Comment sortir de la dépression après un divorce

Le divorce est l'un des événements de la vie qualifiés comme plus stressants. Le stress aigu et chronique, affecte en particulier la santé émotionnelle et physique. Il existe des recherches qui suggèrent que les personnes divorcées ou veuve ont plus de maladies chroniques (diabète, cancer ...) chez 20% que les personnes mariées. De plus, d'autres études ont montré que le niveau de bonheur d'une personne diminue à mesure que le divorce approche, si la personne ne travaille pas. Dans cet article Psychology-Online, nous vous montrons quelques conseils qui peuvent vous aider à prévenir la dépression dans cette situation, ainsi que des techniques qui peuvent vous aider Sortez de la dépression après un divorce.

1. Symptômes de dépression de divorce
2. Sentiments après un divorce
3. Conseils pour surmonter la dépression du divorce

Symptômes de dépression de divorce

Il y a des cas dans lesquels le divorce devient un événement stressant et traumatisant dans lequel la douleur est excessive et certains sont ressentis Symptômes de dépression:

• Ne pas pouvoir dormir ou dormir plus que la normale.
• Manger en excès ou manque d'appétit.
• Fatigue excessive.
• Douleurs étranges et inhabituelles.
• Consommation excessive d'alcool ou de drogues.
• Difficulté de concentration.
• Pensées négatives persistantes.
• Irritabilité ou colère.
• Anxiété ou agitation.
• Sentiment de culpabilité ou d'inutilité.
• Pessimisme ou indifférence.
• Perte d'intérêt pour les activités qui étaient auparavant très gratifiantes pour la personne.
• Réflexions récurrentes de la mort.
• Pensées suicidaires (aide professionnelle immédiate).

Bien qu'il soit normal de ressentir certains de ces symptômes au cours de ce processus, la personne doit contacter un spécialiste s'il éprouve au moins 4 des symptômes précédents au jour le jour pendant une période prolongée.

Sentiments après un divorce

Puisque la personne sait qu'il y aura une séparation, cela passe par une série de scènes émotionnelles en ce qui concerne cet événement vital, généralement caractérisé par Douleur et perte:

Le déni

Le déni est la façon dont nous essayons de nous protéger avant une "tempête émotionnelle" et nous essayons de surmonter émotionnellement. C'est un mécanisme d'adaptation utile, tant qu'il ne nous empêche pas de mener une vie normalisée. Par conséquent, la caractéristique de cette étape est qu'elle n'en abède pas, c'est-à-dire, Nous ne devons pas rester dans le déni, Refuser de faire face à la réalité n'est pas une stratégie adéquate. Par conséquent, le déni est un mécanisme utile à court terme, tandis qu'à long terme, il implique des coûts élevés dans la vie de la personne.

Colère

Au cours de cette étape, l'autre est blâmé pour tout ce qui nous arrive. Pendant un certain temps, toutes ces adversités que nous trouvons dans notre nouvelle vie sont la faute de l'autre personne, nous ne jouons aucun rôle. La colère ou la colère nous font ne rien voir de bien dans l'ex-partie. C'est une étape dans laquelle tout temps est utilisé pour Libérez toute colère réprimée En phase de déni.

Négociation

Cette étape est caractérisée en essayant de réparer ou réparer les dégâts causés pour la séparation. C'est quand vous vous arrêtez pour réfléchir et dire que je ne peux pas avec cela, je négocierai quoi que ce soit avec lui pour ne pas passer par.

C'est une tentative de récupérer votre "vie". À ce stade, vous commencez à désirer les aspects positifs de l'ex-partie, son sourire, ses blagues ..., et vous voulez que je revienne. Autrement dit, cela va de le mépris dans le stade de la colère pour le peser dans cette phase de négociation. C'est là que la personne pense si le divorce est une décision correcte ou non.

Dépression

À ce stade, vous ne sentirez pas de quitter la maison ou de faire quoi que ce soit. Vous préférez être au lit ou regarder la télévision la plupart du temps. La tristesse est votre compagnon pendant cette étape. Il s'agit d'une étape attendue tout au long de ce processus, où la personne élabore le duel (il a perdu son compagnon). Par conséquent, il est essentiel que vous vous entouriez d'un bon système de soutien, que ce soit une famille ou des amis, ainsi que des séances de thérapie, si nécessaire. C'est très important Ne soyez pas isolé Pendant cette étape.

Acceptation

Cette étape est la fin. Après avoir traversé l'adversité, vous l'avez surmonté et en avez appris, mais nous devons tenir compte de cela accepter la nouvelle situation Cela ne signifie pas que nous sommes toujours heureux et que nous n'avons pas d'émotions négatives sur le divorce. Il peut y avoir encore des moments où vous vous sentez en colère ou de la tristesse pour la perte de votre mariage. L'important est que même si vous avez encore ces moments ou sentiments négatifs, ils ne paralysent plus ou n'interfèrent plus avec votre vie.

Conseils pour surmonter la dépression du divorce

Prenez note des conseils suivants qui peuvent vous aider Sortez de la dépression après un divorce:

• Ne vous comparez pas avec d'autres personnes qui ont traversé la même chose que vous. N'oubliez pas que chaque situation est différente et chaque personne est différente. De plus, la même situation ne nous affecte pas tous également ou de la même manière.
• Recherchez de nouvelles activités et relations qui peuvent vous aider à construire votre nouvelle vie, mais ne vous dépêchez pas, attendez un certain temps avant de commencer à prendre des mesures.
• Pensez à quelque chose de positif que vous pouvez obtenir ce qui vous arrive. Chaque matin avant de se lever et le soir, il pense à quelque chose de positif du moment actuel.
• Ne soyez pas un isolat ou ne vivez que ces difficultés. Appoje dans vos familles ou vos amis, mais vous devez choisir les personnes dans votre environnement qui ont de bonnes compétences en écoute et qui peuvent respecter vos sentiments et constituer un soutien pour vous.
• Prenez soin de votre santé physique. Mangez de manière saine, effectuez l'exercice physique que vous pouvez et essayez de dormir suffisamment pour maintenir de bons niveaux de stress et de dépression.
• Planifiez la performance des activités. Essayez de faire des choses qui, dans le passé, étaient très gratifiantes, même s'il y a de la tristesse ou de la dépression, vous devez réaliser ce plan. Il ne s'agit pas d'attendre d'être bien de faire des choses, mais de faire des choses pour commencer à être bien.
• Soyez conscient de vos émotions (colère, culpabilité, tristesse, solitude, etc.) et les sentir. La façon de vous libérer de vos émotions est de reconnaître, d'accepter ce que vous ressentez et de leur permettre de les ressentir.
• La douleur pour une séparation n'est pas dépassée en une journée, il est essentiel de respecter les temps. Il n'y a pas de temps adéquat établi, chaque personne a sa situation et doit marquer son temps pour surmonter la dépression du divorce.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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