Autophobie ou peur d'être avec soi-même

Dans une société où il y a de plus en plus de stimuli externes et où les objectifs sont de réussir, il est facile de tomber dans l'autophobie. Par ce nom, il ne s'agit pas de nombreuses définitions à la tête, cependant, c'est quelque chose qui s'étend trop rapidement. L'autophobie est une question de peur ou de phobie avec soi-même. Bien que cela semble étrange, cette peur d'être avec nous-mêmes est de plus en plus fréquente.

Tout au long de l'article, nous enquêterons sur les racines de ce problème. Des concepts tels que toute l'attention et l'acceptation seront abordés, ainsi que le fait de développer une bonne éducation émotionnelle. Sans aucun doute, c'est un sujet intéressant en tant que dérangeant. Comment avons-nous pu avoir peur d'être avec nous-mêmes? À quel moment de la structure sociale est la rupture de l'échec!

Contenu

• Autophobie: avons-nous peur?
  • Éducation émotionnelle
• Pleine attention et acceptation pour l'autophobie
  • Toute l'attention
  • Acceptation
  • Bibliographie

Autophobie: avons-nous peur?

Comme décrit dans l'introduction, le Autotobie, aussi connu sous le nom monophobie, C'est la peur d'être avec nous-mêmes. Il convient de noter qu'il ne devrait pas être confondu avec la peur de la solitude. L'autophobie peut en faire l'expérience même entourée de personnes. Le simple fait de nous faire face peut nous arrêter. C'est une phobie, sans aucun doute, très frappante et destructrice pour celui qui en souffre.

Mais ce qui se cache derrière cette phobie? Il existe différentes explications pour aborder cette peur, mais le plus évident est le Manque d'éducation émotionnelle. Depuis que nous sommes nés, notre conditionnement social commence. La société et les demandes réussies modernes peuvent nous conduire à des gens complètement déconnectés de nous-mêmes. Qu'est-ce que cela signifie? Que, bien que nous ne le croyions pas, nous ne nous connaissons pas.

Éducation émotionnelle

L'éducation émotionnelle est essentielle pour nous rencontrer et enquêter. Apprendre à gérer nos émotions et nos pensées est essentiel pour atteindre des états bien appropriés. Lorsque nous ne vivons que soucieux de l'extérieur, nous oublions quelque chose d'important: nous. Il est vrai que dans cette externalisation, nous sommes «nous» sous forme de travail pour payer les factures, sous forme d'études, sous forme d'achats, de loisir ... mais ce n'est pas un «nous» interne, dans lequel nous approfondir notre esprit.

Combien de temps cela prendra-t-il pour sortir le motif de la poche quand nous n'avons rien à faire? Peut-être quelques secondes. En ne sachant pas comment gérer nos pensées ou nos émotions, chaque fois que nous sommes seuls ou que nous nous sentons seuls, nous commençons à être envahis par des sensations inconfortables. Exact! Ce sont nos pensées et nos émotions incontrôlées. Nous avons peur de nous-mêmes! La chose la plus simple est d'obtenir le téléphone, de mettre la télévision ou d'effectuer n'importe quel type d'activité pour nous divertir au lieu de traiter avec nous-mêmes. De cette façon, il n'est pas étrange que la dépendance aux appareils mobiles augmente. Mais que pouvons-nous faire?

Pleine attention et acceptation pour l'autophobie

Derrière l'autophobie cache cette peur de faire face à nos propres pensées et à nos émotions. Nous ne pouvons pas résister à nous-mêmes parce que nous ne savons pas comment faire face à tout ce qui se passe dans notre esprit. Nous nous sentons noyés. Lorsque chaque pensée devient une flèche et chaque émotion en quelque chose de douloureux, nous avons tendance à fuir et à externaliser notre comportement.

En ne sachant pas comment nous gérer, petit à petit, nous accumulons des situations négatives que nous ne savons pas comment résoudre. De cette façon, lorsque nous sommes seuls ou lorsque nous sommes avec plus de gens mais nous nous sentons seuls, nous sentons que notre esprit est un volcan. C'est pourquoi, si important, commencez à agir. Quelle est la façon de surmonter l'autophobie? Une attention totale et une acceptation sont deux techniques qui nous aideront à travailler cette peur. De quoi s'agit-il?

Toute l'attention

Une attention totale, ou pleine conscience, consiste à prêter attention au moment présent. Lorsque nous concentrons notre attention sur le présent, par exemple, sur la respiration, notre esprit cesse d'assister à ces pensées et émotions qui nous remplissent de tristesse ou de colère. Il est important de ne pas les juger. Tout au long de l'attention, nous apprendrons à ne pas nous identifier à nos pensées ou à nos émotions, car nous ne sommes ni l'un ni l'autre.

"La méditation est d'être conscient de ce qui se passe en ce moment: dans votre corps, dans vos sentiments, dans votre esprit et dans le monde". -Thich nhat hanh-

Il est vrai que si nous pensons à boire et à boire, nous pouvons dire que nous avons effectué une action à travers une pensée. Cependant, les pensées sont variables et changent. Aujourd'hui, nous pouvons penser que nous ne connaîtrons pas nos problèmes et en quelques semaines, nous pouvons être en mesure de "manger le monde". De cette façon, Nous réalisons que les pensées sont gérables et apprises. C'est pourquoi si important d'apprendre à les observer, pas à juger et à ne pas s'identifier à eux.

Comme l'indique l'expert de la méditation Jack Kornfield: "La pleine conscience nous invite à revenir à l'heure actuelle, à l'heure actuelle, au lieu d'observer une pensée d'un passé qui n'existe plus ou ne fantasme d'un avenir qui n'est pas encore arrivé". L'auteur déclare également que "Avec le pouvoir de la pleine conscience, nous pouvons être pleinement présents avant la beauté insupportable et la tragédie inévitable qui implique notre vie humaine. Nous pouvons dignité la vie qui nous a été donnée et en prendre soin ".

Acceptation

L'acceptation est un processus psychologique à travers lequel nous internalisons ce qui s'est passé et acceptons que les faits ne puissent plus être modifiés. Cependant, l'acceptation est un processus très actif, cela ne signifie pas être d'accord avec ce qui s'est passé, cela signifie que ce qui s'est passé, passé et touche l'attaquant. Il est temps de prendre des mesures pour empêcher une situation douloureuse de se reproduire.

Grâce à ce processus, les pensées les plus fréquentes cesseront également de nous envahir. Que pouvons-nous apprendre des expériences négatives? Grâce à ce problème, nous pouvons transformer les pensées négatives obsessionnelles en apprentissage. Ainsi, l'acceptation représente également un apprentissage actif de ce qui nous est arrivé et nous n'avons pas pu résoudre.

"L'attention est une façon de se faire des amis de nous-mêmes et de notre expérience". -Jon Kabat-Zinn-

En tant que Jon Kabat-Zinn, un médecin mondial et une référence dans la pratique de la pleine conscience, "States", "Afin d'atteindre des niveaux de santé plus élevés et bien, nous ne devons pas partir de l'endroit où nous aimerions aller, mais de l'endroit où, en ce moment, nous sommes ". Dans cette déclaration, nous observons qu'à part entière, il nous sera plus facile de pratiquer l'acceptation.

Kabat-Zinn continue et commente que "L'étape qui mène à une plus grande santé n'est possible que de l'endroit où nous sommes. «Maintenant» est le trampoline de toute possibilité future. Par conséquent, nous insistes à la fois la nécessité de contempler soigneusement nos symptômes et nos sensations à cet égard et de les accepter tels qu'ils sont".

Bibliographie

• Kabat-Zinn, J. (2016) Vivez pleinement les crises. Comment utiliser la sagesse du corps et de l'esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie. Barcelone: ​​éditorial de Kairós.
• Kornfield, J. (2018) Le meilleur moment est maintenant. Madrid: éditions Uranus.