Attitude défensive comment le contrôler

"Nous avions une conversation normale quand, soudain, cela a commencé à reminer des choses du passé.". "Je ne sais pas pourquoi il est toujours défensif, je ne peux pas m'attaquer à lui sans être traité comme s'il l'attaquait.". "Ce n'est pas la première fois que cela se produit, quand je m'approche, je ne fais que l'air méfiant, c'est comme si j'avais fait quelque chose".

L'une de ces attitudes résonne? Tous sont un exemple de Réactions défensives, une réponse inconsciente et inadaptée que certaines personnes ont lorsqu'ils perçoivent une attaque.

Dans cet article, nous parlerons de l'attitude défensive, de ce que c'est, de ses causes possibles et de la façon de le gérer pour maintenir de meilleures relations avec nous-mêmes et les autres. Si vous pensez que vous pouvez devenir une personne qui réagit de cette manière, continuez à lire. Nous allons vous dire comment le résoudre.

Contenu

• Ce qui implique "avoir une attitude défensive"?
  • Signe qu'une personne est sur la défensive
• Pourquoi nous tournons-nous vers l'attitude défensive?
• Comment l'inverser?
  • Ressources bibliographiques

Ce qui implique "avoir une attitude défensive"?

Être défensif ou avoir une attitude défensive est un moyen de répondre (inconsciemment) à ce que nous percevons comme une attaque. Nous nous protégeons de ce que nous croyons peut nous nuire.

Cette attitude implique non seulement des réponses verbales, mais signifie également répondre corporel. Qu'est-ce que cela implique? Que lorsque nous sommes sur la défensive, Toutes nos actions sont transformées dans le but de donner une contre-attaque à ce que nous pensons que nous endommage. Nous devenons tendus, rigides, nous dirigeons la méfiance. Quoi qu'il en soit, à voir mal à l'aise, parce que nous ressentons de cette façon. Comme vous pouvez évaluer, si nous sommes sur la défensive, nous l'avons fait remarquer.

Ce changement d'attitude peut impliquer d'importants inconvénients. Généralement, Lorsque nous sommes défensifs, nous réagissons à un danger qui n'est pas tel. C'est-à-dire que nous nous sentons attaqués alors que, en réalité, personne ne l'a fait, ou que l'intention de la personne qui nous a "attaquée" n'était pas que. Cela implique une vision subjective d'une situation et peut nous apporter de grands inconvénients car nous pourrions bien répondre aux personnes qui ne le méritent pas.

Signe qu'une personne est sur la défensive

Habituellement, lorsque quelqu'un est sur la défensive, il ne sait pas qu'il adopte ce genre d'attitude. Quand ils perçoivent une attaque, ils sont plantés d'une certaine manière avant lui. Ici, nous décrirons certains des signes les plus courants qui montrent que quelqu'un est sur la défensive:

• Langage corporel particulier. Quelqu'un défensif, répondra avec le corps. Vous mettrez vos yeux vides, traverserez vos bras, vous serez méfiant, vous tenterez plus vos muscles, entre autres attitudes de raideur.
• Ignorez l'autre personne. Il est courant pour une personne défensive d'ignorer qui l'attaque, c'est une stratégie d'évitement. Il est également courant qu'après une "attaque", ils ont mis des excuses pour ne pas rencontrer cette personne qui, a-t-elle perçue, les a précédemment attaqués.
• Il est courant pour quelqu'un à la défensive, fin Réponse attaquant ceux qui sentent qu'ils les ont attaqués en premier. S'ils se sentent attaqués, ils répondront généralement par une agression.
• Le déni. S'ils sont accusés de quelque chose qu'ils ne veulent pas. Ils seront séparés à tous les coûts de responsabilité.
• Changement de sujet. En se sentant attaqué, qui est sur la défensive tentera de détourner la conversation. Un moyen efficace de le faire est de déviation de la conversation.

Ces attitudes semblent-elles familières? Pensez-vous que vous pouvez les utiliser lorsque vous vous sentez attaqué? Ne vous inquiétez pas, le but de cet article est de vous aider à gérer ces réactions, afin que vous puissiez changer votre perception et libérer la tension qui vous envahit lorsque vous vous sentez attaqué.

Déni: un type de destructeur de mécanisme de défense

Pourquoi nous tournons-nous vers l'attitude défensive?

Si vous avez reconnu que vous avez eu une attitude défensive envers les autres, nous expliquerons pourquoi cela se produit. Et, plus tard, nous verrons comment le gérer pour l'inverser.

L'attitude défensive n'est rien de plus qu'une réponse aux sentiments d'insécurité. Nous nous sentons attaqués, nous remarquons peu d'insécurité, et nous ne voulons pas montrer ces sentiments aux autres. C'est pourquoi nous avons planté de manière rigide, pour essayer de créer un faux sentiment de sécurité.

Il est courant que ceux qui souffrent d'anxiété sociale se comporte de cette manière. Être entouré de personnes génère de l'inconfort, donc la réaction de défense est régulière pour l'éviter.

Parfois, cette attitude est présentée comme un comportement héréditaire ou appris. Si nous avons grandi dans un environnement où les adultes qui nous ont élevé nous ont réagi de cette manière en percevant une éventuelle attaque, nous allons également adopter ce poste, comme un comportement hérité ou appris.

La mémoire d'une situation traumatisante peut également être la cause de ce type de réaction. Si nous avons vécu une situation similaire qui a traumatisé ou fait du mal dans le passé, nous essaierons de nous défendre. L'adoption d'une attitude défensive peut être l'une de ces stratégies.

Cette réaction peut également être conséquence d'une situation que nous ne voulons pas reconnaître. Si, dans une conversation, nous nous sentons accusés de quelque chose qui n'a pas fier ou l'intention d'oublier, nous pouvons nous mettre sur la défensive, comme une tentative d'éviter de reconnaître ce qui s'est passé et de séparer de la responsabilité.

Comment l'inverser?

Comme nous le voyons, l'attitude défensive peut être causée par plusieurs situations. Avec elle Nous essayons de donner une image de sécurité non existante, Mais nous tombons dans le traitement des personnes qui ne le méritent pas, Sans résoudre le problème racine. Il est possible d'arrêter de recourir au mécanisme d'attitude défensive. Nous vous assurons, ce ne sera pas une tâche facile, mais avec ces conseils, vous pouvez y parvenir.

L'essentiel sera d'essayer de percevoir objectivement les situations externes. Quand nous nous sentons attaqués, pensons: «Était-ce vraiment avec l'intention de me blesser ou était-ce juste ma propre perception?". Il y a très probablement d'autres explications, et que l'intention de la personne avec laquelle nous avons eu une conversation n'a pas vraiment été de les attaquer.

Au cas où nous aurions été attaqués, nous devons prendre Un moment pour réfléchir si cela vaut vraiment la peine de répondre à l'agression. Parfois, nous dépensons de l'énergie à la contre-attaque, que nous nous affaiblissons de manière excessive sans réparer quoi que ce soit à ce moment-là, car nous cessons de penser clairement. Trouver d'autres stratégies pourrait être utile pour éviter de tomber dans des discussions qui affectent notre état émotionnel. Par exemple, ne répondez pas à éviter la discussion suivante en comprenant que cela ne vaut pas la peine, ou ne comprenez pas qui nous a agressés d'un autre point.

Qu'est-ce qui est affirmé? L'importance de la communication affirmée

Pour éviter ces réactions, il est nécessaire de renforcer notre estime de soi et le concept que nous avons de nous-mêmes. Étant clair qui nous sommes et valorisons, nous pouvons gérer objectivement ces situations d'un autre côté, renforçant notre sécurité.

Nous espérons que cet article a été utile et qu'avec elle peut identifier les situations dans lesquelles ils agissent inutilement à la défensive. Travailler votre auto-estime et la sécurité personnelle Vous verrez qu'ils peuvent facilement laisser derrière l'insécurité. Le positionnement objectivement percevra ce que les autres leur disent d'une manière différente et gagneront la qualité de vie.

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