Activation aroual ou corticale et la loi de Yerkes-Dodson

Une certaine quantité de stress est nécessaire dans nos vies, lorsque leurs niveaux sont en bonne santé, il représente une partie du processus d'adaptation humaine, primordial pour la survie, car il prépare et stimule le corps à répondre aux stimuli et mis en action. Des niveaux de stress adéquats sont nécessaires pour que le corps puisse remplir ses fonctions de manière appropriée.

Contenu

• Quelle est l'excitation?
  • Théorie de l'activation corticale ou d'excitation
• Loi de Yerkes-Dodson
  • Eustress et détresse
• La loi Yerkes & Dodson dans différents domaines
• Trois recommandations pour maintenir des niveaux d'excitation optimaux
  • conclusion
  • Liens
  • Références bibliographiques

Quelle est l'excitation?

"Il s'agit d'une activation générale physiologique et psychologique de l'organisme, qui varie dans un continuum qui passe d'un sommeil profond à une excitation intense". Goul & Kraan, 1992.

La construction «aroual» est un terme qui correspond au niveau d'activation corticale qui est régulé par le système d'activation réticulaire ascendant (SARA), lorsque le niveau d'excitation et d'activation est très élevé peut indiquer détresse ou "stress négatif", Lorsqu'il augmente jusqu'à ce que la personne commence à ressentir des états d'anxiété plus importants, des crises d'angoisse ou de panique, elles se reflètent dans une diminution de l'efficacité de leur performance.

L'excitabilité corticale est une mesure de la réponse du Cortex à la stimulation. Il y a une grande activation corticale lorsque nous sommes en alerte ou en «veillée», ce qui nous permet d'effectuer plusieurs opérations mentales et physiques, La forte demande dans l'état de veille augmente l'activité corticale des neurones.

L'hyperactivation corticale se manifeste lorsque nous ressentons des émotions très intenses, du stress, des états d'anxiété, comprend également des états de panique. D'un autre côté, pendant les états de sommeil ou de relaxation, l'activation corticale est plus petite.

Il existe un lien de causalité entre les dimensions de base de la personnalité et de la neurobiologie du cerveau, il existe une différenciation entre les réponses corticales que les extraverses ont par rapport à celles des introvertis. Comme Eysenck l'a montré dans sa théorie de la personnalité, établissant ainsi les bases neurobiologiques de certains stimuli et leurs réponses dans les centres corticaux. Il convient de mentionner que la détérioration des performances est différente pour chaque type de personnalité mentionné ci-dessus.

Théorie de l'activation corticale ou d'excitation

"Une plus grande activation corticale ou d'excitation, une plus grande réactivité physiologique ainsi que l'activité motrice, et vice versa".

Lorsqu'il y a une plus grande activation corticale, l'individu a la capacité de produire des réponses et des mouvements plus agilement, cependant Lorsqu'ils dépassent les niveaux optimaux, les performances, les performances et la motivation ont tendance à diminuer, Parce que la personne ne peut pas continuer avec le même rythme qu'il a transporté, il est donc important d'apprendre à Moduler les niveaux d'anxiété et de stress.

L'hyperactivation corticale dans le corps se manifeste par une grande activité par le système nerveux autonome (SNA) dans sa division sympathique. Expérimentant ainsi, des altérations des systèmes de contrôle de l'homéostasie ou de l'équilibre interne de l'organisme, tels que: la dilatation de la pupila et l'augmentation de la fréquence cardiaque, pour mentionner certains. La relation entre les axones histaminergiques, les noyaux cholinergiques dans le Prosentephalo et le tronc est substantiel pour l'activation corticale.

L'hypothalamus postérieur joue un rôle important dans la veille. Les neurones histaminergiques constituent l'une des sources d'excitation pour l'activation corticale pendant les états de la veille, en particulier lorsqu'un niveau d'attention élevé est nécessaire et reste calme pendant le sommeil.

Loi de Yerkes-Dodson

La loi de Yerkes et Dodson affirme que la performance a tendance à s'améliorer lorsque les gens ont un niveau optimal d'excitation ou d'activation, en revanche, lorsque le niveau dépasse ou est situé en dessous, dans les deux cas, la performance a tendance à diminuer considérablement.

Graphiquement, il est représenté au moyen d'une courbe en forme de cloche ou d'un "u" inversé inversé.   Cette loi a été proposée par Robert M. Yerkes et John Dillingham Dodson (1908), Il a sa base neurobiologique dans l'activation corticale et l'influence qu'elle a sur les performances. L'enquête a montré que dans les différentes activités que nous réalisons les niveaux d'excitation nécessaires à des performances optimales, Chaque individu a un niveau d'activation optimal. Comme on peut le voir dans les graphiques, lUne courbe ascendante de la cloche représente la partie énergétisante de l'effet aroual  Et la diminution est causée par les effets négatifs de la détresse, dans les deux cas, les niveaux d'excitation affectent les performances des processus cognitifs tels que l'attention, la mémoire, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision, entre autres.

Le cerveau, pour nous adapter et nous protéger comme un "détecteur des menaces et des dangers". Lorsque vous avez une très grande préoccupation, à tel point que vous ne pouvez pas "le retirer de votre tête", qui soustrait l'attention et l'énergie des autres tâches que vous devez effectuer tout au long de la journée, cela peut parfois affecter les progrès d'autres activités en attente, Puisque le cerveau cherche à survivre, il répond donc d'abord aux dangers. Lorsque la menace, qu'elle soit réelle ou perçue, rend les niveaux d'excitation dépassent optimal, alors le bon fonctionnement diminuera.

Eustress et détresse

Le stress a-t-il toujours des effets négatifs sur les gens? Lorsque le stress et l'inquiétude que vous ressentez vous motivent à vous préparer et à étudier à présenter un projet, par exemple, à la fin de cela, vous pouvez ressentir un certain degré de satisfaction, ceci est connu sous le nom de "stress positif" ou Eustress. Idem qui peut aiguiser votre mémoire, à son tour, provoque l'adrénaline, ce qui ajoute de l'énergie nécessaire à accomplir avec vos tâches et tâches juste avant de devoir les livrer. Pour cette raison, parfois les dernières heures sont les plus productives.

Comment l'anxiété pathologique et le stress sur la productivité et les performances peuvent-ils affecter? Lorsqu'il y a un excès d'angoisse et de stress, certaines compétences cognitives peuvent être affectées ou pour un préjudice, telles que l'attention, la pensée logique et créative, ainsi que l'apprentissage et la motivation, entre autres, il a été observé qu'il affecte grandement dans la prise de décisions.

En durant les états d'anxiété et de stress ou qui dépassent les niveaux d'activation optimaux pendant longtemps, Cela a un effet nocif sur la vie des gens et correspond neurologiquement à une réponse d'activation physiologique qui n'est pas adaptable aux circonstances qui sont vécues, ainsi, les niveaux de performance, l'attention, la motivation et la productivité de l'individu peuvent être en détriment; Il y a des gens qui vivent sous ce joug constamment et pendant longtemps, c'est quand il devient chronique produisant un impact négatif sur la vie des gens.

La loi Yerkes & Dodson dans différents domaines

Appliquer la loi de Yerkes et Dodson peut améliorer les performances dans les différents domaines dans lesquels la personne interagit comme cela pourrait être: académique, sportif, affaires et même à l'intérieur de la maison. Il est important d'identifier les niveaux de stress et de motivation qu'une personne peut atteindre et ne pas dépasser la difficulté des tâches que l'individu fait pour que sa performance ne se décompose pas.

Le corps sain cherche l'homéostasie, être dans le milieu juste correspond aux niveaux optimaux de performance et d'équilibre, Lorsqu'il y a une bonne mesure entre la motivation saine et le stress, il y a une réponse qui aide à s'adapter et à faire une adaptation adéquate de la situation, Soit à la maison, à l'école ou dans la tâche que nous faisons.

Dans le domaine organisationnel, la connaissance de la loi Yerkes et Dodson peut être une ressource précieuse, car un excès de stress et d'anxiété influence généralement la productivité et les performances des travailleurs négativement. Lorsque vous souhaitez atteindre de bons niveaux de productivité au sein de l'entreprise ou de l'organisation, il doit y avoir un environnement de travail qui motive les employés et ils sont reconnus d'une manière ou d'une autre lorsque leur performance est bonne.

L'excitation "Fournit de l'énergie »pour pouvoir effectuer des activités physiques, De modéré à intense comme dans le cas des sports extrêmes et ceux qui nécessitent de grandes exigences moteurs spécifiques en fonction de l'activité physique réalisée.

"Les tâches qui nécessitent de la persistance peuvent être mieux effectuées avec des niveaux élevés de suspension pour augmenter la motivation."

Pour cette raison, plusieurs fois les patrons, les enseignants et les entraîneurs appuient constamment à obtenir des résultats dans une certaine période de temps, de sorte que les performances, les performances, la motivation, l'attention des tâches et de la productivité ne se décomposent pas.

Académiquement, en augmentant l'excitation dépassant le niveau optimal de la même chose, en raison d'une situation très stressante pour la personne, par exemple, cette augmentation de l'activation corticale produira une réduction de l'efficacité de la performance des tâches.  D'un autre côté, l'équilibre émotionnel peut augmenter l'apprentissage.

Il existe une correspondance entre les niveaux optimaux de motivation sur les performances et les performances. Les impulsions motrices sont plus facilement mobilisées que les impulsions intellectuelles, car elles nécessitent souvent une motivation très complexe. En partie, les caractéristiques personnelles doivent être prises en compte. Libet et al. (1983), ont montré que Le changement potentiel du cerveau se produit avant que le sujet "décide mentalement" quel mouvement ou action doit entreprendre, Ce phénomène est lié aux mécanismes d'alerte cérébrale.

Trois recommandations pour maintenir des niveaux d'excitation optimaux

1. Autaguration. Pour maintenir un bon niveau de performance dans vos activités, une étape clé est de pouvoir Identifiez vos réponses émotionnelles aux stimuli qui vous sont présentés. Pour cela, certaines techniques d'observation automatique peuvent être mises en pratique pour prendre conscience de vos réactions physiologiques et cognitives. Lorsque les gens sont en mesure d'identifier que les niveaux de stress et d'angoisse commencent à dépasser leur niveau optimal, il est plus possible qu'ils puissent appliquer des techniques de relaxation et de respiration afin de moduler ces états, face aux situations avec une réponse plus adaptable et fonctionnelle.
2. Activité physique. Effectuer un sport ou une activité physique que vous aimez, au moins 5 fois par semaine pendant 30 minutes consécutives, peut apporter de grands avantages pour votre corps et votre esprit, peut vous aider à réduire les niveaux d'anxiété, tout en contribuant à un sentiment de bien-être général.
3. Soutien psychothérapeutique. Cuando no son suficientes tus esfuerzos por regular tus estados de distrés y de ansiedad, puedes buscar la asistencia psicológica, en este tipo de espacios puedes aprender técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y en caso necesario, se te puede referir con otros profesionales de la santé.

conclusion

Une détresse excessive et une anxiété peuvent générer des comportements, des émotions et des cognitions qui peuvent tomber dans un dysfonctionnement, être peu adaptatifs ou des inconvénients; Certaines des réactions liées à la détresse au niveau cortical se manifestent par la difficulté à prendre des décisions, pour concentrer l'attention, en raison des altérations du sommeil et de la fatigue parmi de nombreux autres facteurs qui peuvent avoir une corrélation avec la diminution de la performance. Pour ce que ets Besoin d'assurer l'équilibre lorsque vous voulez avoir une qualité de vie, Apprenez à gérer correctement le stress et l'anxiété, à les moduler à des niveaux optimaux au cas où il serait nécessaire, pour améliorer ou maintenir les performances, la productivité et les performances de plusieurs tâches que nous exécutons dans les différents domaines de notre vie.

Liens

• Reconnaissance et allégation de douleur et de détresse chez les animaux de laboratoire (1992), Institut de recherche sur les animaux de laboratoire, Conseil national de recherche
• https: // www.SIESTE.Edu / read / 1542 / chapitre / 2 # 4
• https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov / 17210278 /
• https: // www.Researchgate.Net / publication / 297217568_Encenación_en_canch

Références bibliographiques

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurosciences et sport. Psychologie du sport. Processus d'athlète mentale. Barcelone: ​​Payotribo Editorial.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduction à la psychopathologie et à la psychiatrie. Mexique: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. et Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psychologie de la compétition. Séville: Wanceulen, éditorial sportif. S.L.