donc, étant donné toute forme d'agression, la réponse est moins efficace.

Lorsqu'il y a une surcharge fonctionnelle, les exigences augmentent et une perte de vitalité des systèmes ou des organes s'ensuivent.

Cela signifie qu'il y a un une plus grande incapacité à maintenir l'homéostasie -l'équilibre entre tous les systèmes corporels pour survivre et fonctionner correctement dans les situations de stress physiologique et un Une plus grande facilité d'obtention de la maladie, avec une mauvaise réponse et l'augmentation des possibilités de claudication ou de mort.

Pour le rendre plus facile à comprendre, il peut être affirmé que le support d'une alimentation déséquilibrée, par exemple, modifie la bonne fonction du cœur et que sa structure se détériore. Avec cela, les conséquences d'un déséquilibre qui se manifestera à travers les maladies.

De même, le stress est l'un des grands ennemis de l'organisme, ainsi que l'obsession pour apporter un régime strict. Ainsi, il y a un certain nombre d'habitudes qui ont l'âge et non seulement cela, mais aussi mettre une bonne santé en danger en général.

20 habitudes cet âge

Parmi les habitudes de ce qui est ce qui suit:

1. Faites beaucoup de choses en même temps: Faire une chose en même temps est bon pour le cerveau, car il concentre votre attention. Au lieu de cela, faire beaucoup de choses à la fois, peut affecter le cerveau.
2. Niveaux élevés de stress: Cela affecte la santé cardiovasculaire et ses séquelles peuvent être terribles.
3. Batard en excès: Bien qu'un peu de soleil soit en bonne santé, le prendre en excès peut être nocif pour la peau, car il le soumet au stress, surtout lorsqu'il n'est pas correctement pris en charge. En effet, la lumière du soleil produit un rayonnement ultraviolet (UV), qui peut provoquer un cancer de la peau; De plus, il peut produire des taches sur le visage, les mains et d'autres zones. Pendant la photonxage, la peau développe des lignes et des rides, en raison des changements de collagène dans le derme.
4. Boire de l'alcool: L'abus d'alcool peut empêcher les neurones de communiquer, en plus de provoquer une intoxication et leurs symptômes, comme une mauvaise mémoire, des difficultés à parler et des réflexes lents. Tout cela conduit à la neurotoxicité et contribue au vieillissement prématuré.
5. Ne socialisez pas: Socialize aide à prévenir la dépression, car il est toujours important d'avoir un réseau de soutien composé de personnes de confiance.
6. Transportez une alimentation déséquilibrée: ou aussi obsédé pour manger sainement tout le temps. Les aliments consommés fournissent des substances au corps qui lui permettent d'avoir l'énergie nécessaire pour le bon fonctionnement du cœur et d'autres organes. Mais, lorsqu'il y a une obsession pour une alimentation saine, le cerveau peut souffrir de séquelles.
7. Prenez peu d'eau: La déshydratation peut rendre plus difficile pour le cœur de remplir sa fonction. Eh bien, lorsque la personne est hydratée, le sang coule mieux, mais, quand pas, le sang est plus épais et peut générer des problèmes.
8. Ne vous reposez pas: S'il n'y a pas de bonnes heures de sommeil, cela peut contribuer à l'apparence d'hypertension artérielle, du diabète, de la prise de poids et de la fatigue. Au contraire, lorsque la personne se repose suffisamment, son organisme se régénère et répare.
9. Ne pas clairement: C'est une autre habitude de ce âge, car le repos ne se limite pas seulement au sommeil, mais aussi à relaxer l'esprit, ne pas faire. Il est important d'avoir des moments le jour où la personne se détend simplement et évite de faire des tâches, toujours avec un équilibre.
10. Sédentaire: L'inactivité excessive peut affecter de nombreuses structures du corps, vous pouvez donc souffrir de certaines maladies. Pour que le cœur fonctionne bien, l'activité est nécessaire. Cela aide également qu'il y a moins de confusion mentale, empêche le diabète de type 2 et produit une meilleure réponse d'insuline.
11. Fumée: Le tabagisme est associé au rhume, au rhume, aux lésions cutanées, aux maladies respiratoires et aux problèmes dentaires, même avec un cancer. En fait, la nicotine rend les vaisseaux sanguins très étroits.
12. Frottez vos yeux fréquemment: et ne pas utiliser une crème de contour. Cette habitude fait des rides autour des yeux, une zone très délicate, donc un bon contour est recommandé pour maintenir cette zone hydratée.
13. Continuez à chauffer très haut: Une température très élevée peut provoquer une irritation dans l'épiderme et la sécheresse. L'idéal est de maintenir un bon niveau d'humidité, recourant à un humidificateur.
14. N'utilisez pas de crème solaire: Ou utilisez-le uniquement sur la plage, lorsque la réalité est que l'exposition aux rayons ultraviolets est la première cause du vieillissement prématuré. Cela se produit non seulement en été, mais aussi en hiver. Lorsque vous êtes à l'extérieur, ce qui doit être appliqué est un écran solaire avec une protection entre 30 et 50.
15. Prenez du liquide avec de la paille: Ce mouvement favorise continuellement l'apparition de rides prématurées autour des lèvres.
16. Abuse de sucres: Ceux-ci peuvent générer des problèmes d'acné et d'inflammation. La glycation, ou le processus par lequel les molécules de sucre se lient aux protéines de collagène et d'élastine, provoquent une perte d'élasticité, ce qui provoque des rides prématurées.
17. Utilisez beaucoup de maquillage: Cela peut également provoquer un vieillissement prématuré de la peau, surtout si les produits sont basés sur les huiles, car ils bloquent les pores de la peau et des grains. En général, les parfums, l'alcool ou d'autres agents chimiques sont capables de provoquer une irritation cutanée et de détériorer le film lipidique naturel, ce qui fait apparaître tôt les rides faciales.
18. Soyez pessimiste: Ou être toujours en colère est aussi l'une de ces habitudes qui âgées. Dans ces cas, le froncement de sourcils fronce les sourcils, qui génère des rides sur les côtés de la bouche et sur le front. Le sourire provoque également des rides, mais au moins le corps est actif pour rester jeune et en meilleure santé plus longtemps.
19. Le jeûne:  Ils constituent également les habitudes qui vieillissent, car beaucoup de gens n'ont pas le petit déjeuner parce qu'ils croient qu'ils perdent du poids, mais cela ne fait que le métabolisme fonctionne plus lentement et que le corps utilise le collagène naturel, donc la peau perd l'élasticité.
20. Changements hormonaux: Dans le cas des hommes, une diminution de la testostérone et, dans le cas des femmes, une diminution des œstrogènes et de la montée et des progestatifs, ainsi que d'autres changements associés aux hormones thyroïdiennes et surrénales.

L'environnement, comme mentionné, est également important, par conséquent, la pollution favorise la formation de radicaux libres, qui provoquent des agressions cutanées. Toutes ces habitudes qui peuvent être transformées et mener un style de vie plus sain.

La peur du vieillissement

Bibliographie

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