Comment agir avec un couple manipulateur

Certaines personnes se tournent vers des tactiques de manipulation pour contrôler leurs relations et utiliser leur partenaire à leur bénéfice. Dans ces cas, le manipulateur ou le manipulateur crée délibérément un déséquilibre du pouvoir pour répondre à leurs besoins, sans sympathiser avec la personne qui en souffre. Ce type d'abus n'est pas très explicite et peut douter de la personne qui souffre de sa propre réalité et de sa perception du monde.

Par exemple, vous pouvez vous faire vous demander si vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, si vos souvenirs étaient exactement comme vous vous en souvenez, si vous exagérez quand quelque chose vous fait mal, etc. Si vous vous sentez identifié avec l'une de ces situations, dans l'article de psychologie-online suivant, nous vous expliquons Comment agir avec un couple manipulateur.

1. Connais tes droits
2. Identifier la manipulation
3. Ne t'en veux pas
4. Communiquez avec votre partenaire
5. Changer l'attention du manipulateur
6. Regardez votre réaction
7. Utilisez du temps en votre faveur
8. Établir des limites
9. Gratuit

Connais tes droits

Premièrement, à la fois dans une relation et dans tout autre type d'interaction avec d'autres personnes, il est essentiel de connaître vos droits d'avoir un traitement décent et de vous rappeler que vous avez le pouvoir et l'autorité morale de déclarer que c'est vous et non votre partenaire qui est en charge de votre vie. N'oubliez pas que vous avez droit à ce qui suit:

• Être traité avec je respecte.
• Pouvoir Exprimez vos sentiments, opinions et désirs.
• Être capable de Établissez vos propres priorités.
• Avancer différemment des autres.
• Dis non" Sans se sentir coupable.
• Protéger d'être menacé Physiquement, émotionnellement.
• Créer une Vie heureuse et saine.

Ces droits, entre autres, sont collectés par l'Assemblée générale des Nations Unies et sont approuvés et proclamés dans la Déclaration universelle des droits de l'homme^[1]. Malheureusement, notre société est pleine de gens qui ne les respectent pas, mais cela n'implique pas que leurs actions sont justifiées ou doivent leur consentement.

Identifier la manipulation

Certains couples manipulateurs masquent leurs comportements sous une fausse protection et / ou l'amour. Cependant, le véritable amour prend en compte l'autre personne et ne cherche pas de dommages pour obtenir un avantage. Au contraire, une personne manipulatrice agit en fonction de ses intérêts et Cela vous fera ressentir de l'inconfort, de la culpabilité et même de la peur Si vous n'obtenez pas ce que vous voulez.

Pour toutes ces raisons, il est très important d'identifier si vous êtes victime d'une manipulation émotionnelle et de tenir compte de cela Ceci n'est pas de l'amour. Pour ce faire, nous vous recommandons de consulter cet article sur ce qu'un manipulateur émotionnel, des fonctionnalités et comment le reconnaître.

Une étude publiée dans le Journal of Sexual Agression^[2] Cela suggère que les manipulateurs partagent certains traits de personnalité communs, comme être émotionnellement inaccessible, rétracté, irresponsable, impulsif, distrait et manquant de bon sens et d'auto-conscience.

Signaux d'un couple manipulateur

¿Comment agit un couple manipulateur? Souvent, les tactiques et les paroles d'un manipulateur:

• Invalider vos sentiments: "Tu exagères".
• Dévaluer votre valeur: "tu es stupide".
• Nier la réalité: "¿Vous êtes sûr que cela s'est produit? Parfois, vous ne connaissez pas bien les choses ".
• Blâme pour vos actions: "Ne vous fâchez pas pour les choses dénuées de sens".
• Veux savoir où tu es en tout temps: Par exemple, vous devez être communiqué 24/7 avec vous.
• Victimiser: "Je comprends comme ça parce que tu m'as mis en colère".

Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, dans l'article suivant, vous trouverez plus d'informations sur différentes techniques de manipulation psychologique.

Ne t'en veux pas

Les manipulateurs détectent souvent les personnes ayant des tendances à la complaisance à rester. De cette façon, parce que la manipulation est basée sur le profit de la vulnérabilité de l'autre, il est compréhensible que vous vous sentiez inapproprié, ou même que vous vous blâmez de ne pas satisfaire toutes les demandes de votre partenaire.

Dans ces situations, il est important de se rappeler que Le problème n'est pas toi, Mais ils vous manipulent pour que vous vous sentiez mal dans votre peau et il est plus susceptible d'agir de la manière qui convient au manipulateur. Considérez votre relation avec votre partenaire et Obtenez les questions suivantes:

• ¿Il me traite avec respect?
• ¿Les attentes et les demandes de mon partenaire sont raisonnables?
• ¿La relation est réciproque? ¿Ce qui est demandé est équivalent à ce que je reçois?
• ¿Je me sens bien dans ma peau dans cette relation?

Les réponses que vous obtenez de ces questions vous donneront des indices importants sur l'état de votre relation.

Communiquez avec votre partenaire

Une fois que vous avez identifié ces comportements manipulateurs, c'est important Communiquez avec votre partenaire sur la façon dont votre comportement vous affecte. Si vous ne le faites pas, vous pouvez renforcer cette façon d'agir, sans que votre partenaire ait des arguments à changer et perpétuer ses actions à temps.

N'oubliez pas que dans une relation saine, vous ne devriez pas avoir peur d'exposer des aspects qui vous dérangent, car c'est précisément ce qui établit une relation saine, dans la mesure où les deux parties se sentent à l'aise et travaillent ensemble dans la même direction.

Que faire lorsque votre partenaire vous manipule

Ensuite, nous expliquons certaines techniques pour communiquer efficacement vos sentiments à une personne manipulatrice:

• Si votre partenaire essaie de vous convaincre d'un mensonge, Vous pouvez dire: «Nous nous souvenons de ce qui s'est passé différemment. Vos souvenirs n'ont pas à invalider le mien ".
• Si votre partenaire vous dit comment vous devez ou ne pas vous sentir, Vous pouvez exprimer: «Vous avez un moyen de vivre vos émotions et j'en ai d'autres. Il n'y a pas de forme meilleure ou pire. Mes sentiments sont valables et pas faux. Veuillez respecter ce que nous ressentons ".
• Si c'est une conversation tendue Et il y a une possibilité que le conflit évolue, vous pouvez présenter: «Je ne sais pas où cette conversation est dirigée. Prenons cela plus tard lorsque nous avons tous les deux un esprit plus clair ».

Si votre partenaire agit de manière manipulatrice, il est possible qu'il ne soit pas au courant des dommages que leurs comportements produisent (bien sûr, cela peut aussi être intentionnellement). Pour cette raison, La communication est essentielle Pour réaliser vos actions.

Changer l'attention du manipulateur

Les manipulateurs recourent généralement à des demandes ou à des demandes pour répondre à leurs besoins qui, dans de nombreux cas, sont généralement déraisonnables. Dans ces cas, un moyen très utile de gérer cette situation est Changer l'objectif, de la personne à qui la demande inadmissible à laquelle il l'exécute est dirigée. De cette façon, nous obtenons concentrer l'attention sur le manipulateur ou à travers quelques questions pour terminer votre position et voir si vous êtes conscient de ce que vous vous demandez.

Par exemple, vous pouvez demander "¿Cela semble raisonnable?","¿Il semble juste ce que tu me demande?","¿Mon opinion est importante pour vous?"Ou" si je vous ai demandé pour vous, ¿Tu ferais de même pour moi?". Poser ces questions sera de savoir comment mettre la manipulation avant le miroir et montrer la vraie nature de leurs demandes.

Regardez votre réaction

¿Que faire lorsque votre partenaire vous manipule? Si vous avez un certain degré de conscience de vous-même, vous vous rendrez compte que ce que vous demandez n'est pas admissible, vous réfléchissez à vos actions et vous efforcerez de diriger la relation dans une direction positive. Si vous reconnaissez vos erreurs Et il a la capacité et l'intention de réparer les dégâts, c'est un bon signal.

D'un autre côté, si vous ne montrez pas d'empathie pour vous ou ne vous souciez pas de vos sentiments, vous n'écoutez probablement pas vos questions, minimisez vos actions et continuez à insister pour "vous éloigner de votre propre". Si vous n'admettez aucun échec dans vos actions, vous ne les voyez pas comme un problème et ne validez pas vos sentiments, alors il est temps de Considérez si c'est la relation est adéquate pour toi.

Utilisez du temps en votre faveur

En plus des demandes déraisonnables, souvent, les personnes manipulateurs s'attendent également à une réponse de votre part pour maximiser immédiatement leur pression et leur contrôle de la situation, ou comme forme de persuasion. Par conséquent, à ce moment-là, considérez Profitez du temps en votre faveur et échappez-vous Au lieu de répondre à la demande de votre partenaire pour votre manipulation.

Prendre des distances vous aidera à prendre la conscience et à répondre de manière plus réflexive et lentement. Prenez le temps dont vous avez besoin pour évaluer les avantages et les inconvénients d'une situation. Pensez s'il est possible de parvenir à un accord plus équitable avec votre partenaire ou si le meilleur est de dire "non".

Établir des limites

En ce qui concerne la section précédente, la capacité d'établir des limites est l'une des compétences les plus importantes pour créer et entretenir des relations saines. Il ne s'agit pas d'imposer votre position, mais Reconnaissez vos émotions, donnez-leur de l'espace et de la validité et chercher de l'empathie et de la compression par l'autre personne.

Si votre partenaire a des comportements avec vous qui vous blessent, il est important que vous lui fassiez savoir ce qui est tolérable et ce qui ne l'est pas, être aussi précis que possible dans ce qui vous dérange et pourquoi. Par exemple, vous pouvez vous dire de ne pas parler désobligeant lorsque vous oubliez quelque chose.

Dans chaque relation, c'est important savoir quelles lignes rouges ne peuvent pas être transférées, qui comprend l'utilisation de certains mots et comportements nuisibles, en traitant la personne mépris, des critiques destructrices, etc. Par conséquent, si votre partenaire n'est pas disposé à changer malgré vos demandes affirmées, et qu'elle se comporte de manière abusive sans intention de renoncer ou de rectifier les comportements qui vous blessent, il est temps de dire "non".

Gratuit

¿Comment agir avec un couple manipulateur? Être capable de dis non" Avec l'éducation et la fermeté, c'est une façon de communiquer avec assurance qui vous permet de vous défendre lorsque vous êtes traité injustement. N'oubliez pas que vos droits humains fondamentaux incluent le droit d'établir vos propres priorités, le droit de dire "non" sans se sentir coupable et choisir de vivre une vie heureuse et saine.

Par conséquent, lorsqu'un manipulateur psychologique insiste pour transférer vos limites et n'accepte pas un "non" en réponse, la meilleure chose pour vous sera se débarrasser de la relation abusive. Cela vous aidera à réaliser qu'il y a plus de possibilités en dehors de cette relation et que vous n'avez pas à rester avec cette personne si vous vous blessez.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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1. Déclaration des droits de l'homme, D. OU. (2003). déclaration universelle des droits de l'Homme. Obtenu à partir de http: // www. Abrodeh. org. pe.
2. Miano, P., Bellomare, m., & Genova, V. g. (2021). Corlates de personnalité des comportements d'éclairage au gaz chez les jeunes adultes. Journal of Sexual Agression, 27 (3), 285-298.